8 habitudes pour savoir affronter ses peurs

La peur est l'une des émotions humaines les plus adaptatives qui existent., et tout au long de l'histoire, ils nous ont servi à faire face aux menaces et aux risques qui surviennent à la fois dans l'environnement naturel et dans l'interaction avec les autres.

Cependant, aujourd'hui, de nombreuses personnes vivent quotidiennement avec des peurs limitantes de toutes sortes; des peurs qui les empêchent de vivre la vie qu'ils aimeraient ou d'atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Ces peurs peuvent être plus ou moins réelles, comme la peur de perdre son emploi, qu'un membre de la famille tombe malade ou être rejeté par notre partenaire, ou moins fondé comme la peur du noir, de certains animaux ou d'aller dans avion. En tout cas, Si nous n'apprenons pas à bien gérer cette émotion, cela peut nous conduire à entrer dans un cercle vicieux d'évitement et de renoncement..

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Quelles sont les principales habitudes qui nous aident à affronter les peurs ?

Si vous voulez réussir à surmonter vos peurs et connaître les principales habitudes pour les faire, continuez à lire; Ici, vous pouvez consulter notre sélection spécialisée des habitudes les plus utiles que nous pouvons appliquer pour faire face à tout type de peur.

1. Exposition progressive à la peur

S'exposer à la source de notre peur est l'un des moyens les plus utiles pour y faire face et Depuis des décennies, c'est l'une des principales techniques utilisées par les principaux psychologues pour traiter toutes sortes de peurs ou de phobies..

L'exposition à la source génératrice de peur doit être progressive et aller du plus facile et simple, au plus complexe, en s'assurant que la personne n'est pas trop affectée au moment psychologique.

En fait, si une personne souffre de phobie sociale ou d'agoraphobie extrême, par exemple, elle peut commencer à surmonter ses peurs en suivant une psychothérapie et en suivant un programme d'exposition à ce génère cette réaction émotionnelle (avec un soutien professionnel) en quittant la maison jusqu'à atteindre la porte de la rue et le lendemain jusqu'à tourner le premier coin d'un bâtiment, comme celui-ci successivement.

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2. communiquer nos peurs

Un bon moyen de surmonter tout type de problème ou d'inconfort psychologique que nous pourrions avoir est de communiquer notre situation à notre famille ou à nos amis qui se soucient de nous.

Verbaliser ses propres peurs et inquiétudes qui nous hantent à une autre personne qui nous offre son écoute et sa compréhension inconditionnelles a un effet très positif sur la personne qui souffre.

De la même manière, en communiquant nos peurs à une autre personne, nous pouvons obtenir des conseils ou des solutions que nous n'avions pas auparavant, qui peuvent nous aider. surmonter le problème et, en général, nous aidera à nous sentir plus soutenus et donc mieux équipés pour affronter ces peurs irrationnel.

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3. Tenir un journal des émotions

Comme pour l'expression verbale, l'expression écrite est une autre des façons dont les gens ont pour communiquer ce que nous ressentons à un moment donné, et c'est une activité très appréciée pour son utilité thérapeutique, puisqu'elle est efficace pour développer la connaissance de soi et savoir faire la distinction entre les émotions et les sentiments que nous ressentons habituellement, et comprendre quelles expériences ils nous élisent.

Rédaction d'un journal pendant la semaine sur les émotions que nous éprouvons à chaque instant est l'une des meilleures façons de nous connaître et comprendre nos peurs, en mettant en ordre nos idées sur ce qui nous arrive à travers Tête.

4. Habitudes saines

Mener une vie saine est l'une des meilleures stratégies que nous puissions suivre pour augmenter notre estime de soi et perdre progressivement ces peurs irrationnelles qui conditionnent notre quotidien. Si on va bien physiquement, on se sent aussi moins vulnérable psychologiquement.

Il existe une grande variété d'habitudes qui améliorent à la fois notre santé physique et mentale, parmi les plus importantes que nous pouvons trouver: faire de l'exercice chaque semaine, dormir suffisamment d'heures, manger sainement et maintenir une vie affective et sociale actif.

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5. Identifier les pensées inadaptées

Une autre stratégie que nous pouvons suivre pour apprendre à affronter nos peurs avec succès est celle de détecter ces pensées pièges que nous utilisons souvent comme excuse pour faire face à tout type de peur.

Connaître les mécanismes intellectuels qui nous empêchent de surmonter nos peurs est la première étape pour entamer le chemin qui nous permettra de les affronter avec succès.

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6. Apprendre les techniques de relaxation

La médecine et la psychologie ont montré l'utilité d'une pratique régulière des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration diaphragmatique pour surmonter toutes sortes de problèmes et de troubles psychologiques.

L'intégration dans notre quotidien de ce type de techniques Cela peut nous aider à réduire les niveaux de stress, d'anxiété ou de peur générés par une source donnée., et nous aide également à concentrer notre attention, à mieux nous connaître et à améliorer notre qualité de vie.

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7. se connaître

La connaissance de soi est essentielle pour surmonter un problème dans n'importe quel domaine de la vie d'une personne, et comme indiqué ci-dessus, il existe de nombreux stratégies que nous pouvons suivre pour améliorer notre connaissance de soi.

En plus de méditer, de pratiquer des techniques de relaxation, de communiquer avec d'autres personnes ou d'écrire un journal, il existe d'autres exercices pour apprendre à se connaître mieux, comme établir nos forces et nos faiblesses ou parler avec nos amis et notre famille de nos forces et faiblesses.

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8. aller chez le psy

Aller en psychothérapie est nécessaire lorsque la situation d'une personne est insoutenable et que sa peur l'empêche de vivre normalement au jour le jour.

Un psychologue spécialisé dans les peurs ou les phobies est le meilleur professionnel pour nous aider à surmonter notre peur, et c'est qui sait exactement quelles stratégies nous devons suivre pour y parvenir et quelles techniques sont les plus recommandées pour notre Cas.

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