Lidia Dols: « Les personnes très stressées font plus d'erreurs »

Pendant longtemps, ce que nous appelons aujourd'hui les problèmes de stress liés au travail ont été considérés comme quelque chose de tout à fait naturel, juste un autre élément du travail.

Heureusement, il y a maintenant une prise de conscience croissante des problèmes liés à la santé mentale et on ne suppose plus que le surmenage au travail est quelque chose que nous devrions normaliser. Dans cette interview nous en parlons avec Lidia Dols, créatrice de Gurumind.

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Entretien avec Lidia Dols: Comment réduire le stress au travail

Lidia Dols est la créatrice de l'application de contenu de méditation et de pleine conscience Gurumind, ainsi que le programme de formation à la gestion du stress du même nom. Dans cette interview, Lidia nous parle des effets du stress au travail et de ce qu'il est possible de faire pour "l'apprivoiser".

Suppose-t-on que le stress est quelque chose qui échappe totalement à notre contrôle et que nous devons nous résigner à souffrir ?

Malheureusement, le mot stress est devenu trop normalisé dans notre vocabulaire et sans nous en rendre compte nous l'avons adopté comme quelque chose de normal, sans penser aux conséquences graves que cela peut avoir.

A la préhistoire, lorsque l'homme avait faim et sortait à la recherche de nourriture, le fait de devoir affronter des animaux ou d'entrer des endroits inconnus lui ont causé du stress, mais ce stress l'a aidé à trouver un moyen de survivre et de rentrer chez lui avec la récompense du repas

Ainsi, le stress est une réponse automatique de notre corps à des circonstances que nous ressentons quotidiennement comme difficiles ou menaçantes.

Dans nos vies actuelles, nous n'avons pas à affronter des bêtes, mais notre environnement et notre mode de vie ont évolué si rapidement qu'ils n'ont pas laissé le temps à notre cerveau de s'adapter aux changements. Tout ce que nous percevons comme stressant, notre cerveau le traduit par: Danger! Danger! Et à ce moment-là, notre stress commence !

Mais ce n'est pas quelque chose qui échappe à notre contrôle et nous ne devons pas non plus nous résigner à le subir. Tout le contraire.

Pourquoi le stress au travail est-il si normalisé ?

À une certaine époque, on croyait que les gens obtenaient de meilleurs résultats avec une certaine pression et en les soumettant à un certain niveau de stress. D'autre part, les circonstances actuelles ne nous aident pas non plus. Le rythme de ces temps est très intense et frénétique.

Heureusement, aujourd'hui, stresser le personnel a été totalement déplacé, car il a été démontré que le contraire est la bonne chose à faire. Vous commencez à prendre conscience de la réalité et savez que le stress est synonyme de blocage. Les personnes très stressées font plus d'erreurs, et à cause de cela, elles se sentent plus gênées. Lorsqu'ils remarquent la perte de capacité de concentration, ils prennent plus de temps pour accomplir une tâche, ils deviennent donc automatiquement moins productifs.

Quelles sont les principales caractéristiques de l'inconfort dû à l'accumulation de stress au travail ?

Le "mauvais stress" nous amène à ressentir de l'anxiété, de l'angoisse, de la peur, du burnout, de l'insomnie, de la haine, de l'impatience, de la nervosité, colère, mauvaise humeur, sentiment d'inadéquation, manque de communication assertive... tels sont les premiers symptômes qui se manifestent délier

Et lors de la prise de décisions, les personnes ayant des problèmes de stress ne réagissent pas adéquatement aux stimuli externes, elles ne mesurent pas les répercussions des problème, et ils n'apprécient pas les problèmes dans leur juste mesure, ce qui fait que ces problèmes s'intensifient et se joignent à d'autres, augmentent l'intensité ou se répètent. Tout cela nous amène à vivre des émotions inappropriées ou parasites, qui se répètent sans cesse.

La personne agit contaminée par ses émotions, qui forment une chaîne et se mêlent à d'autres émotions existant, vous faisant ressentir une réalité déformée qui ne correspond pas à l'intensité du stimulus réel.

Si vous ne faites pas attention à ces symptômes, les somatisations physiques viennent plus tard... Et les arrêts maladie.

Quelles sont certaines des habitudes de vie qui, selon vous, vous permettent de gérer le stress au travail ?

Je travaille sur sept aspects, mais sans aucun doute, le plus important pour moi est de savoir respirer.

Cela peut sembler idiot, car nous respirons tous, mais lorsque nous sommes stressés, nous modifions notre respiration sans nous en rendre compte. compte et cela nous amène à modifier nos manières d'agir et de ressentir la réalité et finit par affecter notre santé psychique et physique.

Une fois que nous apprenons à respirer, nous pouvons passer à d'autres domaines qui, de mon point de vue et de mon expérience, ont besoin de déstresser.

À ce moment, le travail de formation des gens à travailler sans stress et à être plus heureux commence. Travail: le mental, le créatif, le physique, l'émotionnel, le social, la gestion du temps et les soins personnels. Chacun d'eux est essentiel pour atteindre les objectifs d'équilibre du corps, de l'esprit et de l'environnement, et pour pouvoir affronter le stress sous tous les angles, ainsi que de quoi disposer de quelques bons outils utilisables à tout moment, au moment de détecter le moindre début de stress dans notre vie ou dans notre environnement

Les personnes qui intègrent actuellement ces formations ont un net avantage dans leur qualité de vie et dans leur emploi.

Pourquoi la méditation peut changer notre façon de vivre le travail

Parce qu'il nous apprend à mettre de la distance pour voir et observer les choses avec recul, pour pouvoir chercher des solutions beaucoup plus décisives que si nous étions bloqués par le stress et empêtrés dans nos propres émotions.

Nous pouvons observer nos émotions sans qu'elles nous traînent comme des poupées de chiffon…. Nous parvenons à nous sentir plus en sécurité dans nos vies.

Au-delà des bénéfices individuels dans le bien-être de la personne, quels sont les avantages de créer une culture d'entreprise qui aide les travailleurs à gérer le stress ?

Le stress affecte directement la productivité à la fois en quantité et en qualité, ainsi que les éventuels congés de maladie des personnes. Lorsqu'une équipe est soumise à des niveaux de stress élevés, ses membres deviennent automatiquement moins productifs.

Pour le comprendre, lorsque le stress des gens est géré, le bonheur de chacun augmente. Nous nous sentons plus heureux, car cela nous prédispose à avoir plus d'enthousiasme dans notre travail, notre vie, nos projets... S'impliquer davantage

Cela nous aide à être plus productifs, décisifs et créatifs… Cela nous aide à réduire la mauvaise humeur. Le travail se déroule différemment, la communication est affirmée et la motivation est beaucoup plus élevée. De plus, cela réduit potentiellement l'épuisement professionnel des personnes et la « fuite des talents » des entreprises.

Et bien sûr, les somatisations physiques diminuent: douleurs musculaires, maux de tête, vertiges, insomnies... Et avec elle, les congés maladie sont réduits.

Ainsi, les équipes de travail où le stress est géré fonctionnent totalement différemment par rapport aux équipes où le stress n'a jamais été géré.

Faut-il beaucoup de temps pour apprendre à gérer le stress au travail ?

Généralement, j'enseigne comment l'enlever avec huit heures de formation, mais ensuite les gens doivent appliquer ce qu'ils apprennent. En général, ils le font toujours, car leur qualité de vie s'améliore qualitativement.

Tout comme nous entraînons notre corps, nous devons entraîner notre façon de réguler le stress, notre respiration, notre esprit et nos émotions... C'est vrai que ça aide d'être proactif et de commencer à s'entraîner le plus tôt possible! avant de!