Les 5 bienfaits du jeûne (pour votre corps et votre esprit)

Bien manger est un aspect fondamental du maintien d'un mode de vie sain. Cependant, dans un monde où les aliments transformés prennent le dessus sur presque tout, et où nos habitudes alimentaires sont conditionnée par les campagnes marketing de l'industrie alimentaire, la question n'est pas seulement que manger, mais aussi quand fais le.

Et c'est que même si nous ne le réalisons pas, nous mangeons souvent sans en avoir besoin, et nous en faisons même une habitude, un modèle de comportement que nous supposons normal et naturel... bien que ne l'étant pas.

Dans les lignes suivantes nous verrons quels sont les principaux bienfaits du jeûne, et pourquoi il est conseillé de faire une certaine forme de jeûne avec une certaine périodicité.

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Les bienfaits du jeûne

Le jeûne a été une habitude pratiquée pendant des siècles par une grande variété de cultures et pour différentes raisons, mais récemment il a été découvert qu'en plus de sa valeur culturelle, s'il est fait de la bonne manière, il peut devenir un allié pour vivre d'une manière plus sain.

Nous verrons ici quelques-uns des avantages du jeûne, même s'il doit être clair que certains d'entre eux dépendent de la durée de celui-ci. Évidemment cette activité doit aller de pair avec une bonne hydratation et un suivi de l'état de santé général afin qu'il ne soit pas contre-productif ou nocif, comme nous le verrons. Au moins dans les premières fois que le jeûne est essayé, il est conseillé d'avoir des conseils professionnels, quelque chose de facile à réaliser.

Cela dit, voyons quels sont les avantages les plus importants du jeûne.

1. Aide à brûler les graisses naturellement

La graisse que nous avons distribuée dans tout le corps est fondamentalement une grande réserve d'énergie. Pour cette raison, ces amas graisseux ne sont consommés par le corps que lorsque ce qui est disponible dans d'autres parties du corps a déjà été consommé.

C'est pourquoi le jeûne est un contexte très utile pour brûler une bonne partie de cette graisse accumulée, quelque chose qui ne s'obtient pas en faisant des séances d'exercices intenses de moins de 60 minutes, ce qui est généralement fait en allant à la salle de gym.

2. Réduit la probabilité de processus inflammatoires

Il a été démontré que le jeûne contrôlé réduit la probabilité de génération de processus inflammatoires, et agit également comme facteur protecteur contre certaines maladies cardiovasculaires. C'est peut-être parce qu'il favorise l'élimination des toxines accumulées dans l'organisme.

3. Contribue à la perte de poids tout en maintenant les muscles

Beaucoup de gens pensent qu'arrêter de manger des aliments riches en calories et les remplacer par d'autres suffit pour perdre du poids, mais Dans de nombreux cas, cela ne sert qu'à perdre de la masse en général, et surtout du muscle, car il y a un manque de matière première avec laquelle garde le.

Au lieu de cela, le jeûne est bénéfique pour faire baisser les niveaux de graisse plus rapidement. que les muscles, à condition qu'avant et après cela un régime sain soit suivi et qu'il soit effectué exercer.

4. Ralentit les processus de vieillissement biologique

La restriction calorique gérée par un jeûne contrôlé ralentit les processus associés au vieillissement, et augmentation de la production de "protéine de jeunesse", SIRT3, semble y être impliqué.

5. C'est un bon tournant psychologique

Le jeûne donne l'occasion d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires une fois terminé, ce qui peut être compliqué si vous partez avec l'inertie de faire ce que nous avons toujours fait à l'heure du déjeuner quelque chose.

En d'autres termes, le jeûne représente un tournant qui nous prédispose à adopter de nouvelles habitudes plus saines.

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Références bibliographiques:

• Aksungar, F.B., Topkaya, A.E., Akyildiz M. (2007). Interleukine-6, protéine C réactive et paramètres biochimiques pendant le jeûne intermittent prolongé. 51(1). p. 88 - 95.
• Wegman, M.P., Guo, M.H., Bennion D.M., Shankar, M.N., Chrzanowski, S.M., Goldberg, L.A. et. au. (2015). Praticité du jeûne intermittent chez l'homme et son effet sur le stress oxydatif et les gènes liés au vieillissement et au métabolisme. 18(2). p. 162 - 172.