L'insoutenable légèreté d'être au travail

On dit qu'au travail (dans une relation de dépendance), comme dans le mariage, ceux qui sont à l'intérieur veulent sortir et ceux qui sont à l'extérieur veulent entrer.

Puisque l'être humain marche sur la planète, la vie sociale, voire la vie en général, produit de l'inconfort. Ceux qui sont plus heureux ne le sont pas par chance ou parce qu'ils n'ont pas de problèmes, mais parce que ils ont appris à vivre avec eux, pour interpréter ce qui se passe d'une autre manière; Bref, ils ont développé des habiletés pour faire face aux inconforts quotidiens et à ceux auxquels ils doivent faire face particulièrement dans leurs parcours de vie. Capacité? Oui, c'est une compétence que certaines personnes développent intuitivement.

Mais la majorité nous devons l'apprendre consciemment, peu importe à quel âge, pour ne pas fatiguer notre corps et notre esprit vers la maladie.

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L'importance d'apprendre à gérer l'inconfort

Il ne s'agit pas d'être masochiste, mais d'accepter en premier lieu que les niveaux possibles de bien-être (du que nous pouvons nous procurer dans notre environnement ou auxquelles nous pouvons accéder) sont fluctuantes, et qu'en général

bon nombre des causes à l'origine de ces fluctuations échappent à notre contrôle ou les chances de changement.

Mais revenons à la situation de travail. Il n'est pas vrai (comme ce n'est pas vrai dans le mariage) que toute relation, en l'occurrence le travail, soit frustrante. Il y en a de très enrichissants, et pourtant, un certain malaise se fera sentir de temps en temps, soit parce que la relation de travail Ce n'est pas stable, car nous devons être éloignés de nos proches pendant longtemps, car les compagnons que nous avons ont Quelques valeurs avec lesquels nous ne sommes pas d'accord et nous mettent parfois dans des situations limites d'acceptation, etc.

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Comment gérer l'inconfort au travail ?

Bref, les expériences d'inconfort au travail peuvent être trop variées pour toutes les décrire; cependant, nous pouvons compter sur certains schémas de comportement directeurs et organisateurs qui nous aident à canaliser les émotions et les pensées en actions efficaces, c'est-à-dire conformes à nos objectifs. Pour ce faire, soyons d'abord clairs sur les objectifs pour lesquels nous sommes là où nous travaillons.

1. identifier les problèmes

Ayant accepté que "l'inconfort" existera toujours, il est important faites un enregistrement de ce qu'ils sont tous et écrivez-les. Lorsque vous les énumérez tous, vous devez leur donner un ordre d'importance, car le moyen efficace de résoudre les problèmes est de les prendre un à la fois. Commencez par le premier de la liste. Donnez-lui une note de 1 à 10.

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2. Établir ce qui cause le problème

Analysez-en la source, détectez d'où elle vient: si elle provient de sources internes (c'est-à-dire qu'elles ont une certaine indépendance par rapport à l'endroit où vous vous trouvez, du type "je Je m'ennuie facilement au bout d'un certain temps dans n'importe quel travail », « Je tergiverse tout le temps ») ou de sources externes (« Dans cet endroit, on me pousse à prendre des mesures qui s'opposer à mes valeurs et à mes convictions », « je dois supporter de temps en temps la mauvaise humeur et les mauvais traitements de mon patron ou de mon collègue », « à chaque fois qu'ils me chargent de plus en plus travaillé").

3. Exprimez avec des mots ce que vous ressentez

Décrire les émotions et les pensées que l'inconfort apporte: "je déprime et je me dis que je suis inutile" (si c'est interne) ou "ça m'énerve tellement que je n'en peux plus et j'ai envie que ça parte" (si le stimulus part de l'extérieur) .

4. Remettez en question ce que vous pensez savoir

Il est important que vous sachiez que les changements de pensées changent les émotions et que les changements d'émotions changent les pensées, et à leur tour les impulsivité réactif peut aggraver le problème. Par conséquent, vous devez ensuite remettre en question vos pensées. Est-il possible que votre perception ou la façon dont vous jugez la situation ou vous-même ne soit pas tout à fait correcte ? Quelles autres réponses ou raisons peuvent expliquer ce qui se passe et vous dérange? Essayez de trouver d'autres explications même si elles semblent forcées.

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Il est important de ne pas oublier vos objectifs

Si la source de l'inconfort provient de stimuli extérieurs à votre personne, même s'ils sont précis et fondés vos évaluations et vos perceptions, vous devez les relier à vos objectifs et prendre des décisions à leur sujet. Souvent, les valeurs (de ce qui est bon et mauvais, juste et injuste, équitable, etc.) ou vos croyances doivent rester en arrière-plan s'il est nécessaire ou vital de maintenir vos objectifs, notamment lorsqu'ils ne peuvent être atteints par d'autres moyens à court et moyen terme terme.

Par exemple, un collègue a un comportement opportuniste avec vos pairs et avec vous et cela vous met en colère, mais en même temps vous savez que son profil est vital pour le manager et qu'en cas de confrontation directe votre supérieur priorisera votre collègue avant vous, dans ce cas, tout Ce que votre tête dit de l'injustice de la situation, de la façon dont le comportement contraire à l'éthique ou à l'éthique de votre partenaire peut être vrai, mais en même temps peu ou pas du tout efficace si vous le dites avec colère et si votre objectif est de conserver cet emploi alors que les opportunités d'emploi dans votre environnement ou votre région se présentent rare.

Dans ce cas, vous devriez explorer les options et les moments. Voir la manière de dire ce qui est nécessaire et qui vous sert dans l'immédiat pour que les comportements opportunistes soient minimisés, reportés, et que vous permet de maintenir la plus grande tranquillité et stabilité pendant que vous continuez dans cette organisation.

Il ne s'agit pas d'esquiver tout le temps, mais non plus d'affronter sa voix morale à chaque pas qui l'exige; apprendre à passer par le milieu est, comme nous l'avons dit au début, une compétence qui s'apprend et qui ne fonctionnera pas toujours. Cependant, en prenant conscience de vos malaises, en décrivant le plus précisément possible vos émotions et pensées, en étant clair sur vos objectifs/buts et le poids que vous accordez à chaque malaise, vous serez dans de meilleures conditions stratégiques pour savoir agir, quand et comment.

Faites l'exercice avec chaque problème ou situation qui vous gêne sur votre liste, et vous verrez que le spectre des comportements alternatifs que vous acquérez pour faire face à cet état s'élargit. De cette façon, vous vous rendrez compte comment vos critères d'évaluation de la réalité augmentent et de nouvelles compétences sont automatisées pour faire face au jour le jour, vous faisant sentir plus en sécurité tout en améliorant votre stabilité émotif.

Après tout, si l'inconfort au travail est très élevé et au-delà des tentatives et des stratégies, vous ne pouvez pas le supporter en toute sécurité pour votre santé mentale et physique, ne restez pas dedans ou dans la zone de confort, réfléchit à l'expression populaire "saute, puis le filet apparaîtra".

Il y a beaucoup d'expériences heureuses et plus épanouissantes de ceux qui croyaient ne pas pouvoir trouver de nouvelles opportunités et, au contraire, de nouvelles voies et décisions les ont conduits à une qualité de vie mieux.