« Pourquoi suis-je de mauvaise humeur? » Les 3 raisons les plus fréquentes

Les sautes d'humeur soudaines peuvent être une source d'inconfort qui affectent tous les aspects de notre vie. Ils facilitent l'apparition d'arguments, ils sont distrayants et, bien sûr, ils sont désagréables pour ceux qui les vivent directement.

De plus, un facteur supplémentaire d'inconfort est le fait de ne pas savoir très bien d'où émane la mauvaise humeur. Quand quelqu'un parle du mauvais visage que nous avons dans ces situations, les réponses que nous donnons à cet égard sont presque toujours insuffisantes. Par exemple, si quelqu'un se plaint que nous nous sommes mis en colère alors qu'il a fait une simple demande, nous répondrons probablement quelque chose comme "tu me demandes toujours de l'aide".

Les causes de la mauvaise humeur

Malgré le manque de logique qui semble exister dans les raisons pour lesquelles quelqu'un pense se mettre en colère quand il est de mauvaise humeur, la vérité est qu'il existe de vrais facteurs qui expliquent une bonne partie de ces états émotif. Notre esprit n'est pas indépendant du corps, donc l'état matériel de notre système nerveux et nos habitudes ont un effet sur notre façon de penser et de ressentir. Ceux que vous verrez ci-dessous sont les facteurs d'influence les plus importants.

1. Le manque de sommeil

Le manque de sommeil a une énorme influence sur notre façon de penser et sur ce que nous ressentons. Lorsque nous dormons peu ou avec de fréquentes interruptions, notre cerveau ne récupère pas complètement, ce qui signifie qu'il doit faire face à des tâches quotidiennes avec des ressources très limitées et dans le mauvais sens. Il faut tenir compte du fait que cet ensemble d'organes est toujours actif, et donc exposé à une grande usure. Les moments où nous dormons sont des étapes au cours desquelles cette activation devient d'un autre type, avec lesquelles le maintien et la récupération de ces tissus cellulaires deviennent possibles.

Le résultat en est, bien sûr, que nous avons tendance à penser plus mal et avons beaucoup de mal à bien gérer notre attention. De plus, cela nous rend frustrés et mal à l'aise, ce qui nous permet d'atteindre plus facilement le seuil de la mauvaise humeur très rapidement. Lorsque vient le jour où quelqu'un nous demande quelque chose, nous avons déjà traversé un bon nombre de petits échecs quotidiens, et donc nous réagissons mal à la nécessité de mettre notre cerveau.

Ainsi, les plaintes sont la manière dont nous essayons de transformer en arguments raisonnables quelque chose qui est en fait un appel à l'aide, la demande de plus de temps pour se reposer.

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2. Stress soutenu pendant une longue période

le stress C'est, en même temps, le terreau idéal pour que la mauvaise humeur apparaisse.

En fait, il est rare que ces niveaux d'anxiété soutenus pendant des jours soient vécus avec une bonne face, comme si ce mal-être psychologique était un sacrifice édifiant assumé au profit d'un plus grand bien. Cela se traduit presque toujours par des crises de colère et nous amène à adopter un style de pensée plus cynique et pessimiste.. D'une manière ou d'une autre, nous restons biaisés et interprétons tout de manière négative.

La raison en est très similaire au cas du manque de sommeil. Le stress continu est une conséquence d'un système neuroendocrinien qui a besoin de se reposer et "se désengager" d'une série de tâches et d'idées qui retiennent trop longtemps notre attention, que cela nous plaise ou non. Cela fait que notre pensée entre dans une boucle, un phénomène connu sous le nom de rumination..

• Vous pouvez en savoir plus sur la rumination en lisant cet article: «Rumination: le cercle vicieux agaçant de la pensée”

3. Pessimisme vital causé par une philosophie de vie

Il existe un type de mauvaise humeur plus profonde et moins circonstancielle que celle générée par le stress et le manque de sommeil: celui qui fait partie de la philosophie de la vie elle-même, la manière dont nous avons appris à interpréter nos expériences.

C'est ce qui ressort de la psychologie clinique actuelle cognitivo-comportementalest abordée par ce qu'on appelle la restructuration cognitive. L'idée est de modifier la manière dont nous interprétons la réalité consciemment ou inconsciemment.

Normalement, les personnes atteintes de ce genre de mauvaise humeur lisent leur vie à travers un cadre mental qui les prédispose au pessimisme. C'est son habitude, tout comme se brosser les dents tous les matins ou manger des toasts avec de la confiture au petit-déjeuner.

Par exemple, leurs réalisations seront toujours interprétées comme le fruit de la chance ou de l'aide d'autrui, tandis que les échecs seront compris comme une conséquence de ses véritables limites même. Autrement dit, le bien sera attribué à des facteurs externes, et le mal sera attribué à l'essence de soi, quelque chose qui (théoriquement) ne peut pas être changé. Ce processus est influencé par ce qu'on appelleLieu de contrôle": la manière dont nous attribuons ce qui nous arrive à des caractéristiques personnelles ou extérieures.

changer les habitudes

Ce type de cause de mauvaise humeur est le plus difficile à changer, car il nécessite un engagement personnel pour changer moyen et long terme (bien que la mauvaise humeur causée par le manque de sommeil puisse aussi causer beaucoup de problèmes si elle est la conséquence de une Troubles du sommeil). D'habitude, ce pessimisme vital ne peut pas être résolu simplement en lisant des livres, mais il est nécessaire de changer leurs propres habitudes et façons de faire.

Alors, pour dépasser le « pourquoi suis-je de mauvaise humeur? à "pourquoi est-ce que je me sens si bien si je n'ai pas particulièrement de chance" le La solution est, paradoxalement, de commencer à croire que nous avons de la chance parce que nous voyons vraiment qu'il n'y a aucune raison de le penser. contraire. Se débarrasser des soucis artificiels, se sentir motivé et transformer nos vies en projets passionnants font partie de ce plan. L'autre partie, bien sûr, est d'avoir les nécessités de base pour vivre dans la dignité, ce qui Il nous permettra d'avoir l'autonomie nécessaire pour orienter nos actes vers des actions qui poursuivent des objectifs authentique.

Références bibliographiques:

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