Pourquoi est-il important de prendre en charge ses émotions ?

Soyez conscient de vos émotions, pourquoi ils sont là, ce qu'ils veulent vous dire et comment ils affectent vos relations, est le pilier pour commencer à réguler vos émotions et sortir des "montagnes russes émotionnelles".

En ce sens, la responsabilité émotionnelle C'est une notion clé.

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Qu'est-ce que la responsabilité émotionnelle ?

La responsabilité émotionnelle concerne assumez le pouvoir que vous avez dans la façon dont vous ressentez les choses, dont vous les exprimez et, par conséquent, dans la façon dont vous agissez. Pour cela, vous devrez d'abord commencer votre voyage de croissance personnelle comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi.

Commençons par comprendre que c'est la même chose de blâmer les autres (qu'il s'agisse de situations ou de personnes) pour votre mal-être, que de donner le pouvoir aux autres pour votre bien-être. En prenant la responsabilité de vos émotions, vous pouvez trouver cet équilibre dans votre quotidien,

sans se sentir impuissant face à ce qui vous arrive, savoir ce qui est en votre pouvoir pour être meilleur, résister ou surmonter quelque chose. décider comment tu gères tes émotions et comment réagir aux vicissitudes de la vie.

Oui, vous avez raison, vous aurez souvent des raisons de vous sentir mal et cela vous fera peut-être sentir que vous n'avez pas le contrôle sur ce que vous ressentez. Il se peut que votre partenaire n'arrête pas de vous chercher pour vous disputer, que votre patron vous stresse ou que le fait de ne pas avoir d'argent vous mène à une situation d'agonie, que la douleur d'une perte ne vous fasse pas de quartier.

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Quel est ton rôle?

Derrière des affirmations telles que "chacun prend les choses d'une certaine manière" ou "change ta façon de penser pour qu'il t'arrive d'autres choses", il y a une vérité, c'est que vous avez beaucoup de place pour agir différemment.

Il y a et il y aura des choses qui peuvent vous affecter et être comme un ouragan pour vous, mais après le désespoir, la douleur et l'impuissance, même après avoir touché le fond. À ce stade, il n'y a qu'une seule direction pour vous, monter, car A un moment on en a marre d'être emporté par le courant, et là commence à se préparer à refaire surface de la responsabilité émotionnelle.

Quoi que vous traversiez, il y a toujours une partie qui dépend de vous pour vous sentir mieux. Supposez maintenant qu'il y a du pouvoir en vous et que vous êtes capable, même si vous ne le ressentez pas, de vous battre pour vous-même et pour votre bonheur.

regardant à l'intérieur de toi

Comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi, c'est comme défaire un nœud dans votre dos qui s'est calcifié depuis longtemps à force de ne pas le traiter et de ne pas en prendre soin; Il ne vous laisse qu'une trace de douleur, mais il est toujours là, vous dérange et limite ou détermine votre façon de ressentir et d'agir.

Si vous avez l'habitude de vous écouter, il vous sera facile de regarder à l'intérieur de vous, dans votre histoire. Par exemple, savoir que vous êtes sensible aux critiques vous permet de ne pas vous laisser emporter car votre patron vous fait vous sentir inutile, et savoir que même si vous le ressentez, il n'en est rien, Eh bien, il vous corrige d'un fait précis et bien que tout votre psychisme soit perturbé par ce sentiment bien connu d'inutilité, vous savez que ce n'est pas comme ça parce que tu portes en l'écoutant longtemps et vous savez qu'il parle de vos histoires passées et de ce qu'elles vous ont fait ressentir et non de votre présent.

En échange, quelqu'un qui n'a pas l'habitude de s'écouter dans cette même situation deviendra facilement vulnérable. Il sentira que le patron le fait se sentir inutile et prendra deux chemins, et les deux ont à voir avec l'endroit où nous mettons l'accent.

La concentration sur soi

La personne le croira comme une vérité confirmée. Maintes et maintes fois, ils vous font sentir comme une personne inutile, et ce sera certainement parce qu'ils ont raison et que vous ne faites rien de bien. Il va essayer de se corriger et de tout faire très bien. Cela finira par vous démotiver à long terme, car peu importe vos efforts, vous ne recevez pas la reconnaissance que vous méritez, le monde ne vous rend pas un échantillon de votre grande valeur.

L'accent mis sur l'extérieur

La personne finit par blâmer les autres, critiquant sûrement le patron et disant à quel point la vie le rend difficile, et qu'il en a marre et se sent sous-évalué. Vous continuerez à vous sentir mal, mais vous ne ferez rien pour le corriger À court terme, cette personne arrêtera faire un effort parce que ne pas réaliser le point médian de la situation n'a pas l'impression que cela sert à rien bien le faire.

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En prenant la responsabilité, j'assume le contrôle

Comme nous l'avons vu, si vous vous écoutez, vous commencez à vous comprendre, et cela vous permet de prendre le contrôle. Prenez le contrôle de ce que vous ressentez et pourquoi sans tomber constamment dans la projection de votre contrôle à l'extérieur ou sans vous sentir impuissant que vous n'ayez aucun pouvoir sur la situation. Vous projetez sur les autres ou sur des situations en les rendant absolument responsables de ce qu'ils vous font ressentir, donc vous aussi vous prenez en charge les sentiments des autres comme si vous aviez une baguette magique pour sauver ou résoudre la souffrance extraterrestre. Chacun accepte les siens tout en acceptant son pouvoir de changer la façon dont ce fardeau émotionnel l'affecte.

Que faire?

Selon une étude réalisée dans le département de neurosciences cognitives du College London, pour améliorer votre santé psychologique, vous devez façonner une responsabilité émotionnelle adéquate pouvoir prendre le contrôle des choses qui vous arrivent et ne pas vous sentir à la dérive.

Il est temps d'apprendre que dire "tu me mets en colère" ou "je ne peux rien faire face à cette situation" est une impasse. Gérez vos sentiments de joie à la colère; en prenant votre part en charge, vous ouvrez la voie à votre écoute, car les réponses et le pouvoir sont en vous et dans votre capacité à décider d'agir différemment.