Nacho Coller: "Je pensais qu'être psychologue contrôlerait ma dépression"

Nacho Coller est l'une des voix les plus intéressantes d'Espagne dans la diffusion de la psychologie.

Son style désinvolte et proche d'expliquer ses expériences et ses opinions par rapport à sa vie et à sa profession de psychologue l'a conduit, en plus de la Psychologie clinique et sportive, de collaborer dans de nombreux médias tant dans la presse écrite qu'à la radio, ainsi que de développer une facette de conférencier et entraîneur. Il collabore actuellement chaque semaine à la section psychologie du programme Pointe directe sur la chaîne de télévision valencienne pointer, avec Caroline Ferré.

Récemment, Coller a publié le livre Une tortue, un lièvre et un moustique, dans lequel il parle de différents aspects de la philosophie vitale nécessaire qui nous conduit à être de simples spectateurs de nos vies. Il montre des principes de base de la psychologie expliqués à travers un format, parfois autobiographique et parfois imaginaire, plein d'humour et de réflexions opportunes.

• Article associé: "Les 6 différences entre la tristesse et la dépression"

Nous avons interviewé Nacho Coller, psychologue et diffuseur

Dans cette interview, Nacho Coller nous parle de différents aspects liés à la santé mentale, expliquant également à quoi ressemblait son expérience de la dépression à la première personne.

Psychologie et esprit: Votre livre se caractérise, entre autres, par un sens de l'humour très personnel. Pensez-vous que les psychologues manquent ce traitement plus individuel dans leur façon de diffuser au-delà de la thérapie ?

Nacho Coller: Eh bien, je pense que oui. Une des choses qui renforce le plus la figure du psychologue et que le personnel apprécie le plus, c'est l'authenticité, la cohérence et montrer une certaine vulnérabilité, c'est-à-dire se montrer humain. Je crois que le fait de divulguer la psychologie avec un langage accessible et frais sans perdre de vue la rigueur normalise la psychologie et la rapproche du grand public. Il faut miser sur une psychologie accessible à tous.

Dans le livre vous expliquez plusieurs clés pour tourner la page et cesser d'être obsédé par les problèmes du passé. Par exemple, apprendre à vivre sans rancune ou supposer que personne n'est parfait. De tous, lequel diriez-vous est le plus important ?

Je vais en prendre deux. En supposant qu'atteindre la perfection est une illusion qui mène à la frustration et à vivre sous l'égide de l'anxiété; et savoir tourner la page et couper avec ces situations ou ces personnes qui nous gênent. Parmi ces derniers, le mot pardon a un rôle déterminant, tant lorsqu'il s'agit de se pardonner que d'apprendre à excuser les autres. Sans pardon sincère, il n'y a pas de satisfaction dans la vie.

Vous parlez aussi de résilience, notre capacité à surmonter l'adversité. Pensez-vous qu'il s'agit d'une compétence qui apparaît généralement spontanément et presque sans s'en rendre compte dans de nombreux personnes, ou faut-il avoir consciemment appris à gérer sa propre émotions?

Je crois qu'il y a beaucoup de gens qui n'ont pas besoin de travailler consciemment sur la gestion des émotions. Par exemple, sans aller plus loin, le nombre de personnes qui luttent pour leur survie et qui sont capables de traverser une mer pleine de dangers et mille frontières, qui vivent ensemble ou ont vécu avec la mort, avec la douleur, avec le viol et avec le pire de l'espèce humaine, et même ainsi, ils sont capables de garder le sourire, de faire preuve de générosité en aidant ceux qu'ils ont à ses côtés; ils sont capables de vivre.

Je ne pense pas qu'aucune de ces personnes n'ait fait un travail conscient ou ne se soit inscrite à un cours de gestion des émotions, elles ont juste continué à se battre, elles se sont battues pour un rêve, ils ont fui l'enfer, ils ont choisi de vivre une vie un peu meilleure et le fait de se lancer et d'affronter les vicissitudes de la vie les a fait ressortir le meilleur d'eux-mêmes eux-mêmes. Je parierais sur la devise, plus de vie et moins d'esprit et évidemment plus de vie avec un sens.

Avez-vous déjà dit que vous souffriez de dépression? Comment se sent un psychologue qui a traversé une étape aussi délicate de sa vie ?

Eh bien, je suis passé par différentes étapes. Le premier, dans lequel les premiers symptômes ont commencé en raison d'un stress excessif qui s'est transformé en insomnie de championnat (je dormais deux, trois ou quatre heures par jour), d'incrédulité avec un "ça ne peut pas être ce qui m'arrive, que ce soit passager". Je pensais contrôler ma dépression, c'est pourquoi j'étais psychologue. Cette erreur.

La deuxième étape a été celle du silence avec des nuances de honte et beaucoup de culpabilité (que penseront-ils de moi? Quel professionnel tu es! Tu es un perdant!).

Tristesse, insécurité, estime de soi souterraine, quelques problèmes au travail, pleurs en silence (certains Les hommes sont tellement idiots), les blocages et l'irritabilité parmi d'autres symptômes négatifs, m'ont amené à demander de l'aide professionnel. Dans la troisième étape de ce processus, à la fin de la dépression, j'ai accepté que je n'étais pas surhomme, j'ai pris des médicaments, j'ai transféré mon malaise envers les gens autour de moi, mes amis et ma famille, je me suis lancé et je suis redevenu accro au vie.

J'ai vécu une période terrible à cette époque, mais je vous dis quoi, l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie professionnelle et personnelle (dans mon cas, les deux sont très proches) est venue après cette dépression. Le jour où j'ai publié un article dans lequel je racontais mon expérience, je pense avoir fermé une étape et un récit en attente avec moi-même. Tu sais une chose? Lorsque vous montrez votre vulnérabilité, vous devenez plus fort et je crois qu'aujourd'hui je suis une meilleure personne qu'avant.

Dans les problèmes liés aux symptômes de la dépression, pensez-vous que la personne qui en souffre s'en voit encore beaucoup reprocher, comme si elle ne faisait pas assez d'efforts pour la surmonter ?

C'est vrai, c'est un classique chez de nombreux parents ou amis de personnes souffrant de dépression et notre obligation en tant que professionnels de la psychologie est de révéler tout le contraire, que ce n'est pas qu'ils ne veulent pas ou ne font pas d'effort, c'est qu'ils ne font pas il peut. La culture de l'effort est bonne pour le monde des affaires et de la vie, mais j'aime mieux la culture de la gratification et du renforcement.

On parle généralement de problèmes comme la dépression de telle manière qu'il semble que ce qui ne va pas est isolé chez la personne, comme si le contexte dans lequel elle vit n'avait pas d'importance. Selon vous, quels aspects de notre société ont le plus de pouvoir pour favoriser l'apparition de symptômes dépressifs ?

Mais si le contexte est très important. Ne pas avoir un salaire décent, ne pas arriver à joindre les deux bouts, vivre dans un environnement de travail où le patron ou les collègues vous rendent la vie impossible, les rythme de vie accéléré que nous menons, la pression excessive de certaines sphères néolibérales dans lesquelles l'individualisme est vendu comme une formule à heureux, le déni de la souffrance et les centaines de slogans de tout à cent qu'il faut être heureux à tout prix et si vous ne l'obtenez pas vous êtes un échoué.

Soit dit en passant, il existe un autre facteur qui favorise les symptômes dépressifs; écouter de l'électrolatino ou du reggaeton, ce n'est pas bon pour la santé mentale. Sa musique assèche mes méninges et ses paroles sont embarrassantes...

Quelle est votre opinion sur les antidépresseurs et leur efficacité dans le traitement de la dépression ?

Je n'ai jamais aimé entrer dans la dynamique du oui ou du non de la drogue, tout comme je n'ai jamais aimé tomber dans la diabolisation des antidépresseurs. Mon opinion coïncide avec ce que l'OMS indique; face à une dépression légère, faites du sport et confiez-vous à un professionnel de la psychologie, ni plus ni moins. Face à une dépression légère à modérée sans retentissement fonctionnel, psychologie; et lorsque la dépression est modérée à sévère avec des répercussions fonctionnelles, une combinaison de médicaments et de thérapie. Concernant le modèle de Thérapie à utiliser, je recommande le Thérapie d'acceptation et d'engagement ACT a d'excellents résultats.

Dans votre livre, vous parlez aussi de "minuscules personnes". Pensez-vous que la plupart d'entre nous sommes capables de les reconnaître, ou avons-nous tendance à agir comme s'ils ne l'étaient pas, voire à récompenser leurs attitudes négatives ?

Eh bien, écoutez, je pense que nous les reconnaissons dans une large mesure, ce qui se passe, c'est que vivre avec eux est très compliqué et ils peuvent vous gâcher la vie. Pensez à votre lieu de travail, que vous avez un collègue, ou plusieurs comme ça, ou un patron; ils peuvent vous brûler ou vous tuer émotionnellement et psychologiquement.

Les tiñosos sont des gens mesquins, qui vivent avec des plaintes, négatifs, méchants, qui ont une vie grise et creuse, qui partent toujours avec un fusil de chasse chargé attendre l'échec des autres, qui aiment dire du mal des autres dans leur dos, dont la devise est j'ai tort si tu vas bien, et je vais bien si tu vas bien mal; Ces mecs ou ces filles sont une bombe à retardement qu'il est bon de détecter à temps et d'apprendre à prendre ses distances avec eux. Et il n'est pas facile de leur échapper.

Vous avez un peu raison dans la question car à de nombreuses reprises, notamment au début d'une relation, on se moque de lui. grâce aux tiñoso, que ce soit par courtoisie sociale, parce qu'ils nous prennent au dépourvu ou parce que nous avons tous un petit point tiñosillo.

Utiliser l'humour positif est un bon outil pour s'enliser le moins possible, et si vous pouvez vous enfuir et prendre vos distances, tant mieux.

Enfin, et en nous concentrant sur la société espagnole, quelle idée pensez-vous mériter d'être revendiquée en ce qui concerne notre façon de gérer nos propres émotions ?

Acceptez vos propres imperfections et celles des autres, misez sur l'humour positif et soyez généreux avec votre entourage, gratifiez et reconnaissez les avances des personnes que vous aimez, montrez de la gratitude, soyez gentil et condescendant envers vous-même et envers les autres d'autres, accepter que nous ne sommes pas des surhommes et que la souffrance fait partie de la vie et enfin, vivre la vie avec passion et avec intensité; que la vie est très cool et qu'elle est pleine de gens fantastiques même si parfois ça nous fait vraiment chier.