7 lignes directrices pour aider nos fils et nos filles à surmonter la peur

"Parfois, les émotions peuvent être nos pires ennemis, mais elles peuvent aussi être nos meilleures amies." Combien de fois ai-je dit cette phrase aux garçons et aux filles ou, dans sa version adulte, aux parents et aux adultes. Et c'est que, selon la façon dont nous les traitons, nos propres émotions peuvent nous causer un grand inconfort ou nous aider à mieux nous adapter à l'environnement.

La peur en particulier a pour fonction de nous protéger de ces situations qui peuvent être dangereuses. Mais parfois, cela peut se retourner contre nous, nous empêcher de faire ce que nous voulons et causer un grand inconfort. Les pères et les mères ont un double défi puisqu'ils doivent à la fois gérer leurs émotions et les transmettre à leurs enfants et filles, pouvant avoir des difficultés dans une ou les deux tâches, ce qui engendre parfois un grand inconfort pour toute la famille. famille.

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Affronter la peur depuis l'enfance

La peur apparaît à sept mois de vie, généralement produite par des bruits forts ou des hauteurs. Avec le développement des enfants, la perception du monde change, rencontrant des stimuli nouveaux et inconnus jusqu'alors, cela fait apparaître d'autres peurs.

Ainsi, par exemple, avec le début du jeu symbolique et le développement des représentations mentales, la peur apparaît à l'obscurité et aux fantômes, et peut avoir des difficultés à dormir seul, même après l'avoir fait précédemment.

Cette apparition de peurs associées au développement de l'enfant est appelée peurs évolutives, et elles sont associées à cette adaptation à la nouveauté. Ci-dessous, je résume les plus importants.

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peurs évolutives

Au cours de la première année de vie, les peurs qui apparaissent sont les bruits forts, la perte de soutien physique, les étrangers et la séparation.

Dès la première année, la peur des petits animaux ou des insectes peut apparaître, en plus de différents phénomènes naturels, tels que le tonnerre et les orages. De plus, ils ressentent souvent la peur d'être séparés des principales figures de attachement comme les parents, cette angoisse ou angoisse de séparation apparaît généralement autour des deux années.

Entre deux ans et demi et six ans, la peur du noir, des fantômes et de la solitude apparaît, peut aussi exprimer sa peur des autres animaux.

Plus tard, les peurs liées à la santé, aux atteintes physiques et corporelles sont caractéristiques, apparaissant après l'âge de six ans. La peur de la mort et certaines peurs scolaires sont également pertinentes.

Pendant la préadolescence (11-13 ans), les peurs les plus importantes sont sociales; est déjà apparu la honte et l'enfant a peut-être dû s'adapter à certains problèmes sociaux, mais c'est à ces âges que les peurs liées à l'image de soi et à l'école sont plus importantes.

À l'adolescence, les peurs scolaires et sociales suivent, mais celles-ci sont davantage axées sur les relations interpersonnelles, les peurs de l'identité et de la performance personnelle.

Ces peurs apparaissent avec le développement de l'enfant et disparaissent également avec son développement lorsqu'il apprend que ces situations (par exemple, dormir seul) ne sont pas vraiment dangereuses. Mais s'ils font face à cette situation sans se sentir préparés, soit parce qu'ils ne se sentent pas soutenus et capables, soit parce que nous ne leur permettons pas d'y faire face, il peut causer des problèmes dans différents domaines de votre vie.

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Lignes directrices et conseils

Gardez ces conseils et recommandations parentales à l'esprit.

1. Aidez le garçon ou la fille à identifier l'émotion

Tu dois l'aider définir et comprendre comment vous vous sentez peut impliquer une meilleure compréhension de vous-même et réduire le sentiment de manque de contrôle de soi.

2. Écouter et valider l'émotion

En tant que parents, nous ne voulons pas que nos enfants aient de l'inconfort et nous utilisons parfois à cette fin des phrases telles que "n'ayez pas peur" ou "si rien ne se passe". Cependant, ces phrases ne vous permettent pas de créer des compétences liées à votre peur et nous pouvons obtenir l'effet inverse.

Au lieu de ces phrases, nous pouvons en utiliser d'autres telles que "je sais que tu as peur" ou "dis-moi ce qui peut arriver" qui peut vous faire sentir entendu et compris. En fin de compte, nous pouvons tous avoir peur et ce sont des émotions humaines, ils ne devraient pas se sentir mal de le ressentir et qu'ils ne devraient pas être "acceptés ou autorisés" à l'avoir.

3. Normaliser avoir et faire face à la peur

Il est normal que devant des situations inconnues jusqu'à ce moment-là, nous ne sachions pas comment réagir et nous devons nous préparer, et que face à cette situation au début, cela nous soit difficile. Partager une situation dans laquelle nous avons eu peur, surtout si nous avons réussi à le surmonter, ainsi que les directives précédentes, peuvent aider l'enfant à s'identifier, ne pas se voir comme quelqu'un d'étranger, contribuer à une meilleure estime de soi et se motiver à affronter avoir peur.

Une autre option que nous pouvons utiliser à cette fin est une histoire, il y en a beaucoup sur le marché à la fois orientées spécifiquement pour la peur et les émotions en général, en plus, il y a des histoires pour les peurs spécifique.

4. Encouragez-le à essayer de faire face à la peur

Il est important de comprendre que le but est pour eux d'apprendre à se rapporter à la peur pour ce qu'elle est, une alarme ou une émotion qui nous permet d'être attentif à un danger possible. Cependant, cette éventuelle alerte ne doit pas contrôler nos actions et décider à notre place. C'est quelque chose que les enfants peuvent apprendre, normaliser l'émotion de la peur en comprenant pourquoi elle se produit et ce qu'ils peuvent faire pour la résoudre correctement.

D'autre part, cela doit être fait progressivement ou avec une échelle d'intensité adéquate de faire face au stimulus ou à la situation qui produit la peur, car si l'enfant est forcé d'être dans un situation qui produit une peur intense et n'est pas autorisée à "s'échapper" peut avoir l'effet inverse de ce que nous aimerait. Au centre de psychologie PsicoAlmería, nous établissons des directives spécifiques pour chaque cas et nous obtenons l'élimination des peurs et l'apprentissage qui devrait impliquer à ces âges précoces.

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5. affronter la peur ensemble

Il y aura des situations où les directives ci-dessus ne suffiront pas, besoin de nous pour vous accompagner dans un premier temps ou un objet qui crée la sécurité. Cette aide doit être retirée au fur et à mesure que l'enfant se sent capable de le faire seul.

6. va lentement

Si vous ne pouvez pas faire face à cette situation tout d'un coup, nous pouvons vous fixer de petits objectifs. Cela vous permettra de vous voir plus facilement surmonter la peur et réussir.

7. Évaluer les réussites et les échecs

Il est très important que nous apprécions toute approche qu'ils font de l'objectif que nous avons. Cela peut être fait avec des prix, à la fois avec de petits prix dans les approximations et avec un grand en cas d'obtention de l'objectif final, mais ce qu'il ne faut jamais oublier, c'est d'exprimer à quel point la fierté et Nous sommes heureux que vous ayez affronté votre peur, qu'elle soit réussie ou non, de cette façon vous continuerez d'essayer et nous augmenterons les chances que vous vous surmontiez même. Le renforcement verbal d'un mineur produit toujours des conséquences plus positives qu'une récompense matérielle.

Avez-vous besoin d'une aide professionnelle?

Si la peur persiste, on constate qu'il est très malade ou on ne se voit pas capable d'offrir à l'enfant les outils nécessaires pour affronter votre peur, il est recommandé d'aller voir un professionnel tel que des psychologues depuis PsychoAlmería.

Ceux-ci aideront à la fois l'enfant et nous-mêmes à mieux affronter nos émotions. Le but ultime sera pour le mineur d'identifier ses émotions, de les comprendre, d'apprendre d'elles sans les rejeter jusqu'à ce que la peur disparaisse et d'améliorer son image de soi.

À PsicoAlmería, la psychologue María del Mar Jodar García pourra aider le mineur ou l'adolescent à surmonter la situation qu'il traverse en comprenant toujours que chaque personne est différente et donc en adaptant la thérapie à sa situation. Les séances peuvent être en présentiel et en ligne.