Qu'est-ce que la productivité consciente et comment elle aide à réduire le stress au travail

La productivité ne consiste pas à effectuer des tâches sans interruption ou à travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7; en fait, essayer de faire quelque chose comme ça engendre une grande usure physique et psychologique et n'est pas viable à moyen et long terme.

Dans cet article, nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur la productivité consciente et comment elle peut vous aider à réduire le stress.

• Article associé: "Psychologie du travail et des organisations: un métier d'avenir"

Qu'est-ce que la productivité consciente ?

Au cours de la dernière décennie, l'idée d'être des personnes plus productives est devenue populaire dans le monde entier. Cependant... Qu'est-ce qu'être vraiment une personne productive? Comment les tentatives d'augmentation de la productivité ont-elles un impact sur la santé ?

Grâce à la productivité, on progresse vers la conquête de nouvelles réalisations (personnelles et professionnelles); Désormais, certains « gourous » vous invitent même à moins dormir, à manger plus vite, à travailler plus et à faire moins de pauses, le tout pour être des gens plus productifs.

Au fil du temps, différentes études ont confirmé que Ce style traditionnel de productivité peut augmenter les niveaux d'épuisement professionnel chez les personnes et les équipes, créer des problèmes de sommeil et réduire la qualité de vie..

• Vous etes peut etre intéressé: "Les différences entre efficacité et efficience (avec des exemples)"

La ressource la plus importante face au besoin de productivité

En êtes-vous venu à considérer le temps comme la ressource la plus importante? C'est normal qu'il en soit ainsi; Par la culture d'aujourd'hui, nous arrivons à comprendre le temps comme l'outil indispensable pour atteindre les buts et objectifs, mais... Vous êtes-vous déjà demandé si vous contrôliez réellement le temps? Ou puis-je le mettre en pause ou le modifier ?

Le temps est une ressource qui aide à faire avancer les différents calendriers qui existent dans le monde; Cependant, il existe une ressource qui est encore plus importante pour votre productivité et c'est... votre énergie. Vous pouvez également le connaître comme l'humeur ou la motivation que vous avez pour faire les choses. Il fonctionne de manière très similaire aux batteries de votre téléphone ou de votre ordinateur.

En utilisant toute l'énergie, vous devez la recharger. En revanche, si vous utilisez votre batterie sans la débrancher du courant, cela peut affecter le fonctionnement général. Quelque chose de très similaire se produit avec votre énergie.

Si vous voulez accomplir autant de tâches que possible sans faire de pause ni de repos, faites-le peut augmenter les risques de stress et de problèmes de santé accrusD'un autre côté, si vous n'utilisez pas votre énergie, cela peut avoir un impact sur votre santé émotionnelle. Un équilibre est nécessaire entre les quatre aspects de votre énergie: physique, mental, émotionnel et spirituel.

• Article associé: "Le stress au travail: les causes et comment le combattre"

Une nouvelle définition de la productivité

La productivité traditionnelle peut être définie comme le résultat obtenu dans un temps donné. Ici, le temps est le protagoniste, bien que nous sachions que nous n'en avons pas le contrôle total.

En plaçant l'énergie comme la ressource la plus importante, pour aller vers une productivité consciente, nous pouvons définir la productivité comme la décision consciente d'utiliser sa propre énergie pour un but présent qui est aligné avec les valeurs, les buts et les buts de la vie.

• Vous etes peut etre intéressé: "Les 10 types de valeurs: des principes qui régissent nos vies"

Habitudes quotidiennes pour aller vers une productivité consciente

Aller vers une productivité consciente est un processus; il faut du temps pour s'adapter à un nouveau style de travail. Cependant, le plus important est que vous pouvez commencer par de petites habitudes quotidiennes afin d'augmenter votre productivité sans nuire à votre santé, votre bien-être et votre tranquillité d'esprit.

1. Intervalles de repos

Pendant la journée de travail, il est essentiel d'avoir des pauses fréquentes, de courte ou moyenne durée. Une pause fait référence à toute action qui aide à changer votre posture et votre concentration pendant quelques minutes.

Cela ne devrait pas être long, commencer par des pauses de 5 minutes toutes les 45 minutes fera la différence.

Un outil utile à cet égard est la technique pomodoro.. Elle consiste à se consacrer à un travail conscient pendant 25 minutes suivi de pauses actives de 5 minutes.

Pour profiter pleinement des intervalles de repos, nous vous recommandons également apprendre à méditer. C'est une pratique très simple à faire, et les résultats sur le plan émotionnel, physique et mental sont très profonds.

• Article associé: "Comment gérer les émotions négatives: 9 conseils"

2. Améliorer les heures de repos

Un bon repos est la base pour augmenter le bien-être. Sacrifier du temps pour dormir pour essayer d'augmenter la productivité est contre-productif, à long terme cela peut augmenter le risque de maladies.

Pour progresser à cet égard, créez une routine du coucher. Une heure avant votre temps de repos moyen, créez un espace avec une faible luminosité, des odeurs apaisantes et des sons qui vous aident à vous reposer profondément.

• Vous etes peut etre intéressé: "Types de motivation: les 8 sources de motivation"

3. Pratiquer la méditation et exercer la pleine conscience

La méditation est la pratique d'attirer l'attention sur la respiration; chercher à se connecter au présent.

Différentes études montrent que méditer régulièrement a plusieurs avantages, comme la réduction du stress.

En tant qu'outil utile, vous pouvez utiliser l'application Pura Mente, une ressource pour commencer à méditer de manière simple et facile. Vous y trouverez plus de 200 séances axées sur la réduction du stress, l'augmentation de la concentration et l'amélioration du repos. Vous pouvez le télécharger sur Android sur ce lien ou en cet autre pour iOS.

4. Exercice et mouvement

L'exercice aide à stimuler la production d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine, l'endorphine ou l'enképhaline, qui sont liés au sentiment de bonheur et de bien-être. Faire de l'exercice quelques minutes par jour vous aidera à augmenter votre productivité et votre motivation.

Il ne faut pas longtemps pour commencer, commencez par 15 minutes de marche tous les jours. Aucune distraction.

Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, il est essentiel que vous puissiez faire des pauses actives (comme nous l'avons mentionné ci-dessus). Le maintien de la même posture ou des appels vidéo fréquents peuvent entraîner une fatigue mentale qui peut être partiellement compensée par l'activité physique.

5. Hydratation et bonne nutrition

Le corps est composé à 70 % d'eau. Boire de l'eau fréquemment pendant la journée et avoir une alimentation équilibrée et appliquée calmement au quotidien est un pilier fondamental pour augmenter le bien-être et la productivité consciente. Il est recommandé de boire un verre d'eau à chaque pause active.

Conclusion

La productivité évolue également avec le temps et cette nouvelle ère a pour axe central l'énergie vitale de chacun.

De plus, l'énergie est la ressource la plus précieuse dans la productivité du monde moderne. Il cherche à atteindre un engagement total dans le présent.

D'autre part, le repos est un pilier fondamental, non seulement pour la productivité mais aussi pour le bien-être.

Rappelez-vous que la productivité n'est pas égale au stress. Avec des habitudes différentes, il peut être réduit au jour le jour.

Nous espérons que ces conseils peuvent vous aider à augmenter votre productivité consciente et à réduire le stress quotidien. Nous vous attendons dans l'application Pura Mente, où vous trouverez plus de 200 séances axées sur l'augmentation de votre bien-être, l'amélioration du repos et la réduction du stress.