"J'ai l'impression de ne pas être à ma place": causes possibles et que faire

Se sentir séparé des autres est un sentiment commun à tous les êtres humains, voyons les différentes raisons pour lesquelles nous pouvons avoir l'impression de ne pas nous intégrer dans des groupes ou des lieux.

Probablement, tout au long de votre vie, vous avez éprouvé le sentiment de vous sentir distant ou différent des autres. Ce sentiment est très courant à l'adolescence, où l'on découvre qui l'on est, et l'une des stratégies repose sur la différenciation des autres. Cependant, cette sensation, bien qu'elle soit plus fréquente chez les jeunes, peut apparaître à n'importe quelle étape de la vie. vie, peut-être que vous avez grandi en tant que personne, vous avez cessé d'être compatible avec certains amis qui sont importants pour vous. tu.

L'être humain est un être social, il a besoin du groupe et des autres pour sa propre suffisance. Cependant, il y a des étapes de la vie où nous nous sentons isolés et nous ne sommes pas en mesure d'apprécier les situations qui impliquent de passer du temps avec les autres ou de faire des activités de groupe.

Le sentiment de ne pas s'intégrer, comme toutes les autres sensations, doit être traité. Dans cet article, nous expliquons pourquoi ce sentiment survient et ce qui peut être fait pour le gérer.

• Article associé: "Stagnation émotionnelle: quand rien ne semble changer"

Pourquoi ai-je l'impression de ne pas m'intégrer ?

Le sentiment de ne pas s'intégrer ne doit pas être quelque chose de pathologique. Beaucoup de gens passent beaucoup de temps à essayer de s'intégrer dans des groupes et de s'y intégrer, il y a aussi beaucoup de groupes.

Vus de l'extérieur, ces collectifs ou groupes présentent une uniformité de pensée et il semble que leurs membres agissent ensemble. Cependant, tout comme nous, chaque membre est un être individuel, unique et différent. Le processus d'intégration ou le besoin d'un sentiment d'appartenance ne doit en aucun cas faire renoncer à son individualité et à ce qui le rend unique. Pour cela, souvent nous préférons être seuls que de renoncer à une partie de nous-mêmes.

Trouver le juste milieu entre s'intégrer et s'isoler est vraiment compliqué. Certaines personnes souffrent de ne faire partie d'aucun groupe, car le sentiment d'appartenance est inhérent à l'être humain, et il est grâce à la sécurité et aux racines que nous créons dans la relation avec les autres, que nous pouvons grandir et nous développer comme personnes.

Ainsi, le sentiment de ne pas s'intégrer, loin d'être quelque chose d'inhabituel, pourrait indiquer un sentiment de recherche personnelle. Les questions que cela semble vouloir nous poser seraient: Qui suis-je? Y... Comment est-ce que je veux le montrer au monde ?

Une partie de la solution se trouve également dans les réponses à ces questions. Seulement partir et être conscient de notre individualité, avec nos particularités, nos goûts, nos vertus, mais aussi nos défauts et nos insécurités. Ce n'est qu'en apprenant à nous connaître que nous pourrons trouver des personnes qui nous acceptent et nous célèbrent tels que nous sommes, cela se traduirait par s'entourer de personnes qui s'additionnent.

C'est une bonne idée, si vous traversez une période de ce type, de faire une petite introspection et d'essayer de trouver des réponses. Nous vous prévenons également qu'un peu de recherche sur soi est toujours positif, mais beaucoup de réponses à qui nous sommes apparaîtront dans l'interaction avec l'autre, il est important de ne pas l'oublier et de ne pas s'enfermer chez soi pour lire des livres d'auto-assistance ou pratiquer la méditation. Bien que le faire à des doses adéquates puisse être bénéfique.

• Vous pourriez être intéressé: "Syndrome d'Ulysse: stress chronique chez les immigrés"

Raisons pour lesquelles vous pensez que vous ne vous adaptez pas

Comme nous l'avons vu, il est normal de se sentir seul et c'est naturel pour tous les êtres humains, mais parfois cela peut être un sentiment douloureux. Pour enquêter sur la raison pour laquelle vous vous sentez seul, nous énumérons ci-dessous les raisons les plus courantes données par les experts.

1. On n'est plus le même qu'il y a dix ans

Au fil des ans, nous comprenons que les amitiés sont éternelles et bien que nous ayons des relations depuis la maternelle, celles-ci varieront en intensité tout au long de la vie. En outre, souvent avec l'âge, les amitiés ne sont plus le centre de notre existence, comme quand nous étions petits, ils arrivent; les études, les changements de ville, le travail, les couples, parfois les enfants.

Dans toutes les étapes, non seulement nos amis, mais aussi nous nous transformons et nous nous rendons compte que nous ne sommes plus compatibles avec certaines personnes dont nous devenons très Suivant.

Ces changements sont normaux et naturels, ainsi que nécessaires. Inquiétez-vous si votre groupe d'amis est le même depuis que vous avez 15 ans et que vous continuez à faire les mêmes choses. Si dans votre cas, vous vous sentez exclu de votre groupe d'amis de toujours, cela peut simplement être un signe de que vous changez et avez besoin de trouver de nouveaux amis, dont les intérêts et les valeurs sont plus proches de ceux le tiens.

• Article associé: "Les personnes émotionnellement matures: 6 traits qui les définissent"

2. Vous n'avez pas trouvé votre peuple

Si vous vous sentez un peu martien dans les milieux que vous fréquentez, vous ne partagez pas la plupart des avis de vos amis, vous êtes le seul à accorder de l'importance à certaines choses ou à se soucier de certains sujets. Cela ne signifie pas que vos amis sont pires ou meilleurs que vous, juste peut-être que vous n'avez pas encore trouvé de personnes partageant les mêmes idées pour vous entourer. Il est important d'avoir des amis différents pour la construction de notre personnalité, mais il est encore plus important d'avoir un petit noyau qui sait nous comprendre.

Il se peut que vous n'ayez pas trouvé de personnes significatives parce que vous ne vous connaissez toujours pas bien ou que vous n'êtes pas clair sur ce qui compte pour vous dans les gens et les relations. Il est évident qu'aucun de nous n'apprécie les mêmes choses; Certaines personnes accordent beaucoup d'importance à la pratique d'activités, qu'elles soient sportives ou sociales, tandis que d'autres apprécient davantage de pouvoir passer des heures devant une tasse de café à parler du sens de la vie.

La solution? C'est peut-être une bonne idée réfléchir à ce que vous priorisez dans la vie en général, seul ou en psychothérapie. Une fois que vous avez trouvé le chemin que vous voulez parcourir et ce que vous recherchez, en vous déplaçant et en partageant des espaces avec des personnes sur la même longueur d'onde, les amitiés finiront par arriver.

• Vous pourriez être intéressé: "Comment se faire des amis et approfondir ses relations, en 7 étapes"

3. tu n'es pas ouvert sur le monde

Peut-être que le problème qui vous fait penser que vous n'êtes pas à votre place est que vous n'êtes pas assez ouvert sur le monde et que vous n'êtes pas disposé à rencontrer des gens à un niveau plus profond. Il n'est facile pour personne de s'ouvrir et de se montrer tel qu'il est, sans masque, par peur du rejet ou de la critique sociale. Mais si nous montrons un autre visage de nous-mêmes et ne nous laissons pas être vulnérables, nous n'atteindrons pas non plus ce que nous voulons vraiment, c'est-à-dire établir des liens significatifs avec les autres.

Il est vrai que pour les personnes introverties et timides, il est plus difficile de surmonter ces barrières au début car elles impliquent beaucoup de paroles. Un bon conseil si vous n'êtes pas particulièrement bavard est de pratiquer l'écoute active, vous pouvez le faire questions aux autres et écoutez leurs réponses de manière à ce qu'ils comprennent que vous leur donnez 100 % de la attention. Bien que, au début, il soit plus difficile de générer des amitiés en étant timide, celles-ci peuvent être plus profondes à long terme.

• Article associé: "Ouverture à l'expérience: à quoi ressemble ce trait de personnalité ?"

4. Vous vous souciez de ce que les autres pensent

Si vous devenez très nerveux chaque fois que vous devez parler en public ou que vous êtes devant un groupe de personnes, vous êtes probablement trop préoccupé par ce que les autres pensent de vous.

Nous nous soucions tous profondément de la façon dont le reste du monde nous voit; cependant, si nous travaillons sur notre estime de soi, cette préoccupation peut diminuer progressivement. S'entourer de personnes de confiance, avec lesquelles vous ne vous sentez pas jugé pour ce que vous dites ou faites, peut également vous aider à vous sentir plus à l'aise dans d'autres espaces.

Certains psychologues recommandent la pratique du moment présent (pleine conscience) pour nous aider se concentrer sur nous-mêmes et nos sensations, en oubliant un peu ce que les autres peuvent être en pensant.

5. tu vis dans ta tête

Nous vivons tous dans notre tête et nous ne pouvons pas fuir nous-mêmes, ni nos pensées. Mais si des pensées intrusives comme "qu'est-ce que je fais ici" ou "je ne m'intègre pas" se glissent à chaque fois que vous êtes avec un groupe de personnes, il se peut que vous accordiez trop d'attention à vous-même, et il est difficile de réussir à socialiser lorsque vous canalisez toute votre énergie en vous-même.

Une façon de lutter contre les pensées intrusives est de ne pas leur laisser d'espace, de les laisser partir et de ne pas commencer à ruminer dessus. Les exprimer à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et les faire sortir vous rendra plus calme. Vous découvrirez peut-être que les gens autour de vous vivent aussi la même chose, on pense tous que socialiser et s'amuser en groupe c'est quelque chose naturel pour le reste et qu'ils le font instinctivement, mais en réalité nous avons tous nos complexes et nos peurs quand il s'agit de relater.

6. Se forcer ou faire des choses

Nous avons tous des périodes où nous préférons être plus séparés et passer plus de temps avec nous-mêmes. Cela ne signifie pas que nous sommes bizarres ou que nous sommes déprimés. Le problème vient quand on se refuse ces pauses, car une personne normale doit sortir le vendredi, et nous ne nous permettons pas de rester à la maison et de regarder un film. Dans ces cas où nous nous forçons à sortir, il est fort probable que nous finissions par penser "qu'est-ce que je fais ici", et qu'avec fois on finit par penser, qu'on n'est pas à sa place et qu'on arrête de partir radicalement, au risque de nous isoler.