Comment cultiver des habitudes saines pour avoir un esprit fort ?

Nous parlons tous d'équilibre, d'avoir un corps sain pour avoir un esprit sain, mais il y a quelque chose de plus; avoir un esprit vraiment fort. Devenir quelqu'un qui, malgré ses chutes, se relève fort de ce qu'il a appris, même si cela On peut aussi voir une qualité chez quelqu'un qui ne peut pas tout supporter ou qui se permet de ressentir ce qu'il ressent sans crainte.

Avoir un esprit fort, ce n'est pas être capable d'endurer beaucoup de souffrances, mais pouvoir transformer cette souffrance en quelque chose d'utile qui nous invite à surmonter un problème et nous permet de le faire. Un esprit préparé à l'adversité est celui qui nous permet de rester concentrés sur ce qui compte malgré l'adversité.

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Des habitudes qui vous aident à avoir un esprit fort

Si nous sommes tellement stressés que nous ne pensons pas, que nous ne dormons pas et que nous survivons, peu à peu nous perdons la capacité de penser clairement et de décider des mesures à prendre. Les "

mode de survie"C'est très bien de faire face à des situations extrêmes, mais le" mode calme "c'est mieux pour pouvoir prendre des décisions qui nous permettent de sortir de ces situations difficiles.

On parle beaucoup des bonnes habitudes, mais on en fait peu; ils font partie de ces résolutions du nouvel an, après les vacances ou après une période d'excès. Pourquoi est-il si difficile pour nous d'acquérir des habitudes saines qui nous permettent d'avoir un esprit fort? Il est facile de blâmer la paresse, le manque d'énergie ou la routine, et ce sont peut-être les causes, mais concentrez-vous sur cela et limitez-vous à nous reprocher des choses cela nous enlève juste de l'énergie.

Ce dont vous avez besoin, c'est être clair sur ce que vous voulez, savoir pourquoi vous le voulez, connaître les obstacles qui vous empêchent d'avancer et vous engager vers votre objectif convaincu de son importance.

La première habitude saine à travailler est la façon dont je fais face aux défis, c'est la première pierre qui fournit une base solide sur laquelle établir d'autres nouvelles habitudes. je propose ceci Méthode en 3 étapes: nettoyer, s'engager et agir.

1. Videz votre esprit, obtenez un esprit calme

Il est courant d'entendre des phrases comme: "ce que je veux c'est être calme, je serais heureux si je n'avais pas ce problème, quand cela arrivera je pourrai me reposer"... Ces phrases montrent que nous sentons que la situation n'est pas sous notre contrôle.

Donc la première chose est de savoir que pour répondre à nos envies ou besoins nous devons fuir des rêves inaccessibles ou vouloir changer ce qui ne dépend pas de nous. Nous devons nous écouter honnêtement et être réalistes quant à ce que nous voulons et ce que nous pouvons contrôler.

En séparant ce que nous pouvons contrôler de ce que nous ne pouvons pas, nous arrêtons de nous battre pour ce qui n'est pas en notre pouvoir et nous concentrons sur ce qui est, on reprend le contrôle et on cesse de se sentir impuissant. Nous ne pouvons pas contrôler la vie ou ses hauts et ses bas. La question est donc de se rendre fort face à l'adversité; Si vous renforcez votre esprit, vous verrez les obstacles comme un défi qui peut être surmonté et non comme un autre problème qui vous alourdit et vous prive d'énergie ou vous empêche d'être bien. Si nous n'avons pas un environnement extérieur propice, nous devrons travailler plus intérieurement pour atteindre ce calme ou cette paix intérieure.

Ainsi, nous voyons que nous devons d'abord plonger dans notre objectif et voir quelles choses nous font nous sentir bien dans notre peau, c'est-à-dire qu'elles nous calment, nous font nous sentir forts, etc. Écrivez la réponse à cette question: de quoi avez-vous besoin ou voulez-vous accomplir et quelles sont les choses qui vous font ressentir cela lorsque vous les faites ?

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2. Engagez-vous dans ce que vous voulez

Une fois que nous savons ce dont nous avons besoin pour obtenir ce que nous voulons et que les obstacles ont été identifiés nous en venons à apprécier la force de notre désir, l'importance de ce. Partons de l'hypothèse que l'on prendra pour vraie que « si vous ne faites pas d'effort pour y parvenir, ce sera que vous n'en aurez pas tant envie ». Décidons de mettre tout notre potentiel au service de nos souhaits.

Vous saurez surmonter les cercles vicieux, les pensées négatives ou désespérées... Comment? Écrivez étape par étape ce que vous feriez ou devriez faire pour obtenir ce que vous voulez. Décidez de supposer qu'il n'y a pas d'autre option parce que c'est ce que vous voulez et personne d'autre que vous ne peut vous arrêter. Notez tout ce qui vous fait mal ou ne vous permet pas d'avancer, réfléchissez à la manière de surmonter chaque obstacle.

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3. Agir avec cohérence interne pour avoir la paix

Une partie des conflits de notre quotidien sont internes; Quand tu ne vis pas comme tu veux, tu ne ressens pas ce que tu veux ressentir, tu ne fais pas ce que tu veux faire... Ce conflit, interne ou externe, est une alerte qui nous invite à nous battre pour ce que nous voulons.

Il y a des circonstances dans lesquelles vivre de manière cohérente est difficile pour nous, et si nous ne pouvons pas résoudre ces circonstances, le conflit naît.

Nous voyons donc qu'après avoir été clair sur ce que nous voulons et nous y être engagés, Choisir une voie centrée sur ce que nous voulons et pouvons réaliser ouvre de nouvelles options.. Cela nous permet d'agir, nous prendrons des mesures pour avoir l'esprit serein en agissant non pas automatiquement, mais en accord avec ce que nous voulons réaliser ou avec la façon dont nous voulons vivre. Cela n'empêche pas la vie de nous donner des revers, mais cela nous permet d'avoir un esprit fort pour affronter les obstacles qui se présentent à nous.

Si vous êtes au milieu d'une tempête et que vous avez besoin de prendre des décisions ou que quelque chose change, trouvez un espace, un lieu, un temps pour réfléchir calmement et commencer à travailler sur vous-même; De cette façon, retrouvez la force de décider de faire les changements dont vous avez besoin pour avoir l'esprit serein et pour mieux faire face aux difficultés.