Flow, à la recherche de l'expérience optimale

Nous vivons dans un monde où il semble que si vous ne tirez pas le meilleur parti de votre temps et que vous n'êtes pas super productif, vous allez être laissé pour compte et quelqu'un d'autre fera mieux votre travail et en moins de temps.

Nous vivons dans un monde compétitif et stressant qui nous demande de plus en plus au travail mais aussi personnellement et socialement.

Cependant, nous pouvons sortir de cette roue, briser les automatismes et l'inertie et décider ce qui est pour nous un niveau de travail et d'activité adéquat, etc. pouvoir profiter de ce que nous faisons dans le calme et la conscience. Tout commence par s'écouter et apprendre à se connaître, pour prendre des décisions qui nous permettent de mener la vie que nous souhaitons.

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L'importance de l'état du flux

Directement lié à l'activité et à l'occupation du temps, un sujet très pertinent et utile apparaît, également lié à la conscience, l'attention et le bien-être:

le flux ou l'expérience optimale. Tu sais de quoi je parle? Le soi-disant canal de flux vous dit quelque chose ?

Le flux est l'une de ces choses que nous avons tous vécues, mais auxquelles nous ne les avons peut-être pas nommées et nous ne savons pas à quel point il est important pour notre bonheur et croissance personnelle.

La théorie des flux a été élaborée dans les années 90 par le psychologue Mihalyi Csikszentmihalyi, l'un des pères de la psychologie positive et pionnier de l'étude scientifique du bonheur avec Martin Seligman.

Mihalyi a découvert que les gens trouvent une satisfaction authentique lors d'un état de conscience qu'il a appelé flux ou flux. C'est un état dans lequel les gens sont complètement absorbés par une activité et perdent la notion du temps et la conscience de soi tout en étant super concentré et motivé. Une expérience dans laquelle le corps et l'esprit de la personne atteignent leur limite par l'effort bénévole que nous investissons dans un projet ou une tâche que nous trouvons significatif et qui « se connecte » avec notre motivations.

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Les caractéristiques psychologiques de l'état de flux

Comme nous le voyons, contrairement à l'errance mentale, le flux parle de moments stimulants, d'occupation et de concentration; de défis et de défis qui nous satisfont en eux-mêmes, puisque selon ce qui a été trouvé dans les enquêtes, nous nous sentons ainsi mieux et plus épanouis.

Il ne s'agit pas de faire plus en moins de temps, mais de faire les choses plus consciemment et avec une mentalité constructive, de trouver un moyen de se motiver, d'apprécier et d'apprendre de ce que nous faisons. Au cours de cette "expérience optimale", les gens se sentent "forts, alertes, en contrôle et au sommet de leurs capacités".

L'auteur insiste sur le fait que le bonheur n'arrive pas par hasard. Elle doit être préparée et cultivée par chacun de manière proactive, en établissant des défis qui ne sont ni trop exigeants ni trop faciles pour leurs capacités. C'est un aspect fondamental du flux et l'une de ses caractéristiques les plus remarquables: l'ajustement entre les capacités ou capacités d'une personne et les exigences de l'environnement. Nous pouvons voir cela très bien reflété dans la représentation graphique de ce que l'on appelle le canal de flux :

Dans le graphique, on peut voir que lorsqu'il y a des défis très élevés et de faibles capacités à les résoudre, nous nous sentirons anxiété, nerfs, frustration... Au contraire, si notre niveau de capacité est élevé, mais que le niveau de défi ou de défi de la situation est faible, nous nous ennuyons et nous démotivons. En d'autres termes, l'important à cet égard est qu'il existe des défis à un niveau approprié et proportionnel à nos capacités, et que, si nous n'avons pas de défis ou de compétences, la clé est de rechercher les premiers et d'apprendre et de former les seconds.

Selon cette théorie, la situation idéale pour que le flux se produise est lorsque le niveau de défi est un peu au-dessus du niveau de compétence, car c'est là que se présentent le défi et l'opportunité d'amélioration et de croissance optimale. Les autres caractéristiques de l'état d'écoulement sont :

• Des objectifs clairs dans l'activité.
• Rétroaction de ses propres actions.
• L'action et la conscience fusionnent.
• Il n'y a aucune distraction.
• Il n'y a pas de souci d'échec.
• La conscience de soi disparaît.
• Le sens du temps est faussé.
• L'activité devient une fin en soi.

Les activités sportives et créatives sont celles qui produisent le plus facilement cet état de fluidité ou d'expérience optimale. Cependant, il apparaît également au travail ou dans d'autres moments apparemment moins satisfaisants de notre quotidien, et nous pouvons contribuer à l'augmentation de sa fréquence.

Cette théorie et son application pratique démontrent comment une attention et une action conscientes et orientées vers un objectif conduisent à la croissance personnelle et à un bien-être accru. C'est un exemple clair de la raison pour laquelle il est important de s'arrêter et de faire les choses volontairement et consciemment, approfondir et consacrer du temps de qualité, au lieu d'interagir à partir de la superficialité et de la immédiateté.

Plus nous aurons de moments de flux dans nos vies, plus nous serons heureux et plus nous évoluerons et avancerons sur notre chemin du bonheur. Pour atteindre des moments d'expérience optimale, nous devons vivre une vie consciente connectée à notre essence et à ce que nous faisons. De cette façon, nous pourrons découvrir les activités qui nous font entrer dans le flux et les encourager, ainsi que les compétences que nous avons déjà ou celles que nous devons développer ou améliorer.