12 conseils pour accepter son corps et dépasser les complexes

Dans les réseaux sociaux, nous publions généralement des photos de nous-mêmes et souvent l'interaction que nous avons avec les autres pour à travers ces plateformes numériques nous fait remarquer les prétendues carences physiques que nous avons par rapport à d'autres personnes qui, selon Les Canons de beauté ils ont le meilleur visage, corps ou torse.

Les médias et le monde des influenceurs et des célébrités sont en charge de vendez-nous cette image désirée de « perfection corporelle » générant souvent des complexes sur notre apparence physique. Mais il y a toujours des choses que nous pouvons faire pour contrer cet effet psychologique. Ainsi, dans cet article vous trouverez plusieurs conseils pour apprendre à accepter votre corps tel qu'il est et gérez vos complexes.

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Conseils pratiques pour accepter son corps tel qu'il est

Il est nécessaire et fondamental d'accepter notre corps tel qu'il est, surtout parce qu'il

il n'y a pas de corps totalement parfait. Il est temps de se débarrasser de cette idée de notre tête.

Votre corps est unique et irremplaçable, il est original, et en théorie seule cette condition suffit pour pouvoir l'accepter et l'aimer tel qu'il est... Mais en pratique ce n'est pas si simple. Par conséquent, vous trouverez ci-dessous plusieurs conseils que vous pouvez appliquer pour accepter votre corps tel qu'il est.

1. Adoptez des habitudes plus saines

PEntraînez-vous à générer et à maintenir des pensées positives sur vous-même. Ne vous contentez pas de le faire un ou deux jours, mieux vaut en faire une habitude. Lorsque vous aurez établi ce modèle de comportement, vous commencerez à vous sentir bien dans votre peau et vous apprécierez et accepterez votre corps tel qu'il est. De même, arrêtez complètement cette mauvaise habitude que vous avez de penser négativement à vous-même, minimisez-la, confrontez-les, réfutez-les et éliminez-les.

2. Identifiez les pensées ou les commentaires négatifs sur votre corps

Lorsque nous faisons des commentaires négatifs ou avons des pensées négatives sur notre corps, nous nous blessons, car nous nuisons à notre propre estime de soi. Respectez-vous et soyez gentil avec vous-même.

C'est pourquoi il est important que vous commenciez à identifier le nombre de pensées négatives que vous avez vous-même à propos de votre corps. Vous pouvez commencer par noter sur une feuille les commentaires que vous faites et la fréquence à laquelle vous le faites. De cette façon, vous commencerez à garder une trace que vous utiliserez plus tard pour confronter ces pensées afin de les remplacer par des pensées plus saines.

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3. Identifiez le temps que vous passez sur vos pensées négatives

Les pensées négatives que vous avez sur vous-même ne vont pas vous aider à améliorer votre apparence physique, au contraire, elles vont générer un inconfort dans votre santé mentale. Après avoir identifié les pensées négatives sur une feuille, il est important que vous commenciez à prendre en compte le temps que vous consacrez à ces pensées inadaptées. Réfléchissez pendant au moins quelques jours à la fréquence à laquelle vous avez ces pensées négatives. Enfin, demandez-vous à quoi sert la fréquence avec laquelle vous avez ces pensées et si cela vous aide ou vous blesse vraiment.

4. Remplacez vos pensées négatives

Au début, il est un peu difficile de réduire et de remplacer les pensées négatives; cependant, sa réalisation est importante pour pouvoir accepter notre corps tel qu'il est. Lorsque vous réalisez que vous commencez à penser négativement, réduire l'influence de cette pensée en concentrant votre attention sur d'autres expériences liées au moment présent et remplacez-la par une autre pensée positive sur vous-même. Soyez patient et prenez le temps prudent pour mener à bien cette activité. Vous pouvez commencer à essayer d'avoir des pensées positives tous les jours, vous en souvenir au cours de votre journée et surtout lorsque des pensées négatives apparaissent.

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5. Limitez votre visibilité médiatique

Vous pouvez réduire le temps que vous passez à regarder des émissions de télévision, des magazines, des blogs ou des films qui présentent des images irréalistes d'un corps parfait. Considérez qu'il y a un grand nombre de photos sur les réseaux sociaux et les magazines qui sont retouchées pour que les gens aient l'air "parfaits" ou selon les normes supposées de "sexualité et beauté". Il est important que vous ne vous laissiez pas influencer par les prétendues normes de beauté qui existent aujourd'hui, car elles s'avèrent vraiment très superficielles et irréalistes. Au lieu de cela, entrez en contact avec d'autres médias qui vous apportent une vision plus réaliste de ce que sont les êtres humains dans toute leur diversité.

6. Identifiez ce que vous aimez dans l'apparence physique

Peut-être aimez-vous vos mains, vos cheveux, vos yeux, votre sourire, vos pieds, votre visage, vos jambes... Il doit y avoir beaucoup de choses que vous aimez vraiment dans votre apparence ou votre apparence physique, l'essentiel est d'identifier quels sont les aspects que vous aimez chez vous. Si vous ne pouvez pas identifier un aspect de vous-même que vous aimez, se souvenir d'une expérience au cours de laquelle une connaissance, un ami ou une amie a mis en valeur votre apparence physique. Ne concentrez pas votre attention sur les aspects que vous n'aimez pas, concentrez-vous uniquement sur les aspects que vous aimez chez vous.

7. Apprendre à gérer les personnes négatives

Maintenant que vous êtes plus positif et gentil avec votre apparence physique, il est très probable que vous ayez besoin de l'approbation et de l'acceptation des autres. Cependant... C'est eux qui vous critiquent ? Sont-ils ceux qui mettent en évidence vos prétendus défauts physiques? Disent-ils que vous êtes trop maigre ou trop gros ?

Si c'est le cas, il est important que vous identifiiez et utilisiez une approche à cette situation où il y a des influences négatives de votre personne. Affirmez-vous et dites-leur d'une manière respectueuse et affirmée que les choses négatives qu'ils disent à votre sujet vous affectent, vous blessent ou vous font vous sentir mal. Il est important de souligner que la perfection n'existe pas et que vous êtes à l'aise comme vous êtes et que vous n'avez pas à vous soumettre à ces invitations constantes à revoir votre apparence.

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8. Changez cette relation que vous entretenez avec votre miroir

Si vous faites partie des personnes qui utilisent régulièrement un miroir, vous devez établir une règle dans laquelle il n'est pas valable de penser à des aspects négatifs de vous-même lorsque vous êtes devant. Au lieu de cela, utilisez-le pour pouvoir identifier les aspects positifs que vous avez. Émettez des phrases positives de vous-même lorsque vous êtes devant un miroir; peut-être qu'au début cela vous coûtera un peu, mais petit à petit vous verrez comment cela ne vous coûtera pas si cher de le faire et vous commencerez à remarquer les changements et les améliorations que cela produit en vous.

Si vous ne parvenez pas à établir le changement mentionné ci-dessus, il peut être préférable d'éviter d'utiliser le miroir pendant un certain temps, de cette façon façon dont votre attention sera dirigée vers d'autres questions telles que votre développement professionnel, des activités gratifiantes et pas tant dans votre apparence.

9. Postez des notes positives de votre apparence dans votre miroir

Identifiez, écrivez et collez des phrases qui mettent en évidence les aspects positifs de votre apparence physique. Si votre chambre est votre espace privé, soyez libre de mettre des notes où vous pourrez souligner ces aspects positifs le vôtre, vous pouvez non seulement l'utiliser sur votre miroir mais dans les endroits où vous êtes le plus souvent comme votre bureau, pour Exemple. Vous pouvez utiliser des couleurs ou des images à votre goût pour décorer vos descriptions, vous pouvez faire appel à votre créativité.

10. Ne vous comparez qu'à vous-même

Il est impossible que tout le monde ait la même apparence physique. Beaucoup de gens, même ceux qui sont considérés comme les plus "jolis ou beaux", ont des défauts physiques qu'ils essaient de cacher aux autres. Alors pourquoi devriez-vous vous comparer aux autres si nous sommes tous uniques, personne ne sera plus jamais comme vous. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de vous comparer à vos progrès au fil du temps et à quel point il est bénéfique que vous ayez amélioré votre apparence au fil des ans années.

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11. Soyez clair sur le fait que votre apparence ne définit pas votre estime de soi

Gardez à l'esprit que notre image corporelle n'est qu'une partie d'une image de soi saine. Il est important que vous acceptiez votre corps tel qu'il est, mais il est également important que vous compreniez que votre estime de soi n'est pas définie par votre apparence physique. Nos qualités personnelles sont aussi très importantes, même beaucoup de gens n'arrivent pas vraiment à accorder autant de pertinence à physique, mais oui aux qualités psychologiques que possèdent les gens, comme la gentillesse, le respect, la confiance, la solidarité, etc.

12. Cherchez une aide professionnelle spécialisée

Si après avoir mis en pratique tout ce qui a été mentionné ci-dessus, vous ne pouvez pas accepter votre corps ou votre apparence physique tels qu'ils sont, recherchez un professionnel de la psychologie formé pour pouvoir vous apporter une aide spécialisée afin que vous puissiez faire face à cette difficulté rapidement et efficace. Il existe des psychologues psychothérapeutes qui dispensent une thérapie cognitivo-comportementale qui a démontré son niveau d'efficacité dans le traitement de divers problèmes ou difficultés liés à l'estime de soi. Une fois que vous aurez commencé le traitement, vous verrez qu'en peu de temps vous commencerez à remarquer une amélioration progressive.