Comment mener une vie saine après une crise cardiaque ?

La crise cardiaque est un type de cardiopathie ischémique liée à un apport sanguin insuffisant qui peut avoir plusieurs causes. Cependant, ces types de problèmes de santé ont une dimension psychologique qu'il ne faut pas négliger.

Par conséquent, dans cet article, nous passerons en revue les principaux conseils à garder à l'esprit pour mener une vie saine après avoir subi une crise cardiaque.

• Article associé: "Les 7 types de maladies cardiovasculaires (et leurs symptômes) les plus courants"

Conseils pour mener une vie saine après avoir subi une crise cardiaque

Vous trouverez ici les principales recommandations et conseils généraux à prendre en compte pour mener une vie saine et active, mais sans tomber dans stress, après avoir subi une crise cardiaque, bien que les indications spécifiques du médecin qui a soigné la personne qui étudie son cas pèsent toujours plus particulier. Et bien sûr, vous devez suivre de manière disciplinée les plans de médication prescrits par le médecin.

1. Éviter la consommation de drogue

L'une des principales recommandations faites par les professionnels de la santé une fois que vous avez subi une crise cardiaque est d'éviter à tout prix la consommation de drogues de toutes sortes, en particulier psychostimulants.

Les psychostimulants tels que les amphétamines, la cocaïne ou les méthylxanthines sont fortement liés d'accidents cardiovasculaires et augmentent le risque d'en souffrir après consommation répétée de eux-mêmes.

En plus de cela, la consommation d'alcool doit également être évitée, une drogue dont la consommation augmente également le risque de souffrir de cardiomyopathies alcooliques et de nombreux autres types de maladies cardiovasculaires.

Le tabac est une autre des substances addictives les plus nocives pour notre santé pour ceux qui ont un risque élevé de subir une crise cardiaque, et la recherche scientifique à cet égard a montré que sa consommation augmente le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et de toutes sortes d'altérations du cœur.

Les personnes qui fument régulièrement sont plus susceptibles de développer toutes sortes de maladies liées au tabagisme tout au long de leur vie. cardiaque, parmi les thrombus les plus courants, qui peuvent provoquer des crises cardiaques et aussi l'athérosclérose ou la détérioration de la artères.

C'est pourquoi il est fortement conseillé aux personnes ayant subi un infarctus d'éliminer compléter le tabac de leur vie et être en tout temps dans un environnement sans fumée, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison.

• Vous pourriez être intéressé: "Les effets du tabac sur le cerveau"

3. Avoir un horaire fixe

Établissez des horaires hebdomadaires détaillés et fixes sur les activités que nous devons accomplir chaque jour et chaque heure nous permettra de mener à bien toutes les tâches et occupations auxquelles nous devons nous occuper à temps.

En plus de cela, suivre des routines claires et être clair à tout moment sur ce que nous devons faire nous aidera à ne pas improviser ou nous placer dans des situations stressantes par manque de temps ou de planification pouvant affecter notre santé cardiovasculaire.

• Article associé: "Gestion du temps: 13 conseils pour profiter des heures de la journée"

4. Faites de l'exercice physique modéré

L'exercice physique est l'une des activités les plus saines qui existent pour notre santé physique et mentale, même après avoir eu une crise cardiaque, tant que nous l'ajustons aux efforts que nous pouvons faire; C'est pourquoi l'une des recommandations les plus courantes pour les personnes qui ont subi une crise de santé de ce type est d'effectuer des routines qui maintiennent nos muscles activés.

L'exercice hebdomadaire doit être pratiqué au niveau d'intensité recommandé par votre médecin pour vous maintenir en forme. le système circulatoire et ne pas atteindre des niveaux d'exigence physique qui pourraient mettre en danger notre santé convalescent.

• Article associé: "Les 10 bienfaits psychologiques de la pratique de l'exercice physique"

5. Évitez les crises de boulimie

Les crises de boulimie surviennent généralement dans des situations d'anxiété ou de stress, même pas vraiment faim. Mais si cela devient quelque chose de fréquent, cela nuit à la santé physique et mentale.

C'est pourquoi après un accident de ce type, il est important de prévenir, avant tout, la possibilité de crises de boulimie. aliments qui peuvent présenter des problèmes pour notre système circulatoire. Ceci peut être réalisé en mettant en pratique une série de stratégies quotidiennes.

Certaines de ces stratégies que nous pouvons utiliser pour éviter les crises de boulimie peuvent être: Éviter d'aller au supermarché affamé, arrêtez d'avoir des collations ultra-transformées facilement accessibles à tout moment et mangez selon un horaire quotidien rigide.

6. Bien dormir

Dormir les heures nécessaires pour se reposer prévient également l'apparition de toutes sortes de problèmes cardiovasculaires et nous aide à ne pas être vulnérables au stress et à l'anxiété dus à la fatigue.

Maintenir de bonnes habitudes de sommeil nous aidera à surmonter avec succès notre rétablissement, tout comme avoir un rythme de vie calme et sans incident.

• Vous pourriez être intéressé: "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil"

7. Bien manger

Bien manger signifie commencer une alimentation saine avec des aliments recommandés pour notre cas spécifique, qui peuvent être indiqué par un médecin ou un nutritionniste, et suivre également un horaire stable de repas, pour les faire toujours au même heure et ne pas trop céder à la tentation de grignoter entre les repas.

Une alimentation saine est un pilier fondamental sur lequel nous bâtirons notre reprise, c'est pourquoi il est conseillé de partir consommer des aliments transformés, gras, frits ou très sucrés et commencer à manger plus de fruits, de légumes, de légumineuses et d'aliments lumière.

8. exercices de relaxation

Afin de plonger dans des habitudes relaxantes dans notre nouvelle vie, nous pouvons également faire toutes sortes de exercices de relaxation une fois par jour, dans le but de surmonter l'éventuel stress que nous pouvons ressentir.

Les exercices de relaxation que nous pouvons mettre en pratique quotidiennement peuvent être la Pleine Conscience, le yoga ou les différents types de relaxation orientale qui existent et qui peuvent être facilement entraînés.

9. aller chez le psy

Une autre des recommandations que nous pouvons suivre après avoir subi une crise cardiaque est de faire appel à un psychologue professionnel pour traiter tous ces problèmes ou altérations que nous pouvons continuer à ressentir au niveau psychologique associé à la santé, et qui peuvent être cause et/ou conséquence de situations à risque pour notre cœur.

Un psychologue écoutera tout ce que nous devons partager et nous donnera toutes sortes de directives et de stratégies pour mener une vie plus détendue et plus saine en fonction de nos besoins de santé.

Avez-vous besoin d'une aide psychologique professionnelle?

Si vous recherchez les services d'un psychologue, contactez-moi.

Mon nom est Thomas Sainte Cécile et je peux vous aider en personne ou par appel vidéo.