L'indifférence assertive: qu'est-ce que c'est et comment s'applique-t-elle aux conflits ?

L'indifférence assertive est un terme qui, bien qu'apparemment contradictoire, est vraiment l'une des meilleures stratégies que nous pouvons utiliser pour surmonter les conflits relationnels.

Appliquée à l'origine au domaine des relations amoureuses, l'idée sous-jacente est applicable à absolument tout environnement dans lequel il y a une interaction sociale, où un sujet essaie de provoquer un autre en disant ou en faisant quelque chose offensive.

L'indifférence assertive est un comportement qui bloque volontairement tout type de réaction externe à un stimulus désagréable., faisant semblant de ne pas nous affecter. Voyons un peu plus en détail en quoi il consiste.

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Qu'est-ce que l'indifférence affirmée ?

Vous savez sûrement ce qu'est l'indifférence et, probablement, vous savez aussi ce qu'est assurance. L'indifférence est l'état d'esprit dans lequel une personne ne ressent pas d'inclination ou de rejet envers un autre sujet; et l'affirmation de soi, un terme très populaire en psychologie, est

la capacité de pouvoir s'exprimer sans être agressif. Connaissant les deux termes, le terme « indifférence affirmée » peut nous sembler quelque peu contradictoire, malgré le fait que vous l'ayez certainement mis en pratique à plus d'une occasion.

On peut se demander comment un tel concept peut exister. Si l'affirmation de soi est la capacité de dire ce que l'on pense, de revendiquer ou de défendre ses droits sans atteindre la violence physique ou verbale, comment est-il possible qu'il existe une indifférence affirmée? La vérité est que vous pouvez en effet être assurément indifférent et, en fait, c'est très efficace. L'indifférence affirmée est un outil très utile lorsque nous voulons éviter les conflits avec d'autres personnes ou être manipulés. Il s'agit de bloquer volontairement toute réaction extérieure à un stimulus d'origine sociale.

Dit plus directement: c'est pour éviter d'entrer dans le chiffon. C'est l'ancienne stratégie de ne pas broncher quand quelqu'un essaie de nous provoquer. C'est appliquer la maxime du "aux paroles insensées, la sourde oreille". Et pas seulement des mots, mais aussi des gestes offensants ou toute action qui nous est dirigée dans le but de nous faire réagir irrités. Être indifférent avec assurance, ce n'est pas réagir et rester le même que nous étions dans une situation agaçante ou inconfortable.

Pour que nous le comprenions mieux, voyons cela avec un exemple banal. Imaginons qu'un camarade de classe nous donne un surnom, quelque chose qui nous dérange beaucoup. Dans cette situation particulière, répondre avec une indifférence affirmée signifierait ne pas broncher lorsque cette personne s'adresse à nous avec ce surnom. En agissant ainsi, nous lui disons que nous nous moquons de ce qu'il nous appelle. De cette façon, nous ne créerons pas de conflit et, probablement, avec le temps, ce partenaire cessera de le faire.

Naturellement, c'est faire semblant. C'est un comportement simulé, se comporter d'une manière qu'au fond nous ne ressentons pas. Si quelqu'un nous dit quelque chose de moche, la réaction naturelle de chacun est de réagir et de se mettre sur la défensive, mais ce serait comme ajouter de l'huile sur le feu. D'un autre côté, en ne répondant pas quand quelqu'un nous dit ou fait quelque chose qui nous dérange, nous donnons à l'expéditeur de ce comportement pour comprendre que ce qu'il fait ne nous affecte pas du tout. L'idée n'est pas de montrer à l'autre ce que l'on ressent.

Ainsi, ce que nous recherchons avec cette indifférence, c'est ne pas montrer nos vraies émotions à quelqu'un qui essaie de nous provoquer. De cette façon, il ne connaîtra pas nos faiblesses et il ne pourra pas en profiter en nous manipulant. Il arrive aussi qu'en appliquant cet outil, en ne réagissant pas à ce qui est désagréable qu'ils nous disent ou nous fassent, on évitera un conflit qui ira plus loin. Cet outil est capable d'éliminer tout comportement malveillant envers nous, il ne demande qu'un peu de force, de patience et de laisser passer le temps.

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Indifférence affirmée au sein du couple

Ce genre d'indifférence Il peut être utilisé pour absolument n'importe quel domaine relationnel, étant celui dans lequel le couple démontre le plus d'utilité.. Les relations de couple sont souvent des jardins de roses, mais d'autres fois, elles deviennent aussi des champs de bataille. Au sein du couple, des dynamiques de jeu de pouvoir peuvent se produire et l'un de ses membres veut tester l'influence qu'il est capable d'avoir sur l'autre. Ils le font hommes et femmes, dans les relations hétérosexuelles et aussi chez les homosexuels.

L'un des moments où cela est le plus évident est celui où se produit ce que l'on appelle familièrement le "scoring". C'est à ce moment-là qu'un partenaire veut tester son influence sur l'autre, surtout au début de la relation. Cela arrive aussi lorsque le couple se rompt et que, sans grande conviction, l'un des deux ex-membres veut mesurer quelles sont ses chances de reprendre la relation.

Comme on peut le voir, c'est une impulsion de forces. Pour éviter que cela n'aille plus loin, l'indifférence affirmée est cruciale, un outil qui dans ce contexte nous éviterait certains conflits au cours de la relation, en plus de éviter certaines manipulations et chantages émotionnels lorsque la relation est terminée.

Utiliser l'indifférence affirmée peut servir à prévenir certains conflits pendant la relation, ou à éviter certaines manipulations, lorsque la relation est déjà terminée. Prétendre que vous ne ressentez rien, même si ce n'est pas vrai, est une bonne tactique pour se prémunir contre une escalade croissante de la manipulation psychologique.

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Un outil pour se protéger des conflits

Comme nous l'avons commenté, l'indifférence affirmée s'applique à de nombreuses sphères sociales. Cet outil est applicable à toute situation conflictuelle de la vie quotidienne.

Les différences avec les autres, même avec les personnes les plus proches de nous, font partie de la routine. Dans la plupart des cas, ces différences ne sont pas importantes, mais parfois elles conduisent à des conflits plus importants. C'est comme si une petite étincelle pouvait mettre le feu à une botte de foin entière. D'une manière ou d'une autre, nous devons constamment décider si nous pouvons faire grimper cette différence à des niveaux insoupçonnés.

C'est précisément un trait d'affirmation de soi de décider ce qui est important et ce qui ne l'est pas. L'affirmation de soi est toujours cette compétence sociale qui nous permet défendre efficacement nos droits, limiter les abus sans être agressif ni violent. Cependant, pour qu'elle soit efficace, nous devons aussi apprendre à distinguer quand nos droits sont gravement menacés et quand ils ne le sont pas.

Toutes les situations de conflit ne nous obligent pas à agir activement. Le lâcher-prise, qui fait partie de l'indifférence assertive, implique d'avoir comparé le pour et le contre de répondre à quelque chose qui nous nuit. Répondre à un commentaire péjoratif ou à un geste offensant ne doit être fait que s'il met en danger notre intégrité physique ou nous enlève quelque chose de valeur.

Nous pouvons conclure que l'indifférence affirmée est un outil pour gérer intelligemment les situations potentiellement conflictuelles. Ne rien faire peut être la meilleure façon de faire face à une provocation ou à une attaque. Ne rien pouvoir faire malgré le fait qu'au plus profond de nous-mêmes nous voudrions attaquer est, sans aucun doute, l'un des meilleurs moyens d'éviter les conflits absurdes.