7 conseils pour quand vous allez en thérapie

Quand vous allez en thérapie, il est clair que c'est parce que vous êtes dans une situation compliquée que vous ne savez pas vous conduire et que vous demandez de l'aide pour y parvenir. Par conséquent, il va de soi que la personne est généralement réceptive à ce changement et souhaite passer par cette transition vers un plus grand bien-être. Mais reste il y a des choses qui surviennent pendant la thérapie qui peuvent être mieux gérées. Ces détails peuvent accélérer ou ralentir le processus thérapeutique.

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Conseils pour suivre une thérapie

Ci-dessous, je vais présenter plusieurs idées et des conseils qui peuvent vous aider dans votre thérapie et dans votre relation avec votre thérapeute.

1. La thérapie est un travail d'équipe

Vous avez l'information et le thérapeute a les outils, ne vous attendez pas à ce que le psychologue fasse votre part ou essaie de faire sa. Souvent, il y a des choses qui ne sont pas prises en compte dans la thérapie parce que la personne les rejette directement comme non pertinentes ou sans importance et parfois elles sont essentielles pour aller au fond du problème. Par conséquent, essayez de ne pas enregistrer d'informations à votre psychologue, tout ce que vous lui direz sur vous peut être utile pour qu'il puisse vous aider et se faire une meilleure idée de la façon de gérer vos symptômes. Le psychologue n'est pas un diseur de bonne aventure, vous avez les clés même si vous ne le savez pas.

De la même manière, ne prétendez pas avoir tout contrôle sur la thérapie, le psychologue sait vous aider, et donc laissez-vous guider dans certaines choses ou que vous n'avez pas l'intention de tout résoudre vous-même, il sait qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas faire seul et vous accompagnera dans la voyage.

2. La thérapie vous guide, mais personne ne peut faire votre chemin à votre place

Liens vers le point précédent, mais il est important. Le psychologue ne prendra pas ou ne devrait pas prendre de décisions importantes pour vous, ou vous dire quoi faire, il suffit de vous guider pour que vous puissiez tirer vous-même les conclusions et les réponses à vos questions.

3. Le changement peut être effrayant, même s'il s'agit d'un désir

Autant il est difficile de comprendre cela parce que nous traversons une période difficile à un moment donné, si nous sommes dans un problème depuis longtemps, nous avons également créé une habitude et une structure mentale autour de cela. Autant quelqu'un déteste être triste et déprimé toute la journée, c'est peut-être son zone de confort pendant des années, donc même si vous le souhaitez, rompre avec elle va soudainement produire le vertige. Il faut comprendre ce genre de mécanismes de défense, les respecter et leur donner de leur temps pour qu'ils puissent céder et que les changements se fassent progressivement et acceptables.

4. Tout ne va pas être agrandi et amélioré

C'est très excitant de voir que j'avance et chaque jour ça va un peu mieux. Mais malheureusement, ce n'est généralement pas le cas. Le plus courant est que vous avancez un peu et reculez un peu. Je fais 3 pas et recule 2, avance 5 et moins de 3. Cela fait partie du processus d'être bien et Il faut compter dessus pour que quand ça arrive on ne s'effondre pas et on puisse avancer.

5. Seul celui qui abandonne échoue

La persévérance et la patience avec nous-mêmes sont la clé pouvoir continuer des thérapies, qui sont généralement difficiles et pouvoir surmonter ce qui nous y a conduit.

6. Commencer la thérapie ne signifie pas que je suis défectueux ou que quelque chose ne va pas

De même qu'une personne ne peut pas tout savoir et quand elle a un problème dans la salle de bain, elle appelle le plombier, il y a certaines choses qui simplement en les ayant trop près de nous ne sont pas faciles pour nous face avant. Tout le monde a des problèmes, décès douloureux de membres de la famille, événements qui pourraient affecter leur vie... Demander de l'aide pour gérer ce genre de chose peut sauver beaucoup souffrance et bien sûr c'est un signe de grande force car je suis prêt à changer, à apprendre et à m'améliorer, en affrontant plusieurs fois le mien des fantômes.

7. Les choses qui me sont arrivées sont importantes pour moi

On sait qu'il y a des gens qui ont beaucoup souffert dans la vie, et qui ont eu des situations très difficiles, et Parfois, nous ne nous sentons pas en droit de nous plaindre simplement parce que nous n'avons pas eu de telles expériences, alors dur. Mais les blessures émotionnelles que nous avons chacune ont blessé chacun de nous et nous ont affecté d'une manière ou d'une autre, et reconnaissent leur importance peut nous aider à nous ouvrir dans la thérapie et à aller plus loin sans juger ce qui nous arrive.

Par exemple, parfois en thérapie, les gens disent que leurs parents ont été surprotecteurs, et que cela leur a donné un grand complexe de sans valeur ou se sentir comme des enfants en tant qu'adultes, ce qui les empêche de prendre des décisions ou de se sentir en sécurité pour gérer les problèmes de la vie tous les jours; mais en même temps ils disent qu'ils ne peuvent pas se plaindre, parce que leurs parents ne les ont pas battus, ni ne les ont sévèrement punis. C'est vrai, mais leurs blessures sont d'autres qui les affectent, et chacun peut et doit gérer la sienne.

En conclusion

J'espère que ces petites clés vous aideront dans chacun des processus thérapeutiques que vous pourrez suivre à l'avenir. La cohérence est une vertu, et quand quelque chose fait mal, il suffit de se battre jusqu'à ce que cela cesse de faire mal.