Fernando Huerta: "On est peu formés pour gérer l'aversion"

Au-delà des implications médicales et économiques de la pandémie de SRAS-CoV-2, il ne faut pas oublier que la crise déclenchée par cette situation a un fort impact négatif sur la santé la santé mentale de nombreuses personnes: baisse des revenus, limitation des mouvements, risque de souffrir d'une maladie mortelle ou que nos proches en souffrent, etc.

Ce type d'inconfort psychologique s'exprime souvent à travers les troubles anxieux et la dépression, deux des psychopathologies les plus courantes. Pour en savoir plus sur la relation entre ceux-ci et la pandémie de coronavirus, cette fois nous avons parlé avec le psychologue Fernando Huerta, expert dans le traitement de ce type de problèmes.

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Entretien avec Fernando Huerta: anxiété et dépression dans la crise pandémique

Fernando Huerta Moreno Il est psychologue et formateur et aide depuis plus de 25 ans les personnes souffrant de problèmes tels que la dépression et les troubles anxieux. Dans cet entretien, il évoque la manière dont la pandémie de coronavirus a eu un impact sur la santé mentale des personnes à travers ces deux types de psychopathologie.

Étant donné que les troubles anxieux et la dépression font partie des psychopathologies les plus fréquentes dans les sociétés occidentales, avant la pandémie, on s'attend également à ce qu'ils soient parmi les troubles psychologiques qui augmentent le plus en nombre de cas et en influence sur le personnes?

Oui, il est normal qu'ils grandissent, car il y a déjà une forte prévalence de ces deux problèmes dans nos sociétés.

Il y avait une proportion de personnes qui présentaient des signes et des symptômes de troubles anxieux ou dépressifs mais qui ne les avaient pas traités, et lorsqu'un facteur comme celui-ci apparaît à partir du pandémie, toutes ces personnes voient le problème augmenter considérablement, de plus, d'autres individus qui n'avaient pas d'échantillons de l'un de ceux-ci commencent également à être touchés. les deux pathologies, mais à cause de ce nouveau problème dans leur vie, ils commencent à en avoir, bien que normalement dans une moindre mesure en termes d'intensité et de fréquence des eux-mêmes.

Évidemment, plus la situation perdurera, plus elle fera de dégâts, dans une plus grande mesure à ceux qui ont déjà eu ces manifestations. Mais aussi à ceux qui n'en avaient pas, car lorsque nous voyons une menace et qu'elle n'est pas résolue, nous sommes stressés et notre état d'esprit est affecté de manière presque inévitable de manière graduée, en fonction de la prédisposition antérieure de la façon dont nous étions lorsque cette variable apparaît et du type de personnalité que chaque personne a de base.

Selon vous, quels éléments de la pandémie contribuent le plus à l'émergence de cas de troubles anxieux dans ce contexte de crise du COVID-19 ?

La première est qu'il s'agit d'une situation inconnue pour nous, qui nécessite une attention quotidienne particulière à quelque chose de potentiellement dangereux, qui peut vraiment nous nuire ou nous tuer, en particulier pour certaines personnes qui, en raison de leurs caractéristiques physiologiques et psychologiques, ont le système le plus immunitaire affaiblis, maladies antérieures ou prédisposition génétique et sont donc plus susceptibles d'avoir des conséquences pires avant la contagion de cette maladie. De plus, il y a des gens qui ont très peur des maladies ou d'autres événements, ou qui étaient déjà très anxieux ou déprimés, ce qui affaiblit aussi dans une certaine mesure leur système immunitaire.

Le deuxième facteur est que nous pouvons perdre ou avoir perdu des personnes que nous aimons en première ligne de nos vies, avec tout ce que cela représente ou représenterait. En cas de perte, nous devons apprendre à nous adapter à la nouvelle situation, et c'est toujours quelque chose de complexe qui n'est pas anodin. Normalement, un trouble d'adaptation se produit comme une réaction normale, et ce fait devra être restructuré bien tant au niveau cognitif que comportemental, afin de ne pas avoir de conséquences négatives stables dans notre existence.

En revanche, la simple attente négative, c'est-à-dire voir en imagination quelque chose de grave arriver à nos proches, voire provoquer leur mort, nous Cela génère beaucoup d'anxiété de manière stable et notre humeur baisse progressivement, et au fur et à mesure que le temps passe et que les choses ne s'améliorent pas, nous pouvons devenir anxieux et impuissance

Un autre aspect serait que sans s'en rendre compte, notre logiciel personnel pour faire face à des situations de ce type profondeur n'était pas préparée dans notre société, si on la compare par rapport à d'autres époques ou d'autres endroits. Avant, le nombre de maladies dangereuses était très élevé, et les moyens pour y faire face étaient microscopiques, car le la science sanitaire n'avait pas avancé, ou ses remèdes n'étaient pas disponibles en raison des caractéristiques économiques du Pays.

Notre tolérance à la frustration a diminué sur cette question et sur bien d'autres. Nous organisions presque notre vie très fidèlement à ce que nous voulions, et maintenant tout a radicalement changé, nous causant de grandes perturbations. Ne pas pouvoir sortir, les masques, ne plus interagir comme avant, l'impossibilité de voyager... De nombreux facteurs ont changé négativement et nous avons été pris en défaut en termes de niveau de préparation pour y faire face. Nous sommes très peu formés à l'aversion et à l'incertitude, car nous vivons dans des sociétés qui nous ont vendu le sophisme que tout est appétissant, que tout était contrôlé et prévisible.

Enfin, notez que l'accessibilité que nous avons de la famille, des amis, des connaissances, des voisins, des collègues travail, les personnes touchées par la maladie à la fois légèrement et gravement ou mortellement, il est de plus en plus fréquent. Mais non seulement la maladie et ses possibles conséquences primaires et secondaires en nous ou chez nos proches ou proches, mais aussi d'autres comme les questions de travail, qui ont été compliquées chez certains avec ce que cela implique, car cela concerne beaucoup d'entre nous aspects; Nous dépendons du revenu pour une grande variété de choses. Tout cela nous met en alerte et nous fait voir les choses avec plus d'appréhension, augmentant notre anxiété et nous minant émotionnellement.

Et concernant la dépression clinique, en quoi pensez-vous que cette situation peut renforcer la présence de ce trouble dans la population? Par des mesures d'isolement et une capacité réduite à poursuivre des passe-temps et des activités stimulantes à l'extérieur de la maison, peut-être ?

Normalement, lorsque nous avons une certaine anxiété plus ou moins fréquemment au quotidien pendant plusieurs mois, des symptômes dépressifs apparaissent généralement en conséquence. Il est très logique que cela se produise en raison de la tension et de la vision négative, ce qui finit par endommager notre état d'esprit. Une fois que nous l'avons, ou si nous l'avions déjà avant l'apparition de la pandémie, dans le premier cas, il augmentera généralement jusqu'à ce que les circonstances changent, et dans le second cas, il sera pire.

Nous avons appris une façon d'interpréter le monde et de traiter les émotions et maintenant notre vision va être déterminée par ce style de pensée qui est généralement donné par un très typique du type anxieux ou déprimé, ou les deux, donc nous prenons des données, les interprétons et les étiquetons en suivant ce format qui nous guide sans nous en rendre compte, nous conditionnant négativement.

En ce qui concerne l'isolement, il existe sans aucun doute des corrélations directes entre les relations sociales et l'humour, les restrictions affectent dans toute sphère de la vie relationnelle, que ce soit en famille, au travail, à l'école, dans une simple interaction récréative ou dans tout autre Type. L'interaction sociale, quel qu'en soit le type, est très importante pour l'humeur des gens.

Le télétravail n'est pas une bénédiction pour l'état d'esprit car il nous isole; passer toute la journée avec l'ordinateur, la tablette, le mobile ou la télévision... Tout dans sa juste mesure est bon, mais quand nous abusons pour une raison quelconque, cela se retourne contre nous.

Quels conseils recommandez-vous de suivre pour vous adapter à la nouvelle situation, prévenir l'apparition de troubles anxieux et de dépression ?

Établissez des protocoles sociaux personnels pour agir dans les limites et la prudence, sans oublier tous les renforts quotidiens dont nous disposons et qui sont à durée déterminée. Et dire que c'est quelque chose de temporaire qui est en train de se résoudre, de le prendre comme un défi vital qui nous touche, et que depuis de nombreuses générations nous n'avons traversé aucune circonstance vraiment compliqué n'est quelque chose que relativement pénalisant par rapport à d'autres situations plus profondes, avec des conséquences objectivement beaucoup plus dures dans leur vie, que beaucoup les gens ont eu ou ont quotidiennement, mais par accoutumance, ils ont développé une plus grande capacité d'adaptation en fonction de leurs circonstances habituelles, pensant que nous pouvons le faire nous aussi.

Il est également important de ne pas oublier que nous avons plus de tolérance à la frustration que nous ne le pensons, même si nous l'avons peu pratiquée; Il s'agit de devenir progressivement plus fort, donc nous deviendrons plus forts au fur et à mesure. obtenir nous nous donnons des commentaires positifs, et chaque jour nous serons plus forts par rapport à une situation.

Il est également vrai que les êtres humains ont une bonne résilience lorsque des choses nous arrivent qui nous limitent ou nous blessent, donc si nous les entraînons bien, nous obtiendrons de bons résultats; pas dans l'immédiat mais à moyen et long terme. Notre capacité à accueillir des événements est meilleure que nous ne le pensons, et nous reviendrons à notre état antérieur mieux que nous ne le pensons.

De plus, tout cela peut nous aider à apprécier la situation dans laquelle nous vivons habituellement grâce à la science et à la technologie, une monde assez agréable ou maîtrisé, grâce à son bon usage, dans lequel la vie quotidienne est assez propice et enrichissante.

Comment savoir à quel moment un problème d'anxiété ou de baisse d'humeur a déjà acquis la gravité d'un trouble qui nécessite de consulter un psychologue ?

Lorsque le malaise a une fréquence et une intensité importantes, ou persiste plus de trois à six mois environ, mon conseil est de consulter un professionnel, car le La punition est très dure et il n'est pas commode de la supporter à cause de la souffrance et des conséquences, ou parce qu'une fois que nous acquérons une habitude et une direction de pensée négative, cela coûte plus cher défaire. C'est pour ces deux raisons qu'il est souhaitable d'intervenir, pour faire cesser l'inconfort intense et concomitant, ou pour éviter rendre stable une interaction cognitive et une réponse pathologique dans notre relation avec l'environnement et intérieurement.

Si le niveau de souffrance est nocif au quotidien, ou s'il y a des interférences habituelles dans la vie normale, dans notre travail, dans nos relations, dans notre passe-temps ou tout autre domaine vital, c'est que nous payons un tarif trop élevé et disproportionné par rapport à la situation extérieure, et il serait bon d'y remédier d'une manière clinique.

Si nous avons acquis des habitudes psychopathologiques et les avons automatisées, nous devons également les traiter, sinon nous nous sentirons presque le même même si les circonstances changent, car nous avons créé des réseaux de neurones qui nous empêchent de penser et d'agir correctement. De cette façon, nous éviterons l'anxiété chronique ou la mauvaise humeur.

Dans les cas où la personne a déjà développé un trouble très invalidant de l'un ou l'autre type, que fait-on en psychothérapie pour l'aider à le surmonter ?

La première chose à faire est une histoire individuelle, dans laquelle les différents aspects de la vie de la personne sont explorés. Il faut bien le savoir pour aborder sérieusement la démarche, un problème ne se comprend pas en dehors d'un contexte vital, car il est décisif. Cette histoire est complétée par une biographie, afin que nous n'ayons pas de pièces du puzzle sans connaître et éviter les erreurs dues au manque de données qui pourraient être importantes lors de la résolution du problème béton.

Ensuite, nous passons des tests de personnalité. La personnalité est la structure interne avec laquelle un sujet se rapporte au monde et à lui-même, elle est donc également fondamentale. Pour l'expliquer de manière plus compréhensible, nous dirions que c'est notre système d'exploitation, qui nous fait penser et agir d'un certain point de vue avec ce que cela signifie à tous les niveaux; De plus, cela déterminera également en partie la manière dont le traitement est une question puisqu'il doit être ajusté à cette structure.

Ensuite, des tests spécifiques sont passés pour chaque problème, soit pour l'anxiété, soit pour l'humeur. Avec ces tests, nous obtenons l'intensité et aussi la diversification, c'est-à-dire la gravité du problème et également dans quelles zones la pathologie s'est propagée, afin d'établir des priorités en matière de Loi. On ne peut pas donner la même importance aux choses légères qu'à celles qui sont sérieuses, les secondes seraient les premières à traiter et les premières on les laisserait à plus tard.

Par la suite, une analyse des variables est effectuée, qui sont à la fois les causes structurelles et situationnelles qui ont créé le trouble et qui l'entretiennent également. Pour qu'un problème se pose, nous avons fait un apprentissage; De plus, pour qu'il reste présent, il doit y avoir des facteurs qui le font persister chez une personne, car sinon, il aurait disparu. rapidement, et c'est pourquoi bien connaître les éléments qui l'ont créé et ceux qui l'y maintiennent est essentiel pour un bon traitement.

Enfin, les techniques et stratégies sont appliquées en fonction de ce qui a été dit précédemment, du problème, de l'environnement, du style de vie, des variables et de la personnalité. Pour ce faire, vous devez expliquer la théorie à la personne, faire une formation, l'ajuster, obtenir son diplôme et lui demander d'avoir une attitude d'implication et de coresponsabilité avec le professionnel, puisque nous sommes les techniciens, mais c'est lui qui exécute, notamment dans les techniques de comportement car les cognitifs peuvent être appliqués dans une plus large mesure au bureau ou en ligne par le professionnel, mais ils doivent encore les apprendre et les activer dehors.

Avec tout cela, un diagnostic, une évaluation et un traitement sont faits, les deux problèmes seraient résolus. La psychologie en tant que science obtient de très bons résultats, tant qu'elle est utilisée et travaillée correctement par le psychologue et le client, résolvant des problèmes douloureux pour les personnes, mais dont le pronostic est bon lorsqu'ils sont intervenus, donc Il ne faut pas désespérer d'eux, mais s'adresser à eux pour éliminer l'inconfort et ainsi atteindre le bien-être et le bonheur dans nos vies. vies.