Comment éliminer les sentiments de culpabilité d'une acceptation inconditionnelle

Le moyen le plus efficace d'éliminer les sentiments de culpabilité est de vous demander: que puis-je faire maintenant pour me critiquer et me juger pour une attitude ou une décision passée? Qu'est-ce que je vais résoudre ou gagner en me jugeant ?

Beaucoup de gens tombent dans l'erreur de penser que s'ils ne se sentent pas coupables de quelque chose de mauvais ou plus ou moins mauvais qu'ils ont fait sont de mauvaises personnes, alors ils font un effort pour se juger jusqu'à ce qu'ils l'obtiennent et ensuite ils se sentent plus mal.

Ils pensent qu'en se sentant mal de se juger ils vont remédier à quelque chose. Vous juger ne résoudra rien, au contraire, cela vous fera vous sentir comme le pire et le plus méprisable des êtres humains.

C'est là que réside l'irrationnel du "devrait" et du "devrait". J'aurais dû lui dire ceci ou faire cela! pourquoi je ne l'ai pas fait? Je devrais agir différemment, je devrais être plus… Pourquoi suis-je comme ça ?

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Nourrir un dialogue interne pessimiste

Si dans votre dialogue interne vous avez ce genre de conversations avec votre "je", et aussi projetez une vidéo mentale de ce que vous auriez dû faire et non vous l'avez fait, votre cerveau favorisera la génération en grande quantité de molécules telles que le cortisol, l'adrénaline et d'autres liées au stress et à l'anxiété. anxiété.

Fort de cette expérience, vous vous sentirez triste, anxieux, déprimé, envie de pleurer (voire dans des cas très extrêmes, même mettre fin à vos jours) car le sentiment de culpabilité sera de plus en plus grand.

Malheureusement, vous ne pouvez rien faire pour remonter le temps et faire ce que vous auriez aimé faire.

Rappelez-vous qu'à ce moment-là, selon votre niveau de conscience, c'était sûrement la meilleure décision que tu aurais pu prendre. Peut-être avez-vous agi de manière impulsive, étiez-vous en colère ou sous l'influence de certaines substances psychoactives, et n'avez-vous toujours pas il y a une justification qui vous fait vous sentir mieux parce que votre esprit s'est habitué à projeter ce film qui vous fait vous sentir mieux coupable.

Répondez à ces questions:

• Combien de personnes parfaites qui n'ont pas commis d'erreurs connaissez-vous ?
• Quand avez-vous pris cette décision que vous regrettez aujourd'hui, dans quel but l'avez-vous prise ?
• Quel résultat voulez-vous atteindre en vous culpabilisant ?

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Les clés pour éviter que la culpabilité ne vous paralyse

Vous avez sûrement pris cette décision ou agi de cette manière parce qu'à ce moment-là c'était la chose la plus prudente que vous puissiez faire, mais si quelque chose ne va pas, rappelez-vous que vous n'étiez pas et n'êtes pas un clairvoyant. Vous ne saviez pas ce qui allait se passer, et si vous l'aviez fait, vous auriez probablement pris une décision différente.

Maintenant, vous avez seulement l'expérience de savoir que vous avez donné le meilleur de vous-même, mais d'une manière ou d'une autre, cela n'a pas fonctionné. Sois fier de qui tu es, car seul celui qui s'autorise à ressentir et à prendre conscience de ses défauts peut s'améliorer. Rien ne changera si vous vous blâmez constamment pour des situations qui découlent de votre comportement; la meilleure chose à faire est de l'accepter et de le laisser aller afin que vous ressentiez ainsi la paix et que vous ayez la liberté d'affronter vos problèmes.

Alors… Que faire pour gérer le sentiment de culpabilité ?

1. changer la mise au point

Changez simplement de focus pensez à ce que vous voulez le plus en ce moment, quelque chose que vous essayez de réaliser à l'avenir; imaginez-le dans toute sa richesse de détails, pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous réaliserez ce que vous visualisez. Si vous vous sentez mieux, vous pouvez prendre cette expérience comme un élément motivant pour focaliser votre attention sur lui et faciliter votre passage à l'action.

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2. posez-vous la question clé

Demandez-vous ce qui vous rend bon ou bon. Il peut s'agir d'une compétence, d'une réalisation, d'un triomphe ou d'un objectif que vous avez atteint; ajoutez à cela que vous avez fait de bonnes choses pour une autre personne, vous verrez que tout n'est pas mauvais. Peut-être avez-vous seulement tout vu de mal parce que votre concentration est là; Lorsque vous changez d'orientation et que vous vous concentrez sur ce qui fait de vous une bonne personne, ce sentiment de culpabilité disparaîtra.

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3. acceptation de vos imperfections

Acceptez inconditionnellement que vous n'êtes pas parfait, que personne ne l'est., et que ce n'est pas la fin du monde si vous faites une erreur (vous pourrez continuer à vivre et à profiter de votre vie, ce ne sera pas un facteur limitant à moins que vous ne le décidiez). Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs par défaut.

N'oubliez pas que chaque problème émotionnel a une solution selon les critères d'acceptation inconditionnelle et de perception sensorielle. Ce n'est pas un malheur de se tromper, c'est un apprentissage.

Vivre est un art, apprenez à être artiste.