Effets du stress sur la conduite: que faire pour éviter les risques ?

Le stress est un processus psychologique normal, qui influence à la fois les niveaux physique et mental, et généralement apparaître dans des situations qui nécessitent un certain niveau d'attention à ce qui est fait par le personne. C'est un phénomène qui, jusqu'à certains niveaux, est nécessaire pour une exécution correcte de certaines tâches qui nécessitent une plus grande activation.

Cependant, lorsque le niveau de stress dépasse une personne, des problèmes commencent à apparaître et peuvent entraîner de graves conséquences dans divers contextes, comme au volant. Parmi les effets du stress sur la conduite, on retrouve entre autres des comportements de conduite plus agressifs, la distraction au volant, la fatigue et même la conduite imprudente.

Dans cet article vous trouverez expliqué les phases de stress et comment le stress nous influence lorsque nous conduisons un véhicule.

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Quelles sont les situations qui causent habituellement du stress?

Il existe une grande variété de facteurs et de situations qui peuvent influer sur la génération de stress négatif qui peut sérieusement affecter la conduite, certains d'entre eux étant ceux que nous allons commenter ci-dessous, car il convient de les prendre en compte avant de voir quels sont les effets du stress sur le conduite.

1. surcharge de travail

Il est assez courant que le stress négatif prolongé subi par de nombreuses personnes ait été causé en grande partie par une grande surcharge au travail, qui cause du stress au travail: l'esprit n'arrête pas d'aller et venir d'une préoccupation à l'autre.

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2. Changements soudains dans la vie

Un autre facteur qui peut favoriser le développement d'un stress prolongé est que la personne a subi un changement soudain dans sa vie, comme un changement d'emploi, devenir chômeur, avoir changé de lieu de résidence, avoir vécu une rupture amoureuse, le décès d'un être cher, etc.

3. Auto-exigence élevée

Les personnes ayant des niveaux élevés d'auto-exigence dans une ou plusieurs facettes de leur vie ils ont tendance à mener une vie rapide, en plus d'être remarquablement compétitifs et d'avoir tendance à être frustrés lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, ils sont donc plus enclins au stress.

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4. Situations qui causent de l'insécurité et/ou du stress au volant

Il existe une grande variété de situations qui peuvent survenir pendant qu'une personne conduit et qui peuvent causer du stress: mauvaises conditions environnementales, embouteillages, conduite dans des environnements excessivement bruyants, conduite sur une route qui n'est pas dans des conditions acceptables pour la circulation automobile, etc.

5. apprendre à conduire

Lorsqu'une personne fait des stages à l'auto-école dans le but d'obtenir un permis de conduire ou même lorsque vous venez de le sortir et que vous n'avez pas encore acquis suffisamment d'expérience, vous êtes plus susceptible de ressentir du stress lorsque volant.

6. Peur de conduire (amaxophobie)

Il existe de nombreux cas de personnes qui ont développé une phobie de la conduite, également connu sous le nom d'amaxophobie. Cette altération psychologique peut avoir été développée pour diverses raisons associées à des expériences très stressantes ou génératrices d'anxiété.

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7. Stress causé par le fait d'avoir été témoin ou victime d'un accident de la circulation

Une autre cause qui peut provoquer le développement de stress au volant cela peut être le fait d'avoir été témoin d'un accident de la circulation ou même d'avoir survécu à un accident dans le passé, ce qui peut également conduire au développement d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT).

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Les effets du stress sur la conduite

Nous allons ensuite voir les effets du stress sur la conduite selon les différentes phases de la développement de cette altération qui affecte les personnes à la fois psychologiquement, selon la théorie du stress Hans Seley. Le soi-disant "syndrome général d'adaptation" Il est divisé en trois phases principales: alarme, résistance et épuisement.

1. Phase de réaction d'alarme

La première phase qui se développe en raison des effets du stress sur la conduite est la phase "d'alarme", qui survient lorsque le corps du la personne qui est au volant d'un véhicule est surchargée par divers facteurs que nous avons mentionnés dans la section précédente (p. ex., surcharge de travail, situation qui vous a stressé au volant, etc.), pour que votre corps ait besoin mobiliser une grande quantité d'énergie afin de pouvoir s'adapter et faire face à la situation qui a généré la stress.

Lorsque le corps est entré dans la phase d'alarme, il doit se préparer à obtenir vitesse et force musculaire, afin que les niveaux de glucose sanguin et d'adrénaline augmentent, et la respiration, la fréquence cardiaque, le tonus musculaire et la pression artérielle augmentent également.

À son tour, l'esprit doit être prêt à traiter les informations les plus pertinentes à ce moment-là de manière plus efficace, concentrant ainsi l'attention sur l'attention sur le facteur de stress et, de cette façon, certaines fonctions cognitives telles que la mémoire, l'attention et la prise de décision seraient gravement affectées modifié.

Dans certains cas, lorsqu'un conducteur est dans cette phase d'alarme, si le niveau de stress n'est pas trop élevé et que cela ne se prolonge pas situation pendant trop longtemps, vous pourriez conduire normalement, puisque le corps serait prêt à réagir à cette situation. situation.

Autrement, il serait préférable de s'arrêter au premier endroit possible pour cela afin de se reposer un peu et de commencer à conduire dès que vous vous sentez plus calme ou qu'il pourrait même y avoir un changement de conducteur. Si vous vous sentez submergé par cette situation de stress, une série de conséquences négatives pourraient se produire qui affecteront la conduite.

Donc, les effets du stress sur la conduite en phase d'alerte Ils sont les suivants:

• Un comportement de conduite plus agressif peut provoquer une provocation pour les autres conducteurs.
• réactions impulsives et impatientes au volant pouvant entraîner une augmentation de la vitesse de conduite
• Moins de respect envers la coexistence dans la circulation et aussi envers les règles de circulation.
• Comportement imprudent au volant, voire téméraire.
• Une moindre perception des risques au volant quand on n'est pas dans les conditions idéales pour conduire.

2. phase de résistance

La deuxième phase qui se produit en raison des effets du stress sur la conduite se développe lorsque le corps du conducteur n'est pas en mesure de rester plus longtemps dans l'état d'alarme précédent, de sorte que si cette situation de stress persiste, votre corps devra maintenir des niveaux de réponse à la source de stress en même temps que le reste des fonctions corporelles fondamentales pour le survie.

Dans cette phase, donc, les réponses au stress se poursuivent, à la fois physiquement et psychologiquement, bien qu'avec moins d'intensité que dans la phase d'alarme et, par conséquent, provoque une usure excessive de la personne, de sorte qu'il a tendance à ressembler à divers problèmes de santé liés au stress, tels que des troubles digestifs ou Maux de tête, entre autres.

Dans cette seconde phase, les effets du stress sur la conduite sont un ou plusieurs de ceux listés ci-dessous, étant similaires à celles de la phase d'alarme mais avec une intensité plus faible:

• Agressivité, compétitivité ou encore hostilité au volant.
• Moins de prudence au volant, ce qui peut conduire à des comportements imprudents.
• Moins de respect du code de la route et des panneaux de signalisation.
• Moins de tolérance à la frustration dans les situations avec le moindre accident ou mésaventure au volant.

3. phase d'épuisement

La troisième phase produite par les effets du stress sur la conduite est celle de « l'épuisement », qui se développe lorsque le stress dure longtemps, provoquant une fatigue profonde chez ceux qui atteignent ce stade.

Lorsque l'épuisement produit par le stress arrive, divers problèmes apparaissent qui affecteront la qualité de vie de la personne qui en souffre. Voyons ce qu'ils sont.

• Votre système immunitaire peut être affaibli.
• Des modifications peuvent apparaître dans le système circulatoire.
• Douleurs musculaires et/ou migraines possibles.
• Problèmes de sommeil; notamment l'insomnie.
• Désordres digestifs; notant les ulcères possibles
• La fatigue apparaîtra assez facilement et intensément.
• Changements d'humeur, impulsivité, irritabilité, oublis fréquents, problèmes de concentration, etc.

Une fois qu'une personne est dans cette phase de stress, il convient de noter que subira une grave détérioration en termes de performances à tous les niveaux, y compris la capacité à bien conduire, il serait donc dangereux pour vous d'utiliser un véhicule dans cette situation. Il est préférable de se reposer et de ne pas prendre le volant jusqu'à ce que les symptômes de stress disparaissent ou au moins, ils diminuent à des niveaux acceptables qui n'affectent pas les performances correctes lors de la conduite d'un véhicule.

En phase d'épuisement, les effets du stress sur la conduite sont les suivants que nous allons lister :

• Les décisions dans cette phase seront plus lentes, vous serez donc plus susceptible de faire des erreurs au volant.

• Elle pourrait encore moins respecter la cohabitation dans la circulation et le code de la route.

• Vous aurez encore plus de mal à vous concentrer au volant, ce qui vous permettra de vous distraire plus facilement.

• Vous subirez une plus grande fatigue au volant, il serait donc très dangereux de parcourir certaines distances au volant.

• Il y a plus de chances que vous commettiez une action imprudente au volant.

• Il y a plus de chances que vous subissiez des sautes d'humeur et que vous vous comportiez de manière agressive.

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Conseils pour lutter contre les effets du stress au volant d'un véhicule

Il existe une série de recommandations à prendre en compte pour lutter contre les effets du stress sur la conduite voire de les éviter. Il s'agit de ces conseils.

• Prenez l'habitude de vous rendre longtemps à l'avance vers les destinations vers lesquelles vous souhaitez vous rendre.
• Réglez la température à votre convenance de la climatisation du véhicule.
• Restez tolérant et patient face aux embouteillages.
• Prioriser les besoins et ne pas s'imposer d'objectifs inaccessibles.
• Planifiez les tâches quotidiennes de manière structurée afin qu'elles ne s'accumulent pas et ne causent pas de stress.
• Acquérir de saines habitudes de vie: faire des activités relaxantes, faire de l'exercice, manger sainement, etc.
• Restez bien hydraté.
• Restez concentré sur la route et évitez de vous concentrer sur les préoccupations quotidiennes.
• Écoutez de la musique relaxante en conduisant.
• Soyez prudent lorsque vous consommez des boissons stimulantes comme le café ou le thé qui peuvent aggraver le stress.
• Ne conduisez pas si vous êtes fatigué ou si vous avez sommeil.
• Partez avec suffisamment de temps lorsque vous prenez un véhicule pour pouvoir faire face à tout imprévu qui pourrait survenir.
• Trouvez une aire de repos si quelqu'un est fatigué ou somnolent au volant.
• Ayez de bonnes habitudes de sommeil pour éviter la somnolence et la fatigue au volant, ainsi que pour être à votre meilleur.
• Faites de petites pauses de temps en temps lorsque vous avez un long voyage à faire.
• Conduisez à tour de rôle si vous avez un long voyage et que plus d'une personne est disponible pour conduire.
• Si vous êtes stressé au volant, il est préférable de vous arrêter et de vous reposer ou de laisser quelqu'un d'autre conduire.
• Conduisez lentement et ne dépassez pas les limites de vitesse, en respectant le code de la route.
• Essayez de ne pas dépasser sur la route lorsque vous avez un certain niveau de stress.