Régime mental: qu'est-ce que c'est, quels sont ses avantages et comment le faire

De nos jours, on sait qu'il est très important d'avoir de bonnes habitudes alimentaires, de sommeil et d'hygiène. Or, il est essentiel pour l'être humain d'avoir à la fois des habitudes saines ou des régimes alimentaires sains (très fréquents) qui lui permettent de jouir d'une santé mentale et psychologique bonne et équilibrée.

Dans cet article, nous saurons ce qu'est le régime mental; Il sera expliqué quelles habitudes et processus psychologiques s'avèrent nécessaires pour favoriser sa pratique afin de maintenir notre santé mentale et psychologique.

• Article associé: "Gestion émotionnelle: 10 clés pour dominer ses émotions"

Qu'est-ce que le régime mental ?

le régime mental est un exercice d'auto-soin basé sur la régulation des pensées qu'une personne auto-génère afin de favoriser le bien-être dans votre santé. Grâce à elle, les pensées cognitives que l'on souhaite entretenir sont établies afin de promouvoir celles qui sont sont positifs et rejettent le négatif, en termes simples, il s'agirait de prendre en charge ou d'agir sur ce nous pensons. En d'autres termes, le régime mental fait référence à un exercice psychologique qui nous permettra générer un bénéfice sur notre santé physique, mentale et psychologique si nous le mettons en pratique dans un fréquent.

A travers le régime mental, l'accent est mis sur l'idée de ne pas accorder beaucoup d'importance aux pensées négatives qui peuvent apparaître dans notre esprit. Il est impossible d'arrêter de générer des pensées négatives, mais ce qu'on cherche c'est de les identifier pour leur donner peu d'importance en mettant au préalable une autre pensée plus positive et favorable.

Le régime mental est fortement recommandé par les professionnels de la santé mentale, car il nous permettra de modifier nos habitudes de pensée. Pour comprendre comment fonctionne la diète mentale dans notre corps et notre santé, il est nécessaire de comprendre que nous sommes et devenons le résultat de ce que nous pensons.

De plus, le régime mental s'avère favorable à notre santé en général, puisque génère des résultats positifs par rapport à la modulation du stress et de l'anxiété. Cependant, il est vrai et très courant qu'au début, il est difficile de le mettre en pratique, mais à force de patience et de persévérance, nous pouvons l'intégrer à notre régime de vie.

• Vous pourriez être intéressé: « Qu'est-ce que la pleine conscience? Les 7 réponses à vos questions

Oara à quoi ça sert ?

Le régime mental s'avère très important, car grâce à lui, nous pourrons promouvoir la santé mentale, physique et psychologique. En plus c'est plus simple avec limiter l'influence des pensées négatives sur nous et nous allons accorder plus d'importance aux réflexions qui nous conduisent vers une attitude constructive. Vous devez investir du temps et des efforts pour pouvoir modifier les pensées négatives et positives, car de cette façon, nous connaîtrons des changements profonds et positifs dans notre façon de penser, de ressentir et Loi.

Il y a principalement 4 bienfaits que nous procure la pratique de la diète mentale. Ensuite, nous verrons chacun.

1. Promouvoir une meilleure relation avec soi-même

La relation la plus importante et la plus fondamentale que vous aurez tout au long de votre vie est la relation avec vous-même.. Après tout, c'est soi-même qui sera pour soi 365 jours par an, 24 heures sur 24. Il arrive que souvent cette relation ne se révèle pas positive, car nous vivons généralement avec une voix interne qui nous rappelle très aspects constamment négatifs de nous-mêmes tels que nos erreurs, les choses que nous ne méritons pas, nos pannes etc. A travers ces rappels, il nous fait croire que nous n'arriverons à rien en nous faisant sentir incapables. Cependant, nous avons le pouvoir d'inverser tout ce qui est mentionné ci-dessus grâce à un régime mental, en créant des habitudes une pensée saine, qui nous permettra d'avoir une meilleure relation avec nous-mêmes, en augmentant notre image de soi et estime.

2. Favorise des états émotionnels positifs

Les pensées négatives que nous générons habituellement sur nous-mêmes laissent apparaître des états émotionnels malsains. Il s'agit très probablement de l'apparition et du maintien de niveaux élevés d'anxiété, de frustration, de peur ou de tristesse si nous générons constamment et garder des pensées négatives sur nous-mêmes, car ces états émotionnels finissent par être le résultat de notre façon de penser. Pour cette raison, il est important de promouvoir des pensées positives qui génèrent des états émotionnels sains grâce à des régimes mentaux. Si nous commençons à sélectionner les croyances qui nous apportent de bonnes choses et celles qui n'en apportent pas, Cela changera radicalement la façon dont nous nous sentons.

• Vous pourriez être intéressé: "Faible estime de soi? Quand tu deviens ton pire ennemi

3. Favorise l'adaptation à l'adversité

Chaque fois que nous rencontrons une adversité, un obstacle ou un problème, nous utilisons un dialogue interne. Cela nous permet de traiter et d'interpréter ce qui se passe autour de nous et nous aide à décider du type d'action à entreprendre.

Grâce à l'utilisation du régime mental, nous pouvons rendre ce dialogue interne optimiste, stimulant et motivant, ce qui nous permettra d'avoir une plus grande confiance en nous considérant capables d'aller de l'avant face à adversité. Grâce à ce type de contenu mental, la résilience est favorisée et l'autorégulation émotionnelle est réalisée dans les moments les plus stressants ou compliqués.

4. Favorise l'atteinte de nos objectifs

Si nous voulons vraiment atteindre nos objectifs et nos désirs, il est essentiel d'être nos propres coachs mentaux. Nous devons nous motiver et favoriser l'optimisme, la confiance et la sécurité en nous-mêmes. De cette façon, nous pouvons nous guider pendant le processus de nos objectifs, en changeant notre cap si nécessaire. Les directives mentionnées ci-dessus s'avèrent très importantes pour que notre esprit ne commence pas à vagabonder sans être clair sur nos objectifs et ne nous font pas croire à quel point il pourrait être difficile d'atteindre nos objectifs ou à quel point nous pensons qu'ils sont loin de les atteindre obtenir.

• Article associé: "Types de motivation: les 8 sources de motivation"

Comment appliquer le régime mental?

Réaliser le régime mental n'est pas un travail aussi complexe qu'il n'y paraît, cependant, il est important d'être patient et persévérant dans son maintien. Ensuite, la série d'étapes à suivre pour appliquer un régime mental sera présentée.

1. Identifiez vos pensées dominantes

Il est important d'identifier les pensées prédominantes qui sont le plus fréquemment dans notre esprit. En général, ces pensées font partie de déclarations sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde qui nous entoure en termes absolus. Certains d'entre eux pourraient être: « Je suis lâche et timide », « Je ne pense pas pouvoir y arriver », « Tout va mal », « Les gens sont méchants ». Il est essentiel d'analyser le type de pensée qui nous vient lorsque nous sommes confrontés à des situations spécifiques et ce que nous nous disons dans ces situations. Enfin, nous pourrions l'écrire afin de montrer s'ils correspondent vraiment à la réalité.

2. Établir des pensées appropriées ou positives

La deuxième étape importante est d'établir les pensées justes et appropriées (pensées positives), celles pensées qui vont vraiment nourrir ou favoriser notre esprit à partir de maintenant afin de favoriser notre santé. Certaines de ces pensées positives pourraient être: « Je suis précieux et capable », « la vie m'offre beaucoup bonnes choses », « je suis compétent », « les gens autour de moi sont bons », « je suis capable de réaliser mon objectifs". Ces idées doivent prendre une plus grande pertinence dans notre esprit, elles doivent prévaloir et doivent ébranler les autres pensées négatives que nous avons initialement identifiées.

3. Mettre en œuvre le régime mental dans le cadre de nos habitudes

Elle consiste à mettre en place le régime mental dans le cadre de nos habitudes.. C'est-à-dire que nous commencerons à favoriser et à améliorer les pensées fonctionnelles, nutritionnelles ou positives afin d'assurer la pérennité de notre santé mentale et psychologique adéquate. On peut opter pour l'habitude de répéter le matin au réveil ou même avant d'aller se coucher. L'essentiel est de les appliquer au quotidien comme modèle de conduite. Lorsque nous commençons à avoir des pensées négatives, nous devons décider de ne pas leur donner d'importance et de les remplacer par des pensées positives.

4. Soyez ferme, constant et persévérant

Il est important d'être ferme, constant et persévérant lors de la mise en pratique du régime mental en tant qu'habitudes saines. Cette étape s'avère la plus difficile, car de nombreuses personnes ont du mal à acquérir de nouvelles habitudes saines à leur rythme de vie. Cependant, si nous restons constants pendant une semaine en privilégiant et en accordant une plus grande pertinence uniquement aux pensées les plus nutritives ou positives, nous remarquerons une grande différence, car notre humeur s'améliorera, ainsi que notre motivation et nos relations interpersonnelles seront plus satisfaisantes.

Régime mental de 7 jours

Ce plan pour certaines personnes s'avère très simple et pour d'autres, il ne l'est pas. Fondamentalement, cela consiste à ne pas installer ou héberger une seule pensée négative dans notre esprit pendant les 7 prochains jours. Bien que des pensées négatives puissent apparaître dans notre esprit, le but n'est pas de devenir accro ou de donner de la pertinence à l'un d'eux. C'est-à-dire qu'il faut mettre en pratique durant ces 7 jours de la semaine les 4 étapes (identifier les pensées prédominantes, établir pensées positives, mettre en place le régime mental comme une habitude et être ferme, constant et persévérant) qui ont été évoqués précédemment.