Comment améliorer l'estime de soi et l'autonomie ?

On parle beaucoup de leadership, une compétence fondamentale non seulement pour le monde du travail, mais aussi pour le monde personnel. C'est une compétence recherchée, très précieuse en ces temps mais, pour être développée, il faut avoir deux choses: l'estime de soi et le leadership.

Qui n'est pas capable de mener sa propre vie, il sera très difficile pour lui de le faire avec d'autres personnes. Il ne sera pas non plus propriétaire de sa vie, ce qui fera de lui une victime des circonstances, dépendant émotionnellement de son contexte et sentant qu'il ne peut rien faire ou presque.

L'auto-leadership a beaucoup à voir avec la réalisation d'objectifs, des exploits qui nous font nous percevoir comme des personnes plus efficaces et, par conséquent, développer une meilleure estime de soi de nous. Nous allons voir comment améliorer l'estime de soi et, surtout, l'auto-leadership.

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Qu'est-ce que l'estime de soi et le leadership?

Ces derniers temps, le mot « leadership » a été mentionné tellement de fois qu'il est surprenant qu'il n'ait pas été usé. Il est très récurrent en milieu de travail de parler de gestion d'équipe, en comprenant le leadership comme la capacité de diriger et de motiver les autres. Mais, avant de s'adresser aux autres, il faut savoir s'adresser à soi, contrôler ses émotions et réguler son comportement. Nous devons perfectionner l'auto-leadership.

L'autonomie peut être définie comme la capacité d'influencer intentionnellement et consciemment ses propres pensées, émotions et comportements afin d'atteindre des objectifs que nous avons proposé. C'est diriger et réorienter sa propre vie, construire le présent et l'avenir, prendre la barre et ne pas dévier du cap. C'est posséder nos propres vies. Cette capacité se nourrit d'un ensemble d'éléments psychologiques qui, s'ils sont perfectionnés et améliorés, elle augmente la probabilité d'atteindre les objectifs, même avec une certaine limitation des ressources et de l'incertitude.

Il convient de noter que l'auto-leadership est fortement liée à l'intelligence émotionnelle, en particulier avec le type intrapersonnel. En effet, cela nécessite une gestion et une réglementation émotionnelles importantes, en plus d'être conscientes et de connaître nos forces et nos faiblesses, et en utilisant ces informations pour notre propre avantage. L'auto-leadership est nourri par des compétences telles que la persistance, le maintien de la motivation, de la discipline et de la ténacité.

La principale conséquence d'avoir un bon leadership de soi est l'autonomisation personnelle. Sachant comment conduire nous-mêmes implique un plus grand contrôle de nos vies, en évitant les excès et nous sacrifierons de réussir, ce qui nous apportera la satisfaction, l'accomplissement et le bonheur. L'auto-leadership implique de prendre des décisions de manière indépendante, en nous concentrant sur la réalisation d'objectifs personnels. Sentant que nous sommes constants et que nous réussissons dans ce que nous avons décidé de faire, a des répercussions sur un grand bien-être émotionnel, une croissance personnelle, une plus grande sécurité et une confiance en soi.

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Les 5 A de l'autonomie

On dit qu'il existe cinq processus psychologiques majeurs qui influencent l'auto-leadership et qui, à leur tour, sont influencés par cette même capacité. Ces cinq processus sont connus comme les 5 A de l'auto-leadership.

1. connaissance de soi

La conscience de soi peut être définie comme la capacité de reconnaître et de détecter nos propres émotions et pensées, comprendre comment ils nous affectent et quelles conséquences ils impliquent sur notre comportement. De plus, cette capacité implique de comprendre et de connaître les ressources personnelles dont nous disposons, nos forces, nos faiblesses et nos limites.

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2. Autonomie

L'autonomie est la capacité des gens de définir ses propres priorités et objectifs de manière indépendante. Cela implique d'avoir la capacité suffisante pour former des critères personnels, prendre des décisions et assumer la responsabilité de nos actions.

3. Autogestion

l'autogestion est la capacité à réguler ses émotions, ses comportements et ses propres ressources pour les orienter vers un objectif proposé. Ce processus psychologique est fondamental dans l'auto-leadership, car cela implique de pouvoir analyser et contrôler des actions sans aide extérieure et les réajuster si la situation l'exige.

4. Motivation personnelle

L'auto-motivation est la capacité d'influencer son propre état d'esprit, tout en étant suffisamment persistant pour maintenir un état émotionnel approprié pour atteindre l'objectif que nous nous sommes fixé. Nous pourrions dire que cela est composé d'initiatives, d'engagement envers les objectifs, la volonté, l'orientation de la réalisation et l'optimisme.

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5. Amour propre

Et last but not least, nous avons l'estime de soi. Elle est communément définie comme l'ensemble des perceptions, des appréciations et des appréciations qu'un individu se fait de lui-même en termes de valeur, de manière d'être et de qualités.

La relation entre l'estime de soi et le leadership de soi est bidirectionnelle. Si nous avons une bonne estime de soi, nous nous sentirons plus motivés et orientés pour atteindre nos objectifs personnels par le simple fait de vous valoriser plus et de ressentir que nous sommes capables de les atteindre. À son tour, si nous sommes des personnes ayant cette capacité d'autorégulation, nous nous sentirons satisfaits de tout ce que nous avons réalisé et que nous atteindrons et, par conséquent, notre estime de soi augmentera.

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Stratégies pour améliorer l'estime de soi et l'autonomie

Les stratégies que nous allons voir ensuite visent principalement à améliorer le leadership de soi, bien que nombre d'entre elles, si elles sont appliquées à nos vies, augmenteront notre estime de soi.

Avoir un bon self-leadership a un impact positif sur nos vies, tant sur le plan personnel qu'au travail, étant une source de bien-être en se sentant des personnes compétentes et régulées. S'entraîner c'est possible et ci-dessous nous voyons comment améliorer l'auto-leadership :

1. se connaître

Il est essentiel de se connaître pour développer un bon self-leadership. Nous devons être conscients de nos forces et de nos faiblesses afin de savoir quelles compétences ou aptitudes nous avons le plus développées et lesquelles nous devons perfectionner. Pour ce faire, nous pouvons penser aux situations dans lesquelles nous croyons agir correctement et avec compétence et à celles dans lesquelles nous croyons moins.

Nous pouvons également demander à des personnes proches de nous de nous évaluer, de nous dire quelles sont selon elles nos forces et nos faiblesses ou en quoi elles pensent que nous excellons. En faisant cela, nous pouvons avoir une idée des ressources dont nous disposons et de nos limites.

Tous ça Cela nous aidera à être réalistes lors de la définition d'un objectif proposer quelque chose d'abordable mais aussi suffisamment ambitieux pour sentir que nous obtenons quelque chose grâce à nos efforts et à notre ténacité.

2. Perfectionner nos points faibles

Une fois les limites et les points faibles identifiés, il est temps de travailler dessus. Il est préférable de travailler à partir des informations que nous avons obtenues de ces qualités. C'est un exercice d'apprentissage, nous devons donc rechercher des activités ou des tâches possibles pouvant améliorer ces points faibles.

Si parmi ces points faibles se trouvent des problèmes d'interaction avec les autres, il est essentiel de les travailler car ils influencent à la fois l'estime de soi et le leadership de soi. On peut recourir à diverses ressources: s'adresser à un professionnel spécialisé dans la formation en habiletés sociales ou s'inscrire à des activités de groupe comme le théâtre, les sports collectifs, associatifs...

3. dessiner une roue de la vie

La roue de la vie est un classique dans le répertoire d'outils de croissance personnels. Fondamental pour renforcer notre estime de soi et notre leadership, il consiste essentiellement à dessiner un cercle et à le diviser en dix sections, bien que ce nombre ne soit qu'une indication.

Chaque section représente un domaine pour changer ou améliorer nos vies et, une fois choisis, nous devons les hiérarchiser en leur attribuant un numéro en fonction de la priorité ou de l'importance que nous pensons qu'ils ont. Grâce à cela, nous analysons notre présent et nous nous concentrons sur l'avenir.

4. Pour établir des objectifs

L'auto-leadership ne se produit pas par hasard. Tout comme les muscles doivent être entraînés pour ne pas s'atrophier, le leadership de soi s'améliore en se fixant des objectifs de plus en plus ambitieux en fonction de nos capacités. Ambitieux ne signifie pas qu'ils doivent être extrêmement difficiles, mais qui nous servent à s'améliorer en tant qu'individus et à sentir que nous avançons.

A l'intérieur d'une certaine ambition, les objectifs doivent être réalistes, atteignables en mettant un peu plus d'efforts qu'avant et, aussi, que sont faciles à mesurer et à évaluer afin de vérifier si nous régulons vraiment ou non nos volitions et réalisons ce que nous avons proposé.

Il est fortement recommandé de décomposer les objectifs finaux en objectifs à court, moyen et long terme. En parvenant à atteindre des objectifs plus abordables, modestes mais nécessitant tout de même des efforts, notre estime de soi il sera augmenté en sentant que nous y parvenons et que nous nous rapprochons de plus en plus du but final.

5. développer des habitudes

L'autonomie est nourrie par les habitudes. Au début, il est normal que nous ayons du mal à faire quelque chose, mais une fois que nous l'avons établi comme une habitude que nous faisons par inertie, il nous sera facile de commencer à le faire. Le développement et le maintien de l'autodiscipline est un aspect très positif, quelque chose qui nous fera nous valoriser davantage et, par conséquent, avoir une plus grande estime de soi.

6. Souplesse et détente

Il ne faut pas croire que l'auto-leadership est synonyme de travailler, travailler et travailler plus. C'est une chose de faire un effort et d'être un travailleur, axé sur l'obtention d'un objectif ou d'une réalisation spécifique, et un autre pour vous épuiser à la limite en pensant que le sacrifice maximum paye toujours. Ce n'est pas comme ça. Être plus fatigué, physiquement et mentalement, ne fera que nous faire prendre de pires décisions à long terme. C'est pourquoi il est si important de savoir comment se reposer lorsque vous jouez.

Certaines personnes ont du mal à se mettre au travail avec une de leurs obligations mais, une fois qu'elles ont commencé, il peut aussi arriver qu'elles aient beaucoup de mal à s'arrêter. Ils passent des heures et des heures collées à elle, ignorant ce qui se passe autour d'eux et essayant de lutter contre la fatigue. Pas le meilleur moyen d'être productif, car Plus nous sommes fatigués, nous sommes le pire que nous effectuons.

Quand on voit qu'on n'est pas au mieux de sa forme, il vaut mieux s'arrêter et prendre un repos bien mérité. Bien sûr, il faut aussi savoir s'arrêter, en respectant le temps que l'on s'est fixé pour la pause. C'est une chose de s'arrêter pour reprendre de l'énergie et c'en est une autre de se reposer plus que nécessaire et de perdre sa concentration.

7. Vérifier et réajuster

De temps à autre Nous devrons surveiller et évaluer comment nos progrès ont lieu. Au cas où nous verrions que nous nous écartons un peu du chemin, il nous appartient de procéder aux ajustements pertinents pour le remettre sur les rails. Il est essentiel que, de temps en temps, nous analysions les progrès et évaluions ce que nous ressentons, en apportant les modifications nécessaires à la planification initiale pour nous rediriger vers nos objectifs.

8. Évaluer à la fois le processus et le résultat

Ne vous contentez pas d'atteindre l'objectif. Comme tout parcours, celui-ci aura été plein d'apprentissages et de leçons à appliquer pour l'avenir.. L'objectif est la fin de la route, la preuve finale que nous avons été des personnes auto-dirigées et que nous connaissions comment aller de l'avant, quelque chose qui nourrira sans aucun doute notre estime de soi. Valoriser le processus est presque aussi important ou plus important que le résultat lui-même.

Nous devons extraire les enseignements et les leçons possibles que la route nous a apportées, que ce soit longtemps ou court, être facile ou être difficile, afin de les extrapoler aux chemins futurs que nous voulons parcourir vers les objectifs que nous voulons atteindre dans le futur. avenir. Pour faire cet exercice d'introspection et de contemplation de tout ce que nous avons accompli nous aidera à nous sentir mieux dans notre peau, vu que nous sommes capables de beaucoup.

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