Comment arrêter de se comparer aux autres: 5 conseils pratiques

Les comparaisons peuvent être odieuses, mais nous ne pouvons pas les éviter. C'est un aspect intrinsèque de la nature humaine de se comparer aux autres, à la fois dans le bon et dans le mauvais, surtout dans le mauvais.

D'autres semblent toujours avoir quelque chose dont on rêve: une bonne voiture, une carrosserie tonique, un meilleur salaire... Si seulement on regarde à quel point ils sont bons et on le compare à ce qui nous semble manquer, nous ne serons pas très heureux.

Savoir arrêter de se comparer aux autres est quelque chose que l'on s'est sûrement beaucoup demandé à plus d'une occasion. Les comparaisons obsessionnelles sont mauvaises pour notre santé mentale, c'est pourquoi nous allons expliquer comment y mettre fin ci-dessous. Restez pour le découvrir.

• Article associé: « Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme »

Pourquoi savoir arrêter de se comparer aux autres est essentiel

Se comparer aux autres est un comportement courant. C'est tout à fait normal de le faire, car la comparaison est un élément essentiel dans la vie sociale des gens. En effet, le psychologue social

Léon Festinger expliqué en 1954 comment les êtres humains Nous créons une partie de notre identité en nous comparant aux autres, en évaluant nos capacités, notre apparence, nos opinions et même notre position sociale lorsque nous nous comparons aux autres. Nous recourons à cette stratégie lorsque nous ne pouvons évaluer objectivement nos caractéristiques par nous-mêmes.

Festinger a parlé de deux types de comparaison: d'une part, nous aurions la comparaison ascendante, lorsque nous nous comparons avec une autre personne que nous considérons supérieure ou gracieuse dans un aspect qui est important; l'autre est la comparaison descendante, lorsque nous le faisons avec quelqu'un que nous considérons comme inférieur ou à qui il manque quelque chose que nous avons. Les comparaisons à la hausse sont généralement source d'inconfort et de frustration, tandis que les inconvénients apportent généralement bien-être et satisfaction.

Bien qu'elles soient courantes, nous ne devons pas penser que les comparaisons excessives sont saines. Se comparer aux autres peut souvent être très préjudiciable à notre santé mentale, surtout si l'on considère que nous avons tendance à faire des comparaisons à la hausse plutôt qu'à la baisse. En fait, même chez les personnes qui ont une sorte de déficience, il est plus probable que nous regardions ce que nous n'avons pas et ce qu'elles font plutôt que l'inverse.

Conséquences de se comparer aux autres

Comme nous l'avons mentionné, la comparaison à la hausse est source d'inconfort et, si elle est effectuée de manière récurrente et persistante, elle finira par entraîner de graves conséquences sur la santé mentale de ceux qui la pratiquent. Comme la personne se compare constamment et croit qu'elle est inférieure à presque tout le monde, son estime de soi et son estime de soi sont progressivement réduites.

Parmi les principales conséquences d'une comparaison excessive, nous avons :

1. Baisse de l'estime de soi

Comme nous l'avons dit, lorsque nous nous comparons aux autres, notre estime de soi s'affaiblit. La raison en est que nous cessons de nous concentrer sur nous-mêmes et nos capacités, nous faisant toujours les considérer comme inférieurs à ceux des autres.

Bien que les comparaisons devraient nous motiver à améliorer ce dans quoi nous sommes rares, la constante la comparaison peut nous faire perdre espoir quand nous voyons qu'il y aura toujours quelqu'un qui sera meilleur dans quelque chose que nous pas tellement.

Cela peut aller jusqu'à provoquer le rejet de soi pour ne pas posséder les qualités que les autres ont et sont tellement désirées.

• Vous etes peut etre intéressé: « Savez-vous vraiment ce qu'est l'estime de soi? »

2. Perte de temps

Les comparaisons sont automatiques, mais cela ne veut pas dire qu'elles ne font pas perdre de temps, bien au contraire. Lorsque vous tombez dans l'un d'eux, vous pouvez le retourner encore et encore, fouiller dans ses "défauts", toujours très subjectifs. Il se peut que ces mêmes défauts soient également recherchés chez d'autres, dans l'espoir que d'autres personnes aient le même problème ou, même, soient pires.

Que ce soit à la hausse ou à la baisse, la comparaison va vous faire perdre du temps. Un temps que l'on pourrait investir pour améliorer la qualité souhaitée ou, directement, en profiter pour avoir une vie plus agréable.

• Article associé: "Gestion du temps: 13 astuces pour profiter des heures de la journée"

3. Cela nuit à notre vie sociale

Se comparer aux autres cela nous fait souvent sentir gêné en présence d'autres personnes que nous percevons comme meilleures, plus qualifiées, attrayantes ou mieux dotées.

Il peut aussi arriver que, lorsqu'on essaie de se faire des amis avec eux ou lorsqu'ils le sont déjà, on ne puisse s'empêcher de penser constamment dans tout ce qu'ils ont et dans tout ce qui nous manque, nous accablant et ressentant une envie malsaine envers elles. L'amitié peut se transformer en une sorte de compétition ou une relation de fierté excessive, une dynamique toxique.

4. Baissez votre humeur

Qui compare constamment n'est pas content. Vous ne pouvez pas voir combien vous avez et combien peu vous avez vraiment besoin. Vous ne voyez pas les nombreuses bonnes choses qui composent votre personnalité et vous vous concentrez de manière obsessionnelle sur les mauvaises choses que vous pensez avoir.

Les comparaisons éteignent notre joie, elles nous causent de l'inconfort et de l'insatisfaction. Se sentir moins que les autres et faire dépendre notre valeur personnelle de ce que nous voyons chez les autres ruine notre bien-être.

• Vous etes peut etre intéressé: "'Je suis déprimé': 3 conseils pour surmonter ce sentiment"

Astuces pour se comparer aux autres

Comme nous l'avons commenté, les comparaisons sont un aspect normal de la condition humaine, quelque chose qui se produit dans notre interaction avec les autres. Cependant, que ce soit quelque chose d'humain ne signifie pas que nous devrions le faire fréquemment, comme nous l'avons déjà commenté. Les comparaisons peuvent nous faire beaucoup de mal, c'est pourquoi vous devez savoir comment les tenir à distance, ce que nous pouvons réaliser si nous appliquons les conseils suivants dans nos vies.

1. Reconnaître que nous nous comparons aux autres

La première chose est de reconnaître que nous nous comparons aux autres. Cela semble simple, mais c'est plus compliqué qu'il n'y paraît car, lorsque les comparaisons sont devenues une habitude très courante, quelque chose que nous faisons presque tous les jours, il est difficile de s'en rendre compte. C'est devenu une dynamique quotidienne, quelque chose auquel nous ne cessons de penser comme lorsque nous marchons ou respirons.

Pour le reconnaître, il faut être vigilant et identifier certains indicateurs comme l'insatisfaction de soi, vouloir avoir des compétences et autres caractéristiques positives que nous voyons chez les autres, voyons comment nous nous comportons de manière compétitive avec d'autres personnes ou ressentons de l'envie chaque jour pour un ami, un collègue ou une personne sur les réseaux social.

Il est essentiel d'identifier dans quels contextes nous ressentons cela, avec quelles personnes, avec quel trait ou aspect spécifique et, très important, quelles émotions cela produit en nous. Un conseil fortement recommandé serait de l'écrire dans un journal ou sur une feuille, d'analyser toute la comparaison, de se plonger dans ses tripes. Une fois que nous sommes conscients du problème, il sera plus facile de travailler sur sa solution.

2. Identifier ce que nous voulons changer

Une fois que nous avons compris à quel point nous nous comparons aux autres, il est maintenant temps de réfléchir à qui nous sommes et à tout ce que nous avons accompli. Comme nous l'avons vu auparavant, nous avons certainement de très bonnes choses. Personne n'est parfait, naturellement, nous allons avoir un défaut, mais nous ne sommes pas non plus un désastre complet.

Il y a toujours une compétence, un trait qui nous met au-dessus des autres. En nous comparant aux autres, nous prenons conscience de ces défauts apparents, il est donc temps de regarder les points forts. C'est compliqué, car l'esprit humain semble être conçu pour appliquer constamment le biais de la négativité, mais heureusement et avec un peu d'effort, nous pouvons nous libérer de sa tyrannie.

Identifier ce que nous voulons changer nous aidera à mettre les moyens de l'améliorer, au lieu de dépenser de l'énergie à identifier ce que les autres ont que nous n'avons pas. De plus, savoir dans quoi nous sommes bons nous motivera à comprendre que de la même manière que nous avons réalisé certaines choses, avec plus ou moins d'efforts, nous pouvons en réaliser bien d'autres.

• Article associé: "La psychologie stoïcienne: un pari pour la tranquillité"

3. Ne pas idolâtrer les autres

C'est une chose d'admirer quelqu'un et une autre de l'idolâtrer, de le glorifier dans absolument tout.. Ce n'est pas mal de vouloir ressembler à quelqu'un que nous considérons comme un modèle, soit à cause de qui il est, soit à cause de tout ce qu'il a accompli, mais sans en faire trop. Nous devons comprendre que les nombreuses choses qu'il possède ne représentent que la partie désirable de cette personne, car il aura aussi ses défauts et, peut-être, ses complexes. Cette personne a des faiblesses, tout comme vous et n'importe qui d'autre.

4. Moins d'utilisation des réseaux sociaux

Les réseaux sociaux ne représentent pas le monde réel. Dans cet espace virtuel, les gens ne montrent que leur meilleur côté, donnant la fausse impression qu'ils n'ont ni difficultés ni défauts. Si nous nous exposons trop à eux, nous aurons tendance à nous comparer et nous aurons le sentiment que tout le monde est meilleur que nous.

Derrière toutes les photos de succès apparents et d'expériences positives que l'on voit sur les plateformes virtuelles, il y a une vie normale, du tas. Photos de voyages, vêtements chers, corps toniques... tout cela est quelque chose que ceux qui les publient ont décidé de vouloir montrer aux autres. Ils ne montrent pas combien de fois ils sont restés à la maison, quels vieux vêtements ils ont encore, ou combien de fois ils ont sauté la journée d'entraînement pour rester à la maison pour regarder la télévision.

Ces réseaux ont le problème d'être si immenses que, quoi que nous fassions, nous trouverons toujours quelqu'un de meilleur dans absolument tout ce à quoi nous nous comparons. Il est conseillé d'utiliser moins de réseaux sociaux ou, directement, de supprimer le compte de certaines plateformes qui ne feront qu'augmenter nos insécurités et nous frustrer.

• Vous etes peut etre intéressé: « Comment la dépendance aux réseaux sociaux affecte-t-elle les relations personnelles? »

5. Chercher l'aide d'un professionnel

Que vous pensiez en avoir besoin ou non, le meilleur de tous les conseils est demander l'aide d'un professionnel pour évaluer la gravité de ce problème. Après tout, des comparaisons excessives provoquent un inconfort psychologique, quelque chose qui devrait être traité par un psychologue. Derrière ces comparaisons se cachent souvent des problèmes d'estime de soi, une obsession pour un canon de beauté ou des compétences relativement inaccessibles. La psychothérapieQuelle que soit la fréquence des comparaisons, cela augmentera notre bien-être.