Entretien avec Jaime Marcos Redondo: oppositions et performances mentales

Jaime Marcos Redondo est un psychologue madrilène avec une longue histoire de tirer le meilleur parti de ses patients et clients.

Master en Psychologie de l'Activité Physique et du Sport de l'UAM, Jaime travaille comme coordinateur de projets sportifs à UPAD Psychologie et Coaching, c'est pourquoi elle s'est spécialisée dans l'aide à ses clients pour atteindre des objectifs au plus haut niveau du sport d'élite.

Jaime Marcos Redondo: découvrir le rôle du psychologue dans les oppositions

C'est précisément cette vocation d'aider les autres à atteindre de grands objectifs qui a fait de Jaime Marcos Redondo un psychologue qui, ces dernières années, a Il a consacré une partie de son temps au domaine de l'entraînement mental des personnes confrontées à des oppositions.

Afin de savoir en quoi consiste ce travail et aussi de découvrir une partie de sa manière d'accompagner ces processus, nous avons voulu parler avec Jaime de manière détendue.

Bertrand Regader: En quoi la préparation aux concours et la préparation à une compétition sportive basée sur l'effort physique sont-elles similaires ?

Jaime Marcos Redondo: Précisément, dans le entrainement Cerebral. Bien qu'il s'agisse d'activités qui impliquent des performances comportementales très différentes, les mécanismes psychologiques sous-jacents impliqués restent les mêmes. Motivation, activation, concentration... sont des variables qui affectent toute performance qui implique d'afficher des performances élevées.

Normalement, lorsque nous réfléchissons à ce que signifie siéger pour des oppositions, le concept de « volonté » vient à l'esprit. Ce concept n'est-il pas trop simpliste? Qu'y a-t-il derrière la volonté ?

Tout comportement, tout effort que nous effectuons, s'explique par un mécanisme très général: l'administration de renforts. Willpower n'a pas de traduction littérale en termes techniques, mais sa conception populaire fait généralement référence à la capacité de reporter le renforcement immédiat en travaillant à en obtenir un plus grand, mais différé, quelque chose de très contre-intuitif pour ces mécanismes.

De plus, il est important de travailler sur la satisfaction et le bien-être que nous procurent la réalisation de ces petits objectifs qui renforcent la routine. De bonnes habitudes et générer de nouvelles croyances et sensations sont fondamentales pour travailler la volonté.

Comment pouvons-nous empêcher les nerfs et l'anxiété de devenir un problème supplémentaire, au lieu d'être une aide pour corriger les erreurs que nous commettons ?

L'activation est généralement requise pour les performances. Plus il y a d'activation, plus il y a de performances... jusqu'à un certain point, où si nous suractivons, les performances commencent à diminuer, puis les étiquettes des nerfs, de l'anxiété apparaissent...

Il s'agit de trouver, pour chaque personne, cet état optimal d'activation dans lequel le maximum performance, puis apprenez des stratégies de relaxation ou d'activation pour y arriver lorsque cela est nécessaire. nécessaire.

Et qu'en est-il des techniques de lecture rapide? Aident-ils à mieux réussir les examens théoriques ?

La lecture rapide, comme toutes les techniques, est applicable à quel type d'adversaires. exister Traits de personnalité qui font cela, une lecture aussi active peut saturer le lecteur, et il y en a d'autres pour qui une lecture lente capte moins l'attention.

Au final, les muscles qui peuvent être entraînés sont l'attention et la motivation et, à partir de là, appliquer les techniques d'étude les plus similaires pour la personne en face de nous.

Combien de temps pensez-vous qu'il faut pour apprendre à se concentrer pleinement sur la tâche qui compte vraiment, sans céder aux distractions, à la fois lors des études et des examens? Quand remarquez-vous les premiers résultats ?

Il y a tellement de variables qui entrent en jeu qu'il est difficile d'établir une certaine période de temps qui peut être généralisée à la population. Normalement, les adversaires ont étudié toute leur vie et ont déjà de bonnes stratégies de concentration lorsqu'ils viennent vers nous.

L'optimisation, en revanche, est éternellement progressive. Chez UPAD, nous travaillons avec des outils qui accélèrent le processus afin que l'apprentissage soit en quelque sorte plus rapide, sans perte de qualité en cours de route.

En tant que psychologue, quelles sont selon vous les habitudes qui améliorent le plus les performances mentales face au défi des examens ?

Avoir une routine marquée qui s'adapte aux besoins personnels de chaque adversaire. Pour reprendre un cliché, c'est une course de fond, et c'est plus durable si on trouve des espaces pour des pauses efficaces et des activités motivantes pour tout le monde.

C'est un processus difficile, mais pas tortueux. Établir des heures d'étude, maintenir une alimentation équilibrée (car nous sommes en partie ce que nous mangeons) et la pratique d'une activité physique sera essentielle pour obtenir de plus grandes garanties de succès face à oppositions.

Et comment renforcer ces habitudes avec l'aide de psychologues ?

Petit à petit, à travers de petits objectifs à court terme qui fonctionnent comme de petites étapes qui nous amènent à notre objectif général. Cela nous permet de toujours nous concentrer sur la prochaine étape, sachant que si nous montons toujours la prochaine étape, nous finirons par atteindre le sommet.

De plus, le développement de routines pour travailler l'attention, générant de bons sentiments et des croyances qui soutiennent lesdits objectifs sera essentiel pour atteindre la dernière étape. Travailler avec un psychologue permettra à l'adversaire d'apprendre tous ces outils qui peuvent faire la différence le jour de l'examen ou des épreuves.

Concernant les oppositions, pensez-vous que l'on surestime l'importance des stratégies mnémoniques qui ne reposent que sur le stockage des informations lors de la mémorisation ?

Toutes les ressources utiles sont les bienvenues. Pour devenir expert dans un sujet, l'étude approfondie et la relation des variables aideront toujours plus qu'une mémorisation sans signification. Pour vaincre une opposition, on parle parfois d'autre chose. Notre travail est donc essentiel.

Nous recevons souvent des opposants qui utilisent des stratégies d'étude qui ne correspondent pas à leur profil d'étudiant. Il est important de connaître d'abord les besoins de l'adversaire en évaluant ses capacités, puis en concevant un plan d'action adaptée à leurs capacités qui leur permet d'affronter l'opposition avec les meilleures garanties de succès possible.

J'insiste encore une fois sur l'idée que le facteur mental peut faire la différence lorsqu'il s'agit d'atteindre l'objectif fixé, d'où l'importance d'y travailler.