Les 7 types d'Intelligence Émotionnelle et leurs fonctions

L'intelligence émotionnelle est la capacité qui nous permet de comprendre nos propres émotions et celles des autres, ainsi que de pouvoir nous adapter à différentes situations.

Il existe différents types d'intelligence émotionnelle, et différents psychologues ont fait différentes classifications à ce sujet. Nous prendrons en compte si la capacité à comprendre les émotions se réfère à soi-même (personnel) ou à d'autres sujets (interpersonnel) et s'il est lié à la gestion du stress, aux capacités d'adaptation ou à l'humeur positif.

Comme pour les autres capacités, vous pouvez travailler pour l'améliorer, et certaines actions que nous pouvons mener au cours de notre vie quotidienne pour la favoriser ont été jugées utiles.

Dans cet article Nous verrons les différents types d'Intelligence Émotionnelle et leurs caractéristiques.

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Qu'entend-on par Intelligence Émotionnelle ?

L'évaluation du renseignement a évolué et s'est développée au fil des ans. Dans un premier temps, seule l'intelligence générale ou celle liée aux connaissances acquises dans le domaine académique était prise en compte. Mais par la suite, l'éventail des compétences concernées s'est élargi, prenant en compte d'autres types de des intelligences qui sont aussi importantes pour la vie des sujets, comme c'est le cas de l'Intelligence Émotif.

L'intelligence émotionnelle a été décrite pour la première fois par Peter Salovey et John Mayer, bien que le concept ait été développé par le psychologue Daniel Goleman. Cette intelligence est définie comme la capacité de reconnaître et de comprendre ses propres émotions et celles des autres. Il nous permet d'identifier et de distinguer différentes émotions, d'utiliser les informations, les sensations, que les émotions produisent en nous pour agir ou penser d'une certaine manière.

Bref, l'Intelligence Émotionnelle nous permet de mieux nous adapter à notre environnement, puisqu'elle nous donne informations, nous fait prendre conscience de ce que ressentent les gens autour de nous et de ce que nous ressentons nous. Nous permettant ainsi de vivre en harmonie et d'agir de manière plus appropriée à la situation.

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Composantes de l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est composée de 5 composantes. C'est-à-dire qu'il y a 5 facteurs qui sont liés à l'Intelligence Émotionnelle et qui sont présents chez les sujets qui se distinguent par ce type d'intelligence. Voyons donc ce qu'ils sont et comment chacun est défini.

1. Conscience de soi émotionnelle

La conscience de soi émotionnelle fait référence à la capacité de certains sujets à se connaître, pour identifier et reconnaître ses émotions et être conscient de ce qu'il ressent à chaque instant, comment son état émotionnel peut varier.

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2. autorégulation émotionnelle

Comme son nom l'indique, la composante d'autorégulation émotionnelle fait référence à la capacité dont font preuve certaines personnes à contrôler leurs émotions. Ils sont capables de supprimer l'impulsion d'agir s'ils savent que cette action affectera les autres ou eux-mêmes. De cette façon, ne signifie pas refouler nos émotions mais savoir les moduler afin qu'ils nous profitent et ne nous affectent pas négativement.

3. Empathie

L'empathie est la capacité qui nous permet de comprendre l'état émotionnel des personnes qui nous entourent et d'aller plus loin en nous mettant à leur place. Non seulement nous identifions ce que vous ressentez, mais nous comprenons et comprenons pourquoi vous vous sentez ainsi. Ainsi, cette compréhension nous donne la possibilité d'agir de manière plus appropriée, plus en accord avec la situation, pour tenter de parvenir à une meilleure communication avec l'autre, qui se sent compris.

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4. Motivation

La motivation est un état fondamental pour la bonne performance des personnes, afin qu'elles restent actives et continuent à progresser et à se développer. Rester motivé, avec des objectifs que l'on veut atteindre, nous permet de faire plus d'efforts pour nous adapter aux nouvelles situations. Avoir des objectifs est ce qui nous aide à avancer, à lutter pour ce que nous voulons.

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5. Aptitudes sociales

Le aptitudes sociales sont indispensables pour pouvoir établir de bonnes relations avec les autres. De cette façon, la capacité de comprendre émotionnellement les autres est également liée à un plus grand développement des compétences sociales.

Types d'intelligence émotionnelle

Différents auteurs se sont penchés sur l'étude de l'intelligence, et plus précisément sur la connaissance et la description des différents types d'Intelligence Émotionnelle. Nous mentionnerons ensuite les principales classes d'Intelligence Émotionnelle qu'ils nous proposent.

Intelligence émotionnelle selon D. Goleman

Nous avons déjà dit que Goleman est l'auteur le plus reconnu dans l'étude de l'intelligence émotionnelle. Ce psychologue divise l'intelligence émotionnelle en deux types.

1. intelligence personnelle

Cette intelligence fait référence à la capacité que nous avons de nous comprendre émotionnellement. Être conscient de ce que l'on ressent et pouvoir ainsi agir en fonction de cette connaissance de soi pour atteindre un meilleur état.

Ce type d'intelligence est lié à trois éléments ou capacités: la conscience de soi, la capacité d'être conscient de soi, de savoir dans quel état nous sommes et comment nous nous sentons; l'autorégulation qui fait référence à la capacité de contrôler nos propres émotions ou ce que nous ressentons, de ne pas nous laisser emporter par elles; et l'auto-motivation, liée à la capacité de rester actif et suffisamment fort pour avancer et ainsi pouvoir atteindre nos objectifs.

2. Intelligence interpersonnelle

Dans ce cas, l'intelligence interpersonnelle fait référence à comment les gens comprennent les autres et les comprennent, comment nous nous relions à eux, Deux types de facteurs sont essentiels pour que ce type d'intelligence ait lieu: l'empathie, comme nous l'avons dit, est la capacité de comprendre les émotions des autres et de les faire nôtres, de nous mettre en sa place; et les compétences sociales, qui nous permettent d'établir des relations avec les autres de manière appropriée, à partir du respect de soi et des autres, en s'affirmant.

Intelligence émotionnelle selon Reuven Bar-On

Un autre auteur notable dans le domaine de la psychologie émotionnelle est Reuven Bar-On. Ce psychologue pose l'intelligence émotionnelle comme la capacité se comprendre, avoir des relations correctes avec les autres et être capable de s'adapter à différents événements, surmonter adversités. De même, il distingue 5 types d'Intelligence Émotionnelle.

1. compétences intrapersonnelles

Les compétences intrapersonnelles sont la capacité de réguler et de gérer nos propres émotions. La façon dont nous identifions nos émotions, les comprenons, les régulons et les exprimons. Ainsi, ce type d'intelligence, proposé par Bar-On, peut être mis en relation avec la personnalité définie par Goleman.

2. compétence interpersonnelle

Les compétences interpersonnelles nous permettent d'établir des relations appropriées avec les autres, nous exprimer correctement, s'affirmer et comprendre ce qu'ils ressentent. Elle serait donc liée à l'intelligence interpersonnelle proposée par Goleman.

3. la gestion du stress

Le stress, compris comme une réaction génératrice de tension, nous maintenant actifs physiquement, produit un grand inconfort chez les sujets qui en souffrent. Pour cette raison, il est important d'apprendre à le réguler et à le contrôler. Comme nous l'avons déjà souligné, l'autorégulation émotionnelle est très importante pour maintenir un bon état émotionnel. Ainsi, nous pourrions définir ce type d'Intelligence Émotionnelle comme celui qui nous permet de réguler et de gérer notre niveau de stress, très utile par exemple sur le lieu de travail.

4. capacités d'adaptation

Un autre type d'intelligence émotionnelle selon Bar-On est lié à la capacité de s'adapter aux différentes situations qui surviennent dans nos vies. L'une des compétences clés pour pouvoir s'adapter est la flexibilité, pouvoir agir différemment selon la situation. Comme nous l'avons déjà vu, l'Intelligence Émotionnelle nous permet d'être conscient de nos émotions et de celles des autres et ainsi d'agir en fonction d'elles, en nous adaptant.

5. humeur positive

L'humeur positive est liée à une plus grande stabilité émotionnelle et l'entretien si on le compare aux émotions. Cet état nous permet de mieux agir et de montrer une plus grande prédisposition à mener à bien les différentes activités. Se rapportant également à un type d'intelligence émotionnelle.

Comment former et améliorer l'intelligence émotionnelle

Bien qu'il y ait des gens qui montrent une plus grande intelligence émotionnelle que d'autres, cette capacité peut être entraînée et améliorée. Certaines activités que nous pouvons réaliser au quotidien peuvent nous être utiles.

1. Écrivez les choses positives qui vous sont arrivées

Parfois, nous ne sommes pas conscients des bonnes choses qui nous arrivent, car nous nous concentrons uniquement sur nos préoccupations. Pour reconnaître plus facilement les événements positifs, cela peut nous aider à passer quelques minutes chaque jour à écrire les bonnes choses qui nous sont arrivées.

2. Pratiquer une écoute active et empathique

Quand on parle à quelqu'un il ne suffit pas d'entendre ce qu'il nous dit, il faut l'écouter et le faire activement, c'est-à-dire aller au-delà de ce qu'il nous communique, jeEssayer de comprendre les émotions et les pensées qui se cachent derrière votre discours.

3. Exprimer les choses positives

Dans la société d'aujourd'hui, il est plus facile pour nous d'exprimer ce que nous n'aimons pas chez quelqu'un que de lui dire ce que nous aimons. Il est également important de communiquer ce que nous aimons chez l'autre personne, de cette manière nous favorisons une meilleure relation et un meilleur état de l'autre sujet et du nôtre.

4. prendre du temps pour soi

Un élément important de l'intelligence émotionnelle est la conscience de soi, la connaissance de soi. Pour atteindre cet objectif, il est essentiel que nous consacrions du temps à nous-mêmes afin d'apprendre à nous connaître. Il est essentiel de savoir comment nous nous sentons et de pouvoir réfléchir à la raison pour laquelle nous nous sentons ainsi..

5. rester motivé

La motivation est également nécessaire au développement de l'intelligence émotionnelle. Fixez-vous les objectifs, les buts, que vous souhaitez atteindre afin de rester actif. Il est conseillé de se fixer des objectifs à long terme et à court terme, plus abordables.