Comment fonctionne l'anxiété? Entretien avec Ruth Fernández Matía

L'anxiété est l'un des troubles psychologiques les plus fréquents, et elle peut également être produite par un grand nombre de situations différentes. C'est pourquoi il est important de savoir comment il fonctionne et ce qui le caractérise.

Par conséquent, dans ce cas Nous avons interviewé une psychologue experte dans la résolution des problèmes d'anxiété: Ruth Fernández Matía.

• Article associé: "Les 7 types d'anxiété (caractéristiques, causes et symptômes)"

Gérer les problèmes d'anxiété: entretien avec Ruth Fernández Matía, psychologue

Ruth Fernández Matia Elle est psychologue de la santé et traite depuis de nombreuses années des personnes souffrant d'anxiété et de troubles de l'humeur. Il réside actuellement à León, un endroit où il s'occupe de patients de tous âges. Ici, il parle des clés pour comprendre le fonctionnement de l'anxiété.

Quels sont les risques de maintenir longtemps un problème d'anxiété? Peut-il entraîner d'autres troubles ?

L'anxiété entretenue dans la durée peut entraîner des problèmes de santé, des troubles digestifs, de l'insomnie, des maux de tête, la dermatite... Elle influence les relations sociales, votre couple, vos résultats scolaires, votre travail... elle peut affecter toute qualité de vie.

Les conséquences de souffrir d'anxiété pendant une longue période et sans trouver de solution peuvent conduire à images dépressives, l'abus de certaines substances ou la consommation d'aliments hypercaloriques qui aident à court terme à réduire ces niveaux d'activation nerveuse.

Pensez-vous qu'il est facile pour la plupart des gens de détecter lorsqu'ils ont un problème d'anxiété, au-delà de la sensation d'inconfort ?

Beaucoup de gens ne réalisent pas certains symptômes qui génèrent de l'anxiété; ils vivent comme ça pendant longtemps et le normalisent dans leur vie.

L'anxiété peut se manifester de plusieurs façons; Au niveau physiologique, une activation se produit dans notre système nerveux sympathique qui fait que les gens se perçoivent comme mauvais niveau physique, certains manifestent une sensation d'étouffement à d'autres incapables d'avaler nourriture. Parfois, ils ne sont pas conscients que tout découle de l'anxiété.

Lorsque des patients souffrant de problèmes d'anxiété se présentent pour la première fois à votre cabinet, de quoi se plaignent-ils en général ?

Certains rapportent ne pas dormir, ou avoir divers rêves-cauchemars, ils n'ont pas un sommeil réparateur. D'autres arrivent parce que ils ne contrôlent pas leur colère, d'autres pour une humeur maussade et l'apathie, etc. Il y a aussi des gens qui commentent qu'ils ont commencé à penser des choses plus négatives que la normale, à avoir peur... Bien qu'il existe des symptômes similaires, chacun canalise l'anxiété différemment.

Une fois que vous avez détecté que le problème sous-jacent est lié à l'anxiété, quelles phases la psychothérapie traverse-t-elle, tout au long des séances ?

J'aime toujours évaluer le déséquilibre émotionnel qu'ils présentent dans le présent, et comment leur tendance est en tant que trait de personnalité. En cinq séances, je refait l'évaluation et le patient lui-même verra comment son déséquilibre émotionnel a été réduit de plus de 50 %.

J'effectue une forme de thérapie avec laquelle le patient apprend des stratégies et des ressources qui l'aideront à réduire son anxiété. Je travaille sur les pensées avec des techniques très innovantes, et il y a une autre partie comportementale qui est aussi très importante.

Après plusieurs séances, quels sont les premiers signes que la thérapie fonctionne ?

Notre signal le plus important et objectif est la comparaison de l'évaluation aux quatre séances, là nous voyons objectivement l'amélioration. Le patient lui-même commence à remarquer qu'il dort mieux, qu'il respire plus calmement, que tous les symptômes d'activation du système nerveux sympathique se désactivent.

Quels conseils donnez-vous pour éviter l'accumulation excessive d'anxiété ?

Un conseil de base et très préventif est d'apprendre à bien respirer, la respiration est un anxiolytique naturel. Notre corps est une pharmacie naturelle et nous n'en profitons pas.

Travailler nos pensées est très important, car la qualité et le contenu de ce que vous pensez modifient notre cerveau et le corps finit par manifester ce que notre esprit croit. Il faut aussi apprendre à se distancer de certaines pensées et croyances, et générer chez le patient de nouvelles habitudes qui conduisent à une meilleure qualité de vie.