Pourquoi ai-je peur et n'ose rien faire ?

Pourquoi ai-je peur presque tous les jours? « Qu'est-ce qui vous fait peur dans les situations les plus quotidiennes? » Ce genre d'idées fait partie des préoccupations de nombreuses personnes qui, sans vraiment savoir pourquoi cela arrive, remarquent que la peur est une émotion qui épuise constamment votre qualité de vie, même en apparence sans danger

Tout au long des lignes suivantes, nous verrons quelle est la nature de la peur de tout et ce que nous pouvons faire pour combattre ce sentiment.

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Pourquoi ai-je toujours peur ?

Les émotions existent parce qu'elles remplissent une fonction, et même si parfois les inconvénients qu'elles présentent l'emportent sur les avantages, ces situations sont l'exception et non la règle.

La peur, en particulier, est l'une des émotions les plus puissantes que nous ayons. Qu'on le veuille ou non, son existence conditionne nos vies, parfois pour le meilleur (cela nous aide à éviter le danger) et parfois pour le pire (cela nous aide à trouver des excuses pour ne pas faire d'effort pour nous améliorer).

Cependant, il existe des cas extrêmes dans lesquels ce facteur psychologique devient tout. un obstacle avec lequel nous nous auto-sabotons encore et encore quand on a l'intention de sortir de la zone de confort et de commencer quelque chose de nouveau qui nous fera du bien. Aller parler à une personne qu'on aime, commencer une carrière universitaire, aller à la gym, aller chez le dentiste...

A ces occasions apparaît un fort sentiment de frustration et une pensée dont on ne peut se défaire: « pourquoi ai-je peur et pourquoi n'affronte-je pas mes peurs? ». Parmi les principales causes, on retrouve les suivantes.

1. traumatismes

L'empreinte émotionnelle que les traumatismes laissent sur nous Ils nous font porter notre attention sur tout ce qui, hypothétiquement, peut nous amener à vivre cette expérience. (ou similaire) à nouveau. Pour cette raison, de nombreuses personnes traumatisées ont une grande facilité à entrer dans un état d'hypervigilance dont il est complet de sortir.

2. Manque d'estime de soi

Le manque de confiance en soi contribue à ce que la personne exprime sa peur de beaucoup de choses, puisque ne se sentent pas préparés à affronter certains domaines de la vie. Plus précisément, ceux qui impliquent des relations personnelles sont généralement une source de peurs et d'insécurités.

3. Situations de maltraitance et d'abus

Dans certains cas, la peur s'enracine dans un problème relationnel qui, par définition, dépasse l'individu.

****Lorsque vous subissez les agressions d'une autre personne ou d'un groupe d'entre elles, l'état d'hypervigilance apparaît comme un mécanisme de protection, bien qu'au prix d'un bien-être psychologique. Bien sûr, cela ne signifie pas que la personne qui en souffre est à blâmer pour cela; tout le contraire.

4. propension génétique

N'oubliez pas que le facteur génétique compte aussi. Cela ne signifie pas que le fait d'avoir une certaine structure d'ADN nous prédestine à avoir constamment peur, mais cela signifie que certains ensembles de gènes nous rendent plus susceptibles de développer des peurs persistantes.

Signes que vous vivez dans la peur

Certaines des caractéristiques typiques que ces personnes présentent sont les suivantes. Tous sont similaires à ceux qui apparaissent dans la plupart des phobies, dans lequel il existe un stimulus spécifique qui déclenche des crises d'angoisse.

1. Peur des premières heures

Au début de la journée, ils pensent déjà qu'ils vont devoir traverser quelque chose qui leur fait peur.

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2. Ressentir une gêne physique de toutes sortes

Vivre avec une peur constante génère une usure physique qui s'accumule jour après jour: tension musculaire, mauvaises habitudes de sommeil et d'alimentation, etc.

3. Éviter les situations normales

De nombreuses personnes ont tendance à s'exposer à des contextes quotidiens courants à la perspective que les choses tournent mal et que quelque chose susceptible de les endommager apparaisse.

Que faire pour lutter contre cette anxiété ?

Lorsqu'il s'agit de prendre des mesures contre cet inconfort et de résoudre les causes psychologiques de cette peur, vous pouvez suivre ces étapes.

1. Pratiquez des exercices de respiration

Le contrôle du souffle aide à "apprivoiser" l'état émotionnel dans lequel on se trouve. Pour cela, prendre l'habitude de faire des exercices de respiration contrôlés peut aider beaucoup.

2. Exposez-vous à vos peurs petit à petit

Commencez par des situations qui vous font un peu peur, et allez en affronter d'autres qui génèrent plus de peur en vous, en suivant une courbe de difficulté ascendante. De cette façon, vous apprendrez par votre expérience qu'il n'y a pas tant de raisons de ressentir cela dans toute situation peu anxiogène.

3. aller chez le psy

Cette option ne doit pas non plus être écartée s'il n'y a pas d'avancées significatives avec les précédentes. Heureusement, le pouvoir de la psychothérapie d'offrir de l'aide aux personnes souffrant de peurs et de problèmes d'anxiété est très élevé, et l'efficacité a été démontrée grâce à l'utilisation de diverses techniques réalisées sous supervision professionnel.

Références bibliographiques:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Introduction: vers une compréhension du trouble d'anxiété sociale." Anxiété sociale. pp. xix–xxvi.
• Association psychiatrique américaine (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (5e éd.). Arlington, VA: Association psychiatrique américaine.