L'hypoglycémie réactive: qu'est-ce que c'est et comment cela affecte-t-il notre humeur ?

L'hypoglycémie réactive montre à quel point les processus biologiques liés à la nutrition peuvent affecter notre humeur et nous prédisposer à se comporter d'une manière ou d'une autre.

Dans cet article Nous verrons ce qu'est l'hypoglycémie réactive et comment elle a un impact sur nos émotions et les processus psychologiques en général.

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Qu'est-ce que l'hypoglycémie réactive ?

L'hypoglycémie réactive, ou hypoglycémie postprandiale, est une affectation consistant en l'apparition d'un faible taux de sucre dans le sang juste après un repas, un fait qui génère une série de symptômes physiques et psychologiques désagréables pour la personne qui le mange. souffre.

Cette altération se produit généralement dans les 3 ou 4 heures suivant un certain repas, ce qui la différencie de l'hypoglycémie classique, qui survient lorsque la personne est à jeun.

La cause directe de l'hypoglycémie réactive n'est pas complètement claire, bien qu'elle puisse être liée à l'un des éléments suivants: provoque, selon les personnes: le type d'aliments consommés, des variations dans le mouvement des aliments dans le tube digestif digestif. En général, cela se traduit par un manque temporaire de ressources énergétiques sur lesquelles le corps peut compter pour donner aux cellules ce dont elles ont besoin pour fonctionner à pleine capacité.

Certaines autres causes que l'on peut trouver pour expliquer l'hypoglycémie réactive sont la consommation d'alcool, certains les interventions chirurgicales telles que le pontage gastrique ou la chirurgie de l'ulcère, les troubles héréditaires ou certains troubles métaboliques tumeurs.

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Comment l'hypoglycémie réactive affecte-t-elle l'humeur?

Comme indiqué, l'hypoglycémie réactive est liée à une série de symptômes, parmi lesquels se distinguent les suivants: faiblesse, sensation de faim, peau pâle, tremblements, anémie, étourdissements, transpiration et malaise général.

En plus de cela, certains des symptômes psychologiques qui peuvent apparaître chez les personnes qui présentent ce type de altération sont l'anxiété, la fatigue extrême, l'insomnie, la désorientation et dans les cas les plus extrêmes, psychose.

Bien que les symptômes varient d'une personne à l'autre, ce qui est commun à toutes les personnes atteintes d'hypoglycémie réactive est la fatigue physique et émotionnelle. La tendance à souffrir régulièrement de cette situation peut affecter considérablement votre capacité d'adaptation aux exigences de la vie quotidienne, se manifester par un manque de motivation et une tendance à procrastiner, voire une plus grande propension à souffrir de stress et d'anxiété en raison du sentiment que la situation nous dépasse, nous avons trop de "fronts" à gérer et nous n'avons pas assez d'énergie pour mener à bien ces tâches ou responsabilités.

Pour lui, il est facile pour une prophétie auto-réalisatrice d'émerger: la personne sent qu'elle ne pourra pas se convaincre de faire ce qu'elle a à faire et, face à ce malaise, elle essaie d'arrêter de penser aux tâches en attente, tombant ainsi dans la procrastination.

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Que faire face à l'hypoglycémie réactive ?

Le traitement de l'hypoglycémie réactive consiste en une évaluation médicale initiale pour déterminer si le les symptômes que la personne éprouve sont en fait causés par un faible taux de sucre dans le sang ou Non.

Si c'est le cas, ce qui est fait ensuite est de confirmer que les symptômes disparaissent dès que la personne a une glycémie normale et, en cas de symptômes plus graves, d'autres tests peuvent être effectués médical,

Bien que l'hypoglycémie réactive ne soit pas associée à un traitement médical spécifique et que ses effets se dissipent assez rapidement d'eux-mêmes, il existe des mesures saines qui peuvent être mises en pratique liées à l'alimentation de la personne, afin que vos symptômes disparaissent et améliorent votre qualité de vie.

Les principaux changements de régime alimentaire et d'horaire des repas qui peuvent être mis en œuvre chez une personne souffrant d'hypoglycémie réactive sont :

1. Pour avoir une alimentation équilibrée

Commencer une alimentation équilibrée pendant la semaine est l'un des meilleurs moyens dont nous disposons pour éviter les effets de l'hypoglycémie réactive et C'est une habitude très saine qui nous donnera de l'énergie et de la santé physique et mentale..

Maintenir une alimentation équilibrée signifie manger des aliments sains comme des protéines maigres qui ne proviennent pas de la viande et des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les fruits et les légumes.

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2. éviter certains aliments

Certains des aliments que nous devons consommer si nous présentons ce type d'altération sont les aliments sucrés et les glucides simples transformés tels que le pain blanc ou les pâtes blanches.

Il est d'une grande importance éviter à tout prix de manger des glucides transformés simples à jeun, car ils affectent particulièrement les personnes souffrant d'hypoglycémie réactive.

3. Manger de la nourriture en buvant de l'alcool

L'alcool à jeun est également fortement déconseillé, c'est pourquoi chaque fois que de l'alcool est consommé, il faut le faire en mangeant un certain type de nourriture pour l'accompagner.

Cependant, la consommation d'alcool n'est en aucun cas recommandée, ni chez les personnes en hypoglycémie réactive ni chez celles qui ne présentent pas ladite altération.

4. Mangez plusieurs repas par jour

Afin d'éviter des chutes drastiques de glycémie, il est fortement recommandé de prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée, espacés environ toutes les 3 heures. De cette façon, les repas très copieux sont évités.

Les petits repas ou les collations peuvent être de n'importe quel type, mais il est généralement recommandé d'être des morceaux de fruits, de légumes ou d'aliments sains avec peu de sucre.

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