Comment réagir à l'humiliation ?

Qu'ils piétinent notre dignité ne plaît à personne. L'humiliation est une sensation très désagréable, généralement le produit de situations sociales dans lesquelles les autres nous sous-estiment consciemment ou inconsciemment, et qui sont vécues avec une douleur profonde.

Les réactions à l'humiliation peuvent être diverses et toutes ne conviennent pas. Il y a ceux qui se fâchent et aggravent la situation, d'autres pleurent et d'autres essaient de riposter. Il est surprenant de voir à quel point des mots malveillants ou des mots interprétés comme offensants peuvent nous affecter autant.

Être clair sur la façon de réagir de manière appropriée à l'humiliation est difficile, pas facile.. Cela demande un certain calme et un esprit frais, ainsi qu'avoir la force d'empêcher les paroles des autres de nous affecter. Regardons-le de plus près ci-dessous.

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Comment réagir face à l'humiliation et aux taquineries ?

Le sentiment d'humiliation est une expérience dont l'impact est si intense, si fort, qu'il peut nous détruire. Se sentir humilié est synonyme de

se sentir effacé, confus, impuissant, plein de rage. Il peut même se manifester par des sensations physiques, telles que des douleurs à l'estomac, et des réactions émotionnelles visibles, telles que des pleurs ou des accès de colère. Une réponse courante à l'humiliation est de vouloir se cacher, d'être englouti par la terre et de disparaître. Souvent, lorsque nous sommes humiliés, nous perdons toute capacité d'action.

Il nous est arrivé à tous de nous sentir parfois humiliés et il est fort probable que nous réfléchissions à ce que nous aurions pu faire à ce moment précis, ou plus tard, pour nous protéger. Il est difficile de revenir à ce moment précis et de faire la bonne chose, mais ce n'est pas une mauvaise idée réfléchir à ce que nous pourrions faire pour nous protéger si cela se reproduisait, car au moment où nous sommes humiliés, nous ne pouvons probablement pas penser à grand-chose, sauf à s'échapper.

Il est inévitable que nous réagissions d'une manière ou d'une autre à une humiliation, mais nous pouvons éviter la manière dont les mots qui ont été prononcés nous affectent. Nous ne devons pas donner plus de pouvoir à l'opinion des autres qu'à la nôtre. L'estime de soi est la clé de la gestion d'une expérience humiliante. Voici quelques suggestions sur la façon de réagir à l'humiliation.

1. Prenez le temps de réfléchir

Il est difficile de penser clairement lorsque nous sommes humiliés, car nos esprits se figent d'horreur et de frustration. Cependant, s'il nous arrive de remettre notre cerveau en marche instantanément, nous pouvons découvrir un moyen de réagir.

Mais sinon, il est préférable que vous preniez le temps de réfléchir à une réponse, en gardant autant que possible votre calme et votre sérénité.

Nous n'avons pas à nous excuser, à accepter le blâme ou à nous battre, car tout cela peut se retourner contre nous sur place. Dans cette situation, la victime peut facilement être victimisée de la manière la plus désagréable, même lorsqu'elle a tout à fait raison au sujet de ses plaintes.

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2. Ne le prenez pas comme une attaque personnelle

Il est normal qu'au début on interprète l'humiliation comme une attaque personnelle mais... Et si ce n'était pas le cas? Il peut arriver que notre "agresseur" passe vraiment une mauvaise journée et que ce jour-là il nous a trouvés et nous a fait le commentaire humiliant, ou il se peut qu'il soit déjà aussi normal et que nous venons de franchi.

Un bon conseil est que, face à un commentaire humiliant, au lieu de dire n'importe quoi et de riposter avec colère, nous arrêtons-nous en silence et montrons-nous à lui la bouche entrouverte et exprimant cette émotion de surprendre. Il ne sait peut-être même pas qu'il a fait un commentaire amer et, En nous montrant avec ce geste de surprise et de mécontentement devant ses propos, capture peut-être qu'il a fait un commentaire déplacé et ressentez ce que vous nous avez dit. De plus, il se peut qu'en comprenant ce qui s'est passé maintenant, il ou elle soit la personne qui a honte.

Si vous pensez que la personne qui a fait le commentaire humiliant ne voulait pas vraiment vous embarrasser devant les autres, une bonne façon d'y réagir est de répondre avec le ton approprié, simplement mais directement, en privé. Vous pouvez utiliser la phrase « Je sais que tu ne voulais pas le faire, mais quand tu m'as dit ça, je me suis senti un peu contrarié.

Si le cas est que vous voulez nous embarrasser oui ou oui, vous devez être clair à ce sujet: peu importe ce que nous avons fait de mal, nous ne méritons pas une humiliation pour cela. Il est vrai que nous devons assumer la responsabilité de nos actes et réparer l'erreur que nous avons commise, maintenant, nous ne devons pas penser que faire une erreur signifie que nous sommes des gens qui devraient être dénigrés.

Si une personne veut que nous nous sentions mal dans notre peau, le problème vient probablement d'elle, c'est frustrés par leur vie et ressentent le besoin d'essayer de trouver des défauts ou d'humilier les autres pour essayer de réaffirmer. Bien sûr, c'est un comportement pathologique.

Ne pas le prendre personnellement, c'est savoir que vous êtes la victime et non la cause du problème.

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3. Comprendre la motivation de l'autre

Si la situation humiliante venait de se produire, maintenant que nous sommes hors de danger, nous pouvons passer un peu de temps à réfléchir à ce qui pourrait se passer. Comprendre la motivation de l'autre peut nous donner une vue plus globale des raisons pour lesquelles cela s'est produit Et, par rapport à ce que nous avons déjà commenté auparavant, cela nous permet peut-être de comprendre qu'il n'y a vraiment eu aucune intention de nous faire du mal.

Comprendre Cela ne signifie pas pardonner ou se sentir désolé pour l'autre personne, du moins pas nécessairement. C'est simplement un outil pour nous aider à nous sortir des conséquences potentiellement néfastes de leur comportement. C'est aussi une façon de nous aider à ne pas prendre leurs actions personnellement et à voir plus clairement qu'il s'agit d'un problème qui est plus en cette personne qu'en nous-mêmes.

4. Chercher le soutien des autres

Personne ne peut échapper à l'humiliation. Il est difficile de trouver quelqu'un qui ne s'est jamais senti humilié de sa vie. Pour cela, il est très facile de trouver d'autres personnes qui peuvent nous raconter leurs expériences avec cette émotion, nous faisant nous sentir entendus et, en même temps, s'apporter un soutien émotionnel mutuel dans des situations où l'on sentait que sa dignité était bafouée.

Par exemple, si nous nous sommes sentis humiliés par notre patron, nous ne sommes peut-être pas les seuls, et que le reste des collègues de bureau ont également vécu une telle expérience dans certains chance. Parler avec eux peut nous permettre de savoir quels outils ou stratégies ils utilisaient pour savoir comment s'écarter, et aussi de comprendre pourquoi notre patron nous a dit cela.

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5. Tu ferais mieux de ne pas riposter

L'humiliation est un mélange de colère et de honte, donc se sentir comme une vengeance ou des représailles en est une conséquence. Nous croyons qu'en nous vengeant, nous pourrons restaurer notre estime de soi endommagée après l'humiliation que quelqu'un nous a fait.

Le problème en faisant cela, c'est qu'on court le risque d'agir sans réfléchir, de bousiller encore plus et de donner plus de matière à notre humiliateur pour s'humilier davantage. Nous pouvons transformer une situation dans laquelle nous étions déjà la victime en une situation encore pire, donnant l'impression que les méchants du film sont nous. Ne pas riposter ne signifie pas nécessairement que nous sommes faibles.

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6. Continue

La meilleure réaction à l'humiliation est ne pas permettre à la personne de nous influencer, qu'elle l'ait fait innocemment ou exprès. Nous avons des forces et la capacité de vivre une vie bien remplie malgré les commentaires désagréables de certaines personnes.

Si la personne qui nous humilie le fait exprès et en plus, le fait en continu, la seule option adaptatif possible est de couper la relation avec lui, qu'il s'agisse d'un partenaire, d'un collègue ou d'un chef. Il est vrai qu'il ne faut pas le laisser nous inclure, mais s'il le fait constamment et qu'il ne semble pas qu'il va apprendre de ce qu'on leur dit que ça nous fait mal, il vaut mieux éviter cette personne autant que possible. possible.