Mythes et vérités sur la psychologie en ligne

Nous avons peut-être entendu dire que depuis le début de la pandémie de COVID-19 les consultations psychologiques en ligne ont augmenté de plus de 200%. Cela a conduit de nombreuses personnes à se demander, avec l'avancée de la pandémie, s'il est logique de miser sur la thérapie en ligne ou revenir à la thérapie en face à face, et cela nous amène à nous demander: la thérapie en ligne est-elle aussi efficace et bénéfique que face à face?

Pour répondre à cette question, il faut d'abord garder à l'esprit que il est de plus en plus courant de demander une aide psychologique (en présentiel ou en ligne), et c'est autant que d'aller à des séances de kinésithérapie ou à des rendez-vous médicaux. Par conséquent, il est très logique que nous nous posions davantage de questions sur la thérapie psychologique et, plus précisément, sur l'une de ses modalités déjà courantes aujourd'hui, la thérapie en ligne.

À ce jour, il y a encore beaucoup de scepticisme et de nombreux doutes quant à la possibilité d'aller à la thérapie psychologique, en raison de que ce type d'aide peut encore être vu comme quelque chose d'étrange ou de lointain, dont beaucoup doutent de son utilité et efficacité; d'autant plus si l'on parle de thérapie en ligne, dont certains se méfient.

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Connaître la thérapie en ligne et ce qu'elle implique

Nous allons vous aider à briser les mythes et nous allons aussi vous demander ce que avantages que nous pouvons trouver dans la psychologie en ligne, même par rapport à la thérapie en face à face. Les connaître vous encouragera à rechercher une aide psychologique à travers cette modalité, laissant de côté les doutes ou les réserves que vous pourriez rencontrer en optant pour ce type de thérapie.

1. Absence de déplacement

Pour pouvoir réaliser notre séance de chez nous, ou même parfois d'autres endroits où l'on peut se sentir à l'aise, comme dans une pièce privée au travail, est l'un des grands avantages de la thérapie en ligne. Il nous offre même la possibilité de ne pas avoir à arrêter de venir à cause d'un voyage ou de vacances.

Ne pas investir de temps dans les déplacements à la consultation, sans aucun doute laisse du temps pour d'autres besoins quotidiens. De nombreuses personnes n'ont pas assez de temps pour suivre une thérapie en face à face, en raison de leur travail ou de la prise en charge d'enfants ou d'autres membres de la famille.

Mais en plus du manque de temps, il faut aussi parler de ceux qui ont des difficultés à se déplacer en raison de problèmes de transport. Nous parlons de personnes qui vivent loin du psychologue le plus proche, qui n'ont pas de bons canaux de communication ou qui ont une sorte de difficulté de mobilité physique. C'est pourquoi le mode en ligne sera un grand incitatif pour ces personnes.

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2. Horaire flexible

La flexibilité dans l'horaire est sans aucun doute un autre avantage que l'on peut trouver dans la psychologie en ligne, puisque nous pouvons établir nos heures de consultation en accord avec le thérapeute de manière plus flexible en évitant les déplacements.

De cette façon, nous gagnerons à temps et nous pourrons réaliser non seulement les améliorations que nous recherchons dans notre bien-être psychologique, mais aussi nous pouvons choisir que le moment est le plus adapté à notre Besoins. Ceci est très important, car nous pouvons mieux intégrer la thérapie dans nos vies.

Il est à noter que dans la thérapie en ligne, il y a une plus grande flexibilité et facilité dans l'organisation du rendez-vous de thérapie entre le thérapeute et le patient, également parce que le professionnel lui-même peut travailler de manière plus flexible. C'est un grand avantage et un avantage lors du choix du mode en ligne.

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3. Confidentialité

L'une des questions les plus courantes lorsque les gens envisagent de recourir à une thérapie en ligne est de savoir si la confidentialité est assurée, ou si notre thérapie peut être exposée à la connaissance d'autres personnes.

Il ne fait aucun doute que la thérapie en ligne, comme la thérapie en face à face, offre une confidentialité totale si le professionnel chargé de la réaliser respecte toutes les normes et codes professionnels établis, ceci étant un sujet avec lequel il y a une grande sensibilité de la part des professionnels de la psychologie. Pour cette raison, il est toujours bon d'interroger le professionnel sur ce point, et nous devons garder à l'esprit que nous gagnerons en sécurité à cet égard si Les sessions se déroulent via des plateformes de psychologie cryptées, telles que TherapyChat, via des services tels que zoom ou skype.

Ce n'est un secret pour personne que, parfois, l'un des doutes que les gens soulèvent lorsqu'ils reçoivent une aide psychologique est la confidentialité et, parfois, le doute sur cette vie privée peut conduire à renoncer à recevoir cette aide.

C'est pourquoi nous devons évaluer en détail l'option de recevoir une thérapie en ligne si cela nous dérange particulièrement, car si le professionnel respecte toutes les mesures nécessaires, nous pouvons également garantir que personne ne nous verra entrer dans une consultation de psychologie physique, et nous n'aurons pas à nous soucier des "murs de papier".

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4. Proximité et chaleur

À notre tour, nous nous demandons si la réalisation de la thérapie en ligne signifiera une barrière en termes de proximité avec le psychologue ou s'il y aura une certaine froideur dans la relation thérapeutique.

En réponse à cela, la thérapie en ligne ne pose pas de problème dans ce domaine, puisque l'interaction par appel vidéo implique le même niveau de communication entre les personnes que l'on peut trouver dans une consultation psychologique en face à face. Et nous pouvons être sûrs que les professionnels de la psychologie sont des experts dans la gestion de la communication.

De cette façon, la différence se trouvera dans le fait qu'au lieu d'avoir une table entre patient et thérapeute, nous on va retrouver un écran, donc en aucun cas il n'y aurait de difficulté en terme de proximité et de chaleur avec le professionnel.

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5. L'immédiateté avant les urgences

Un autre point en faveur de ce type de thérapie est que lorsqu'une urgence ou une difficulté inattendue survient, le patient vous n'aurez pas de grande difficulté à communiquer à votre thérapeute le problème qui s'est posé, obtenant ainsi un soulagement ou une résolution de ces problèmes de la manière la plus rapide, la plus efficace et la plus précise possible.

En ce sens, il peut y avoir un contact plus immédiat, pouvant corriger les difficultés apparues dans le le moins de temps possible, en parvenant à préserver l'anonymat et avec une totale proximité entre le patient et son thérapeute.

Pour cela, le bonne adaptation des nouvelles technologies à la thérapie en ligne Ce sera sans doute un avantage que l'on trouvera dans ce type de thérapie par rapport à la thérapie en face à face, où ce type d'aide ne sera normalement pas aussi immédiat qu'avec la thérapie en ligne, car ce n'est pas dans un tel contexte souple.

6. Efficacité prouvée

Peut-être que le plus grand doute lors d'une thérapie en ligne est de savoir si l'efficacité de ce type de thérapie est similaire ou inférieure à celle d'une thérapie en face à face. Ce questionnement est attendu face à un type de thérapie qui a une durée beaucoup plus courte que la thérapie en face-à-face. Cependant, les résultats actuels montrent qu'il n'y a pas de différence d'efficacité dans le traitement d'un type de thérapie et d'un autre.

En fait, depuis les années 60 du siècle dernier, la télépsychologie a fait l'objet de recherches, et la même efficacité des traitements a été prouvée en ligne que dans le face à face et, même, des niveaux plus élevés de maintien de ces améliorations ont été enregistrés après un certain temps, comme l'assure David Mohr (docteur en psychologie clinique et directeur du Center for Behavioral Intervention Technologies de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, qui a consacré sa carrière à la recherche dans ce domaine).

En fin de compte, le principal facteur d'efficacité réside dans le travail professionnel du thérapeute et l'engagement du patient. C'est pourquoi si nous trouvons un professionnel approprié, avec un haut niveau d'engagement de notre part, nous ne pouvons que prédire que la thérapie en ligne aura un grand pronostic de succès.

De cette façon, tous les doutes évoqués dans ce domaine lors du choix d'une thérapie en ligne ne devraient en aucun cas être cas un obstacle ni impliquer une résignation à recevoir l'aide nécessaire pour chacun à un moment complexe de leur la vie.

Conclusion...

Après avoir souligné tous ces avantages au sein de la thérapie en ligne, nous concluons que En savoir plus sur la santé mentale et ses bienfaits nous aidera à prendre conscience de notre santé mentale, en même temps que cela peut nous aider à prendre la décision de recevoir ce type d'aide, le mode en ligne étant une option qui, dans de nombreux cas, aura beaucoup de sens.

En outre, apprenez-en plus sur la santé mentale et la possibilité de recevoir une thérapie en ligne, cela nous aidera à aider les proches qu'ils peuvent nécessiter une attention psychologique et que, peut-être en raison de leurs propres circonstances ou difficultés, ils ne savent pas ou n'ont pas besoin d'être guidés pour recourir à ce type d'aide.

Ainsi, en cas de doute pouvant survenir lors de la réalisation d'une thérapie en ligne, Nous devons garder à l'esprit que malgré les doutes, il existe de nombreux points en faveur pour prendre la décision, Quoi l'absence de déplacements, les horaires flexibles, la confidentialité, la proximité et la chaleur, l'immédiateté face aux urgences et l'efficacité démontrée.

Ainsi, face à la nécessité d'améliorer notre santé mentale à un moment difficile de notre vie, où pour différentes raisons il peut nous être difficile de nous rendre en consultation en face à face, la thérapie en ligne sera un outil très utile à la fois pour nous et pour ceux qui nous entourent. Et n'hésitez pas, aller en thérapie, de quelque manière que ce soit, vaut mieux que de ne pas suivre de thérapie.