5 astuces pour que les commentaires négatifs ne vous dérangent pas autant

Ceux d'entre nous qui vivent dans la plupart des pays occidentaux vivent dans un environnement où il y a deux circonstances qui, combinées, peuvent nuire à notre estime de soi relativement la fréquence.

D'une part, nous sommes plongés dans une culture individualiste, dans laquelle l'ego a une grande importance et on nous répète sans cesse qu'il faut être « le meilleur de nous-mêmes ».

En revanche, il est tout à fait normal que des personnes critiquent les autres non pas pour les aider ou leur apporter un autre point de vue constructif, mais pour saper leur prestige. ou leur image publique, faisant décroître leur "valeur" et pouvoir soi-même s'élever socialement aux dépens de la personne agressée, en générant une illusion de triomphe contre elle.

Ainsi, dans cet article, nous allons passer en revue une série d'astuces pour ne pas laisser les commentaires négatifs qui vous sont adressés par les autres vous affecter et vous agacer beaucoup.

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5 trucs et astuces pour ne pas trop souffrir des commentaires négatifs

Même ceux qui ont une estime de soi stable peuvent sentir leur journée gâchée en écoutant certaines critiques ou commentaires malveillants que nous estimons "enfoncer le clou" ou exploiter notre insécurités.

Dans une certaine mesure, il est normal que nous vivions cela lorsque nous vivons dans ce genre de situations, et bien sûr, nous ne devrions pas proposer de bloquer totalement l'impact émotionnel que ces attaques ont sur nous, car cela ne ferait que nous conduire au frustration. Mais comme cela arrive toujours en psychologie, le fait que nous ne puissions pas contrôler le comportement des autres ne signifie pas que nous n'avons aucune marge de manœuvre pour décider de l'attitude que nous montrons à l'égard de ces actions. Ce genre de reproches et de commentaires venimeux nous blessera, mais ils ne doivent pas détruire notre estime de soi. et génèrent en nous des pensées intrusives qui durent plusieurs heures.

Alors… Comment gérer les commentaires négatifs? Ces conseils peuvent être des lignes directrices utiles pour vous aider à faire face à ce genre de problèmes.

1. Allez écrire un journal des émotions

Être en contact avec ses sentiments et ses émotions est un moyen de maintenir une estime de soi plus stable. Et c'est que plusieurs enquêtes menées sur ce qu'on appelle en psychologie l'étiquetage émotionnel montrent que mettre des mots sur ce qui nous fait ressentir de l'angoisse ou de l'insécurité nous aide à les surmonter, pour ne pas lui donner plus d'importance qu'elle n'en a réellement. Par conséquent, écrire quotidiennement les moments les plus significatifs des heures précédentes en termes de ce que vous avez ressenti est un très bon moyen d'assurer votre santé mentale. Bien sûr, ne vous habituez pas à écrire beaucoup à chaque fois ou vous finirez par arrêter de le faire par manque de temps.

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2. Faites un SWOT périodiquement

De manière complémentaire aux conseils précédents, réalisez une brève analyse SWOT (centrée sur vous et votre comportement) avec une certaine fréquence, comme une fois par mois, également Cela vous aidera à prendre conscience de vos limites et à cesser de les voir comme quelque chose qui se nourrit de vos complexes.. De plus, cela vous permettra d'être en mesure de voir des opportunités dans la façon de les compenser ou d'y remédier autant que possible.

D'autre part, cette stratégie vous aidera également à être conscient à tout moment de ce que les imperfections et les échecs qui vous sont propres sont vraiment importants pour vous et lesquels comptent vraiment pour vous. générer l'indifférence. Et c'est que "l'impact" que le moment où quelqu'un nous critique produit en nous peut signifier que si nous baissons la garde et sans y avoir pensé, Supposons que ce que cette personne se moque ou critique est quelque chose qui révèle des choses très négatives sur nous, alors qu'en réalité, souvent, nous ne le savons même pas. question.

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3. Analysez toujours l'intention derrière ces commentaires

Les commentaires négatifs en disent généralement plus sur la personne qui les fait que sur le destinataire de la critique. Par conséquent, compte tenu de cet aspect des critiques et des attaques que vous recevez permet de contextualiser le message et de lui donner une importance relative: Il ne s'agit pas d'une information conçue et exprimée de manière objective et neutre.

4. Essayez de trouver au moins une information utile dans chaque commentaire.

Se concentrer sur cette petite mission vous permettra de vous concentrer sur le moment et ne pas se limiter à ressentir les émotions désagréables que ce genre d'expériences génèrent. Par exemple, si vous pensez qu'il y a une part de vérité dans ces critiques, vous en tenir à cette information vous rendra diriger intuitivement votre attention sur la façon dont vous pouvez l'utiliser à l'avenir pour vous améliorer, ce qui est beaucoup plus constructif.

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5. Entourez-vous de personnes qui vous apprécient

Ceci, en plus d'être un principe de base de la santé mentale en général, vous permettra d'être en contact avec des versions plus bénignes et positives de la critique qui peut vous venir des autres, ce qui amortit grandement le coup porté par un éventuel commentaire négatif formulé sous forme de critique injuste.

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