La culpabilité dans la maternité: pourquoi elle apparaît et comment la gérer émotionnellement

Être mère n'est pas une tâche facile, cela implique d'apprendre par l'expérience et de savoir l'adapter à nos autres rôles.

La culpabilité apparaît comme un sentiment commun chez les femmes, surtout lorsqu'elles sont mères, car ce rôle est un grand responsabilité, voulant l'exécuter au mieux, il est normal que les attentes ne soient pas toujours comblées ou comblées voulu.

Par conséquent, pour que cette culpabilité affecte le moins possible la mère et son enfant, il est important que apprenez à accepter, sachant que ce sentiment ne fait pas de vous une pire mère et qu'il n'y a aucun moyen d'agir C'est Correct. Permettez-vous de vivre l'expérience d'être la mère que vous souhaitez, car c'est la seule façon d'être heureuse et de former un lien sain et sûr avec votre bébé.

Dans cet article on explique mieux pourquoi la culpabilité apparaît chez les mères et quels effets elle engendre, montrant également quelques recommandations pour que vous puissiez mieux y faire face et réduire son intensité.

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Le sentiment de culpabilité chez les mères

Être mère est un rôle que la société a assumé comme habituel et l'idée que toutes les femmes devraient et peuvent le faire est promue. Étant un fait fréquent, la maternité peut être vue comme une activité facile, mais loin d'être le cas, être mère implique une série de difficultés, Contradictions, pensées et émotions agréables mais aussi désagréables qui peuvent altérer notre état, comme la peur, la frustration, l'incertitude ou la culpabilité.

Le rôle de la maternité est compris comme intrinsèque, comme quelque chose que chaque femme devrait savoir faire simplement parce qu'elle est une femme et bien souvent, la difficulté, la responsabilité et les complications qu'implique la tâche d'avoir et de s'occuper d'un enfant ne sont pas prises en compte et prises en compte. Outre ce manque de vision de la difficulté, il est aussi conçu comme évident que la femme saura toujours agir plus correctement et qu'elle devra toujours le faire en cherchant d'abord le bébé.

Cette pensée est chez la femme avant d'avoir son enfant et s'intensifie avec la naissance de celui-ci, étant également renforcée par la croyance générale de la société. La pensée que leur comportement doit toujours être le meilleur, qu'ils doivent toujours savoir comment agir et qu'ils doivent toujours faire passer leur enfant avant tous les autres besoins Ce sont des croyances difficiles à toujours respecter et qui, à de nombreuses reprises, entrent en conflit avec les autres, générant ainsi le sentiment de culpabilité susmentionné.

La culpabilité surgira chez les mères lorsqu'elles réaliseront qu'il est vraiment impossible d'être une mère modèle et de répondre à toutes les croyances et attentes qu'elles s'étaient fixées, lorsqu'elles apparaissent dans leur penser à des pensées qui contredisent la pensée que vous devriez avoir et croire que vous faites quelque chose de mal et que vous devriez corriger et mieux agir pour votre propre bénéfice et pour les personnes dans votre vie environnement.

Il est courant de penser que pour bien faire quelque chose, nous devons nous concentrer uniquement sur cela et oublier tout le reste, mais dans ce cas pour obtenir une meilleure performance à long terme et un meilleur état de la femme, il vaut mieux ne pas partir à côté d'autres fonctions et rappelez-vous que vous avez également d'autres rôles tels que femme, fille et le plus important en tant que personne individuel.

Puisqu'il est difficile (voire impossible) de répondre à toutes les attentes que nous formons sur la façon dont une bonne mère devrait être, elles apparaîtront chez les femmes, des pensées telles que: « Je ne suis pas assez bien en tant que mère », « Je ne sais pas comment le faire bien », « Je me sens fatigué », « Je pourrais le faire mieux"... On voit donc que ce sont des pensées très générales et qu'elles sont liées et dépendent de nombreux comportements et actions.

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Pourquoi ce sentiment de culpabilité apparaît-il ?

Le sentiment de culpabilité apparaît lorsque nous pensons que nous ne faisons pas quelque chose de bien et que nous pensons que nous pourrions faire mieux. Même parfois ce n'est pas seulement une croyance issue de l'estime de soi individuelle; Nous pouvons nous sentir jugés par les autres et ce fait nous conduit également à un sentiment de culpabilité.

Par rapport à la maternité, la culpabilité est un sentiment assez courant, puisqu'il y aura toujours une façon d'agir ou de procéder mieux, vous pouvez toujours être plus patient, plus compréhensif, plus aimant, plus responsable... toujours en faisant attention aux aspects négatifs. Le niveau d'auto-exigence est très élevé, voulant toujours faire le mieux possible pour que notre fils ait le meilleur.

L'une des plus grandes contradictions vient quand la maman se rend compte qu'elle a aussi besoin de se reposer, déconnecter... Bref, prendre du temps pour elle. Ce sentiment provoque la culpabilité, car elle croira qu'elle ne remplit pas sa tâche de mère et qu'elle est égoïste de préférer passer du temps avec elle-même plutôt qu'avec le bébé.

On voit ainsi comment, pour que la culpabilité apparaisse, il n'est pas nécessaire que la mère agisse vraiment mal ou fasse quelque chose de mal fait, mais plutôt émerge des attentes et de la volonté de tout rendre parfait. Par conséquent, ce n'est pas un indicateur de mauvaise conduite chez la mère. C'est-à-dire qu'il est courant que la mère agisse bien, se porte bien, mais ait un sentiment de culpabilité.

Ainsi, il y a un imaginaire social, une croyance en ce que signifie être mère et comment agir, qui est vraiment ce qui finit par générer de la culpabilité. Souvent, une façon d'agir n'est pas meilleure qu'une autre, mais cela dépendra de celle qui convient le mieux à la façon de faire de chaque mère ou famille.

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Comment la culpabilité affecte-t-elle la maternité?

Ce sentiment de culpabilité aura un effet négatif sur la mère, car il ne lui permettra pas d'agir comme elle le ferait réellement ou Si vous choisissez de faire ce que vous voulez faire, votre état d'inconfort augmentera, vous vous sentirez plus coupable et une pire mère. De même, cela affectera également la relation entre le bébé et la mère, car l'auto-accusation les mères constantes créeront une barrière entre vous deux, ce qui rendra difficile la création de liens ou de liens. attachement sécurisé.

C'est-à-dire que, peut-être parce que vous vous sentez mal de ne pas agir comme la meilleure façon théoriquement, vous avez l'air plus a endommagé la relation avec l'enfant, l'affectant plus que si la mère agissait simplement comme elle ressentir. Alors on voit comment la culpabilité invalide, affectant notre comportement et nos relations avec les autres, la mère peut être annulée, transmettant ce sentiment au fils et en laissant de côté ce qui est vraiment important, altérant ainsi la capacité de se connecter avec lui.

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Comment gérer le sentiment de culpabilité ?

Un point qu'il est très important de retenir est qu'il existe de nombreuses façons d'agir en tant que mère, toutes étant également valables. Il est impossible qu'il n'y ait qu'une seule façon correcte d'agir, car chaque personne est différente et, par conséquent, chacun de nous aura besoin de choses différentes pour aller bien. Les enfants sont différents, les mères sont différentes, les familles sont différentes, donc la façon d'agir peut aussi être différente.

Alors, voyons comment nous pouvons réduire ce sentiment de culpabilité qui nous blesse dans notre rôle de mère, nous-mêmes et notre relation avec le bébé.

1. Soyez conscient de ce que je ressens

Souvent, nous nous sentons mal, avec de l'inconfort, mais on ne s'arrête pas pour comprendre ce qui engendre ce mal c'est ce qui ne nous permet pas d'être bien. Il est essentiel d'identifier les pensées qui génèrent le sentiment de culpabilité afin de les affronter et de les réduire.

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2. Normaliser le blâme

Puisque la culpabilité est un autre sentiment qui apparaît dans différentes facettes de notre vie, étant parfois fonctionnel et indiquant que nous devons changer et nous améliorer et que les autres nous nuisent et ne nous permettent pas d'être nous-mêmes. Par conséquent, en tant que mère, nous devons supposer que ce sentiment est très susceptible d'apparaître, mais nous ne devrions pas lui donner plus d'importance, si nous voyons que Nous ne faisons vraiment rien de mal, nous essaierons de l'accepter, d'apprendre à vivre avec et ce sera ainsi que nous le ferons diminuer.

3. Être mère est un apprentissage constant

Être mère, c'est quelque chose que l'on apprend par l'expérience, faire des erreurs et rectifier, s'adapter aux différentes circonstances et à notre bébé. Ainsi, nous revenons à voir comment agir d'une manière ou d'une autre dépendra de la situation et de l'expérience de chacun, ne pouvant pas nous reprocher de ne pas le faire d'une manière spécifique. Il n'y a pas de manuel sur la façon d'être une bonne mère, c'est quelque chose que nous apprendrons et modéliserons tout au long de la maternité.

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4. Il y a du temps pour tout

Chaque personne a des rôles différents, tous étant compatibles les uns avec les autres, pouvant s'adapter les uns aux autres pour pouvoir tous les exercer. En outre, être mère ne veut pas dire perdre les autres fonctionsVous pouvez continuer à travailler, rencontrer vos amis, sortir avec votre partenaire ou vous consacrer du temps à vous-même, à faire ce que vous aimez, car c'est un bon moyen de se ressourcer et de retrouver de l'énergie.

On ne peut pas bien répondre aux besoins de notre bébé si on n'a pas les nôtres couverts, si on ne se repose pas, si on ne prend pas soin de nous et si on n'a pas de temps pour soi.

5. Choisissez comment vous voulez agir en tant que mère

Il est normal que les gens autour de nous veuillent nous donner des conseils, car ils ont sûrement vécu l'expérience d'être mère et ils veulent nous aider, mais comme nous l'avons vu, parfois la façon de faire qu'ils proposent n'est pas celle que nous nous ferions. Par conséquent, il est bon d'écouter toutes les recommandations pour avoir des idées et connaître les différentes manières de procéder, mais qui a la décision finale sur la façon d'agir, c'est vous.

Ne vous sentez pas coupable d'agir comme vous le faites, car c'est la seule façon de vous sentir bien dans votre peau et de mieux prendre soin de votre enfant.

6. Exprimez ce que vous ressentez

Souvent, nous comprenons que si nous nous sentons coupables c'est parce que nous avons fait quelque chose de mal ou qu'il est étrange de ressentir cela, nous ne sommes pas de bonnes mères. Mais si nous partageons ces pensées et sentiments avec d'autres personnes, en particulier avec d'autres femmes qui sont mères, nous réaliserons que ce sentiment de culpabilité est courant, nous rassurer et nous aider à comprendre que nous ne sommes pas pires pour l'avoir.