La colère: une émotion très courante

Vous a-t-on dit que vos réactions de colère effraient les autres ?

"J'ai l'impression de perdre le contrôle" est une des explications que l'on donne quand on a des problèmes de colère. Les coups, les cris et les offenses sont présentés comme des réactions aux frustrations que la vie apporte, affectant les grands domaines de la vie quotidienne: le sentimental, le social, le domaine familial, sans oublier le domaine la main d'oeuvre.

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comprendre la colère

La colère est une émotion; quand cela arrive vient la culpabilité, mais dans la plupart des cas, la culpabilité et la volonté ne sont pas des motivations suffisantes pour changer la situation qui nous blesse émotionnellement.

L'impulsivité est le chemin qui va du moment où nous ressentons l'émotion de la colère jusqu'à ce que la réaction d'agressivité se produise. Nous n'avons pas le temps d'avoir plus de données avant d'interpréter le moment: nous sommes victimes du besoin d'évacuer un malaise émotionnel et physique.

D'un côté, l'interprétation que nous faisons des faits est négative, conduisant à des émotions inconfortables. Une activation physique se produit avec une respiration altérée, des palpitations accrues, une ségrégation sanguine immédiate vers nos extrémités, et donc de la chaleur et de la transpiration. Ces malaises émotionnels et corporels sont régulés par l'exploitation de la colère. L'impulsivité est donc nécessaire pour des réactions immédiates à la colère.

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L'importance d'être attentif aux émotions

Mais, en ce qui concerne les émotions inconfortables... Quelle est l'émotion que nous ressentons réellement? L'identification des émotions personnelles est un chemin qui implique une formation. Être conscient de nos émotions n'est pas commun dans notre culture, au contraire, nous connaissons et pratiquons plus d'évitements émotionnels que d'en être conscients, et encore plus inconfortables comme la tristesse, la peur...

Cependant, la réalité est que nous ressentons une variété d'émotions et à certaines occasions spéciales, elles surviennent toutes en même temps et nous ne pouvons pas les déchiffrer. Ensuite, nous entendons la question typique: comment vous sentez-vous? Avec la réponse typique: "Je ne sais pas, très en colère."

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Apprendre à apprendre de la colère

Les émotions sont des réactions physiques et psychologiques à des stimuli spécifiques et ont pour fonction de identifier chaque situation pour nous permettre de nous adapter et de survivre et face à un moment dangereux. Quoi de mieux que de réagir avec l'émotion qui convient le mieux au moment, qui obtient le plus de résultats, la plus acceptée et approuvée par l'environnement? Oui, la colère! C'est l'émotion par excellence utilisée pour obtenir des résultats immédiats.

Qui ne court pas au son d'un cri, qui n'agit pas en voyant quelqu'un en colère? Dans la plupart des cas, la réaction du destinataire est immédiate, les réponses sont généralement obtenues instantanément. Mais est-ce que la nôtre est la meilleure façon de se comporter? Nous voyons combien d'adultes suivent une thérapie pour gérer leur colère et apprendre la communication assertive, puisque les problèmes interpersonnels ne se font pas attendre (et parfois avec des conséquences irréparables).

Souvent, nous nous montrons avec la mauvaise émotion, l'émotion qui par excellence a fonctionné pour nous. résoudre des problèmes, être entendus, pris en charge, pour que les gens cessent d'agir ou agissent comme nous voulons. Cependant, cette situation peut nous apporter de la confusion, des problèmes interpersonnels et, à plusieurs reprises, de l'anxiété, car il n'y aurait pas de cohérence entre ce que nous ressentons et comment nous réagissons.

Identifier si ce que nous ressentons vraiment (« c'est de la tristesse et non de la colère, de la douleur et non de la colère, de la peur et non de la colère... ») c'est apprendre par l'entraînement avec introspection personnelle jusqu'à atteindre la conscience émotif.

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apprendre à gérer sa colère

De nos jours, plusieurs techniques sont utilisées pour parvenir à une bonne identification des émotions.; parmi eux se trouve le pleine conscience et la validation émotionnelle. Ce dernier doit être utilisé dès la petite enfance pour nous permettre de pleurer, d'être triste ou d'avoir peur dès le plus jeune âge et de ne pas avoir de difficultés émotionnelles plus tard.

La modélisation est la meilleure forme d'apprentissage. Tout comme nos figures paternelles ont réagi, c'est généralement la façon dont nous réagissons émotionnellement aux stimuli frustrants. Ils nous ont appris que la colère nous donne l'air fort et courageux, que les hommes ne pleurent pas ou n'ont pas peur, que les enfants doivent craindre leurs parents pour qu'ils soient obéissants et fermes.

Nous avons tendance à répéter ces comportements; cependant, nous sommes des êtres rationnels et nous pouvons choisir d'être différents de notre éducation.

A travers un traitement psychologique on peut apprendre à ne pas avoir besoin de renforts immédiats, mais plutôt à obtenir un bon résultat à moyen terme. et à long terme pour mieux profiter des dynamiques familiales, sentimentales, professionnelles et sociales sain.