Invalidité émotionnelle: qu'est-ce que c'est, les types, comment cela nous affecte et des exemples
Il est très probable que nous ayons tous entendu des phrases comme "ce qui t'inquiète n'est rien", "tu te noies dans un verre d'eau", "je ne sais pas pourquoi tu t'inquiètes autant pour des choses qui n'ont pas tant importance ", " vous êtes un mélodramatique, vous prenez tout très au sérieux " et d'autres phrases du style qui en plus de ne pas aider quelqu'un qui pourrait en avoir besoin, ce qui est fait invalide leur émotions.
L'invalidation émotionnelle se produit dans les actes de la vie quotidienne dans lesquels les émotions des autres sont rejetées ou minimisées les gens, être capable de se provoquer en essayant de nier ou d'éviter certaines émotions qui sont parfois ressenties déterminé.
Dans cet article, nous expliquerons brièvement en quoi consiste l'invalidation émotionnelle. et quelles sont certaines des situations les plus courantes dans lesquelles cela se produit habituellement dans la vie des gens, ainsi comme son influence au sein des facteurs favorisant le développement du trouble borderline de la personnalité.
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Qu'est-ce que l'invalidation émotionnelle ?
L'invalidation émotionnelle est constituée de ces expériences vécues dans lesquelles vous avez subi le déni de vos propres sentiments par d'autres personnes, ou l'évitement ou le rejet par d'autres, étant une expérience que, malheureusement, la plupart des gens ont subi une ou même plusieurs fois au cours de leur vie, il se peut que d'autres personnes aient agi d'une manière incorrectement sans l'intention de le faire, soit en raison d'un oubli ou de l'ignorance de la bonne façon d'agir dans une situation déterminé.
Quoi qu'il en soit, il convient de prendre en compte certaines des formes les plus courantes d'invalidation émotionnelle envers les autres personnes afin de les sensibiliser et de prévenir leur récidive en raison du préjudice qu'elles pourraient causer à autrui personnes.
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Différents types d'invalidation émotionnelle
Ci-dessous, nous expliquerons en quoi consistent certaines des formes les plus courantes d'invalidation émotionnelle.
1. Minimiser quelque chose qui intéresse quelqu'un d'autre
Une forme très courante d'invalidation émotionnelle est celle qui se produit dans des situations dans lesquelles nous avons dit à quelqu'un que nous sommes tristes pour une raison quelconque et au lieu d'essayer de nous mettre à notre place, il nous dit juste "ce n'est rien, tu ne devrais pas t'en soucier", ou "est-ce que tout vous inquiète, vous vous noyez dans un verre d'eau" et des phrases similaires qui vous viennent toutes à l'esprit.
À notre tour, la plupart d'entre nous les ont dit à un moment donné à d'autres personnes, peut-être parce que nous n'étions pas d'humeur à ce moment-là ou parce que cela ne nous semblait pas si pertinent. Et, même si nous ne l'avons probablement pas fait avec de mauvaises intentions, il est important de garder à l'esprit que chaque personne vit des choses et les voit d'un seul différemment des autres, et c'est pourquoi nous devons la respecter et ne pas juger si ce qui la concerne nous considérons comme grave ou non, mais que nous devrions simplement montrer notre soutien à cette personne lorsqu'elle nous dit quelque chose qui la concerne, en la faisant se sentir entendue et compris.
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2. Refoulement émotionnel
Il y a des moments où les autres ne causent pas l'invalidation, mais c'est soi-même qui s'invalide sur le plan émotionnel. Cela se produit quand nous nous sentons mal et essayons de cacher notre malaise dans le but d'essayer que les gens autour de nous ne se rendent pas compte que on ne passe pas un bon moment, peut-être par honte de se sentir jugé ou par tout autre raison.
La réalité est que lorsque vous réprimez vos émotions, il est fort probable que vous finissiez par « exploser » de telle sorte que la libération soit plus dommageable qu'au début. moment où nous aurions exprimé cette émotion et nous aurions sollicité de l'aide, soit auprès d'une personne proche en qui nous pouvons avoir confiance, soit auprès d'un professionnel de santé mental.
Dans certains cas, une invalidation émotionnelle telle que celle supprimée par le refoulement de nos émotions pourrait avoir un impact négatif sur divers domaines de notre vie et aussi pourrait nous causer des symptômes de stress et d'anxiété.
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3. Juger les émotions
Une forme d'invalidation émotionnelle est celle qui se produit lorsque les émotions d'une autre personne sont jugées, par des actions telles que lui dire qu'il est quelqu'un de trop sensible. Et ce, en plus de ne pas aider l'autre personne, Cela pourrait vous aider à augmenter votre inconfort en vous sentant ni compris ni soutenu.
Dans ce cas, quelque chose de similaire se produit dans les cas où les préoccupations des autres sont minimisées, et le même conseil doit être suivi, à savoir, Essayez de faire preuve d'empathie avec cette personne et acceptez que parce que nous ne pensons pas que cette personne est sérieuse, cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de ressentir cela à cause de ce.
Si nous essayons de nous mettre à sa place, nous comprendrons peut-être qu'il a suffisamment de raisons de s'inquiéter ou, du moins, même si nous ne comprenons pas le toutes tes raisons d'être comme ça, juste pour montrer notre soutien et montrer que nous sommes là, peut-être que c'est suffisant et ce dont tu as vraiment besoin personne.
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4. Croire que ce qui arrive à soi est plus grave que ce qui arrive aux autres
Une autre invalidation émotionnelle très fréquente qui se produit dans la vie quotidienne est celle qui se produit lorsqu'une personne dit à un ami ou à un membre de la famille qu'il traverse une période difficile en raison de certaines circonstances et l'autre personne répond "Ce n'est rien, si je te dis ce que je vis en ce moment...", ou des phrases comme celle-ci "pourrait être pire, si vous saviez ce que j'ai traversé."
Ces manières de répondre à quelqu'un qui s'adresse à une autre personne parce qu'elle le traverse, non seulement ne l'aidera pas à se sentir mieux, mais pourrait juste causer le contraire et lui faire sentir que ce qui lui arrive n'est pas vraiment important, alors qu'en réalité pour cette personne ils le sont et c'est ce qu'il faut prendre en compte compte.
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Stratégies pour éviter l'invalidation émotionnelle
Quelques lignes directrices pour éviter l'invalidation émotionnelle d'autres personnes serait le suivant :
- Ne jugez pas ce que ressent une autre personne.
- Écoutez attentivement ce qu'ils disent et mettez-vous à leur place pour comprendre ce qu'ils ressentent.
- À certaines occasions, le meilleur recours peut être de faire un câlin à cette personne.
- Dites à l'autre personne qu'elle peut nous dire ce qu'elle ressent et que nous sommes là.
- Faites preuve de compréhension envers l'autre personne lorsqu'elle nous dit ce qu'elle ressent et qu'elle traverse une période difficile.
- Ne minimisez pas l'importance de quelqu'un d'autre.
- Ne comparez pas ce qui vous arrive avec ce que vit l'autre personne.
D'autres directives pour éviter l'auto-invalidation émotionnelle sont les suivants:
- Apprenez à vous écouter pour comprendre les émotions que vous ressentez.
- Ne retenez pas vos émotions.
- Éviter les voies d'évacuation pour éviter nos émotions.
- Faites une pause et ne vous forcez pas à récupérer tôt lorsque vous traversez une période difficile.
- Ventiler si nécessaire et devant des personnes de confiance.
- Demander l'aide d'un psychologue nous le jugeons nécessaire car nous nous sentons dépassés.
Influence de l'invalidation émotionnelle dans le trouble de la personnalité limite (TPL)
Des études indiquent que le développement d'un Trouble de la personnalité limite (BPD) est produit par une interrelation entre les influences sociales et génétiques, ayant un rôle déterminant dans le poids que jouent les gènes ou l'hérédité. Par exemple, dans des études avec des jumeaux univitellins ou monozygotes, il a été constaté que lorsque l'un d'eux était diagnostiqué avec un trouble de la personnalité borderline, l'autre avait 55% de chance de développer le même trouble.
D'autre part, lorsque des situations de violence ou d'abandon ont été vécues dès le plus jeune âgeCela a également été un facteur dans le développement du trouble de la personnalité limite. De même, il existe des études qui ont révélé que 60% des patients de l'échantillon qui avaient reçu un diagnostic de TPL avaient subi des abus sexuels pendant leur enfance.
Le fait d'avoir subi un traumatisme pendant l'enfance a déterminé le développement ultérieur d'un Le TPL, sans que d'autres facteurs favorables soient trouvés, est encore un objet de débat et rechercher.
Des professionnels représentant le thérapie dialectique-comportementale (BDD), conçu comme un traitement psychologique du trouble de la personnalité borderline, soutiennent que Les influences sociales négatives dans l'enfance sont extrêmement néfastes pour la régulation de cette personne sur le plan émotionnel, ce qui favorise un développement ultérieur d'un TPL.
En ce sens, l'invalidation émotionnelle d'un enfant, méprisé et/ou ridiculisé par ses parents joue un rôle pertinent, Par exemple, lorsque le fils pleure parce qu'il s'est fait mal et que sa mère lui dit: « Ne fais pas l'idiot, rien ne te fait de mal, alors ne sois pas exagéré".
L'invalidation émotionnelle ou le mépris maximum serait celui que subissent les enfants qui ont subi des abus sexuels, et c'est dans ce type de cas que leurs sentiments et émotions ont été profondément méprisés, déshonorés et outragés, étant un facteur de poids dans le développement ultérieur possible d'un trouble borderline.
En bref, jusqu'à présent, les études n'ont pas trouvé de déterminant unique dans le développement du trouble de la personnalité borderline, mais elles ont pu découvrir une série de facteurs négatifs vécus pendant l'enfance qui ont une influence très importante sur un développement possible de ce trouble dans les années ultérieures (par exemple, l'invalidation émotionnelle poussée à l'extrême, avoir subi des abus sexuels, avoir vécu une situation traumatisante et le rôle des gènes, parmi autres).