Le cerveau, laboratoire de la fertilité

Les statistiques les plus récentes affirment que, dans notre société, un couple sur six qui décide d'avoir un enfant ne peut pas concevoir. Ce sont des chiffres très élevés qui peuvent être directement liés à notre mode de vie.

En d'autres termes, bien qu'il existe des causes "physiques" (telles que l'obstruction des trompes de Fallope, des changements hormonaux ou un faible nombre de spermatozoïdes), il existe également des causes que l'on pourrait qualifier de « social »: l'âge auquel on commence à chercher une grossesse (il faut considérer qu'à partir de 35 ans, les ovules commencent à être de mauvaise qualité), la une nutrition inadéquate (il existe des études qui indiquent qu'une mauvaise alimentation génère une réserve ovarienne plus faible chez la progéniture femelle... et nous avons aggravé notre alimentation pendant des années) et, surtout le stress.

Le stress affecte directement la fertilité d'une femme, affectant votre cycle menstruel et provoquant une inhibition de l'ovulation, et affecte également directement la fertilité d'un homme, diminuant considérablement la production de sperme.

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Le stress, cause et conséquence de l'infertilité

Sur le plan physiologique, notre corps comprend le stress comme une situation dangereuse et tend naturellement à se protéger.

sécrète des hormones telles que adrénaline, pour augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle et pour pouvoir fournir suffisamment d'énergie à toutes les parties du corps, et sécrète également cortisol, certaines hormones responsables de la suppression de toutes les fonctions qui ne sont pas directement liées à la fuite du danger détecté. Et la fonction de concevoir est l'une de ces fonctions "inutiles" en période de stress.

Le cortisol augmentera le taux de glucose dans le sang et l'utilisation du glucose par le cerveau va essentiellement suspendre les fonctions de digestion et de reproduction.

Nous le savons: le stress est la cause de nombreuses maladies dans notre société et peut causer des problèmes physiques, émotionnels et psychologiques. Et le stress soutenu au fil du temps, c'est-à-dire le stress chronique, est vraiment dangereux à bien des égards.

Si nous analysons la relation entre le stress et la fertilité, nous allons entrer dans un cercle fermé difficile à briser. C'est un poisson qui se mord la queue: le stress chronique peut provoquer l'infertilité, et l'infertilité peut provoquer un stress grave et un déséquilibre émotionnel.

Plusieurs études alertent sur la situation et montrent qu'une forte proportion de femmes ayant des problèmes de fertilité souffrent d'anxiété, dépression ou les deux troubles. Les statistiques vont de 40% à 80% selon les pays, mais en tout cas ce sont des chiffres très élevés. De nombreuses femmes qui décident de suivre un traitement de procréation assistée arrivent déjà à cette décision dans un état de dépression et d'anxiété; De plus, leur situation psychologique a tendance à s'aggraver pendant le traitement et cela, à son tour, diminue la probabilité de son succès.

Les causes de ces images anxieuses se trouvent dans la pression sociale pour avoir des enfants, les sentiments de frustration de ne pas l'obtenir quand vous le souhaitez, des sentiments de peur et de perte de contrôle de la situation.

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La pleine conscience pour réguler les émotions et vivre la fertilité depuis un autre lieu

La pleine conscience (ou on peut aussi parler de méditation de pleine conscience) est une pratique qui se base sur prêter attention à l'expérience du moment présent avec intérêt et acceptation.

Ce n'est peut-être pas facile, cela demande de la pratique et de la persévérance, et ce n'est pas du jour au lendemain... mais quand on a le pouvoir de choisir un état mentalement, lorsqu'avec une attention consciente vous pouvez ressentir le "maintenant" en évitant les pensées négatives, vous devenez un puissant agent de changement. Et donc la grossesse n'est qu'un bel effet secondaire de cet engagement envers la guérison.

Des techniques basées sur la pleine conscience sont déjà utilisées pour aider les couples ayant des problèmes de fertilité. Et les résultats sont très bons: une réduction du stress est obtenue et cela réduit le nombre de cycles de traitement nécessaires pour obtenir une grossesse.

La pleine conscience nous aide à nous sentir plus connectés avec nous-mêmes et plus fertiles à tous points de vue; aide à faire face à un processus de procréation assistée, aux différents cycles, aux pertes, à l'appel "betawait", qui est le temps dans lequel les résultats, la prise de décision ou les tests sont attendus médical.

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La maternité commence lorsque vous décidez d'être mère

Cette idée est clé: la maternité commence au moment où nous décidons d'être mères, pas au moment où la grossesse survient. Et il est essentiel de se connecter à cette idée, à la fois individuellement et, le cas échéant, en couple.

Un bon accompagnement d'un processus de recherche d'enfant basé sur des techniques de pleine conscience proposera les apprentissages suivants.

1. Apprendre à détecter les facteurs de stress et les éventuels blocages inconscients

Reconnaître le problème est la première étape pour le résoudre. C'est toujours ainsi. C'est pourquoi il est très important savoir détecter ces événements du passé qui ont généré un impact sur votre vie parce qu'ils n'ont pas été élaborés et guéris.

Une technique possible pour détecter ces facteurs de stress est de fabriquer une bouée de sauvetage. Autrement dit, passez du temps à ordonner vos expériences de vie afin de pouvoir détecter d'éventuelles accusations. émotionnel qui peut produire des blocages physiques qui affectent notre capacité à conception.

Mis comme ça, cela semble être une tâche simple. Mais combien de personnes n'ont jamais cessé de penser à leur vie et se sont limitées à la vivre... et à la subir !

2. Apprendre à réguler ses émotions

La régulation des émotions n'est rien d'autre qu'apprendre à les gérer sans se laisser entraîner par elles. Encore une chose facile à dire mais difficile à faire.

Notre esprit est équivalent aux pensées: pour connaître notre esprit, nous devons être très conscients de tout ce que nous pensons à chaque instant. Mais souvent, cela sera impossible car la quantité de pensées qui circulent dans nos têtes à chaque instant est trop écrasante. La solution sera alors analyser les résultats générés par nos pensées. En voyant ces résultats, il sera plus facile de se libérer des pensées qui ne créent pas d'harmonie en nous.

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3. Apprenez à être un couple fertile dans tous les sens

Notre corps est sage et nous encourage naturellement à avoir des relations sexuelles au moment où il est le plus fertile. C'est pourquoi nous devons apprendre à l'écouter et à rechercher le bébé désiré à partir de la connexion. De consacrer du temps, de prioriser, choyer, s'amuser.

Lorsqu'un partenaire se connecte, l'ocytocine est libérée. Et l'ocytocine stimule l'utérus, le faisant se contracter, ce qui à son tour produira plus d'ocytocine. Et il est scientifiquement prouvé qu'une pratique qui peut faciliter la conception est l'orgasme du col de l'utérus. Pendant cet orgasme, il est possible de sentir le col de l'utérus s'ouvrir et se fermer ou de sucer lorsqu'il se contracte dans la libération orgasmique.

Obtenir cette connexion, c'est comme mettre de l'eau à bouillir: elle a besoin de son temps pour bouillir. C'est-à-dire: le couple doit partir de la détente et provoquer une stimulation adéquate.

4. Apprendre à soigner la relation avec la famille d'origine

Notre système familial a inévitablement une grande influence sur nous. Nous répétons tous inconsciemment des modèles familiaux qui, si nous voulons avoir des enfants, peuvent entraver le processus sans que nous nous en apercevions.

Toute douleur inexprimée, tout deuil non traité, tout ce que vous ne pouvez pas exprimer avec des mots est somatisé ou répète un schéma. Grâce aux techniques de méditation de pleine conscience, nous pourrons distinguer les émotions ressenties par nos ancêtres dans certaines situations et nous permettra de comprendre comment nous réagissons à des situations qui nous vivons.

5. Apprenez à gérer vous-même votre propre fertilité

L'étape de préconception est aussi ou plus importante que la grossesse elle-même. Se préparer à la maternité demande du temps, des soins personnels, de l'introspection et de l'auto-priorisation.

La femme doit connaître son propre corps en détail et détecter ses moments fertiles, connaître profondément son cycle menstruel. Elle doit reprendre le pouvoir sur votre corps, observer ce qui l'affecte et pourquoi, se convaincre qu'elle est la seule responsable de son corps et de sa santé.

6. Prioriser et prendre soin de soi

Tu es la personne la plus importante dans ta vie, Priorisez-vous et dites non à tout ce qui n'ajoute vraiment rien à votre vie.

Une alimentation saine favorise la santé hormonale et reproductive. Pour cette raison, il est essentiel de consommer des aliments frais, naturels et entiers; légumes et fruits de saison bio, éviter les produits transformés, etc. Et cela autant pour les femmes que pour les hommes.

Et pas seulement ça. La fertilité est un état de la personne et il faudra donc unir le corps et l'esprit. Nous y parviendrons en pratiquant le « yoga pour la fertilité »; c'est-à-dire un type de yoga qui se concentre sur le système endocrinien et reproducteur afin d'améliorer la fertilité, tout en renforçant la zones musculaires liées à la conception et prépare les femmes à la grossesse, vous le trouverez dans le programme Mindful Fertility de Femmes conscientes.

Au "Fertilité consciente: programme psycho-émotionnel pour la fertilité"Vous trouverez un ensemble de pratiques basées sur la conscience, la psychologie somatique et les neurosciences, une méthode pour favoriser la fertilité consciente.