7 conseils psychologiques pour profiter des vacances

Les vacances d'été sont la période la plus attendue pour une grande partie de la population, le moment où nous avons intériorisé que nous pourrons avoir plusieurs jours de suite pour nous déconnecter de la routine et de l'essentiel de nos responsabilités travail. Cependant, le simple fait que nous aimons profiter de la période des vacances ne signifie pas que nous sachions en profiter et en presser les possibilités. En fait, nombreux sont ceux qui, sans s'en rendre compte, s'auto-sabotent pendant cette période de l'année et ont du mal à profiter de tous les avantages que nous apporte le temps libre.

Afin de bien profiter et profiter pleinement de cette période, il est important que vous connaissiez plusieurs des stratégies de gestion émotionnelle et des routines psychologiquement saines qui vous aideront à profiter de vos vacances et faire de ces journées non seulement un soulagement de l'absence d'obligations professionnelles.

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Recommandations psychologiques pour profiter de vos vacances

Ce sont plusieurs conseils généraux et recommandations qui, du point de vue de la psychologie, vous aideront à profiter au maximum de vos vacances.

1. tenir un horaire

Avoir un horaire plus ou moins structuré pendant les semaines de vacances agit comme un mécanisme de contrôle psychologique pour vous éviter de perdre votre temps.

Avoir de nombreuses heures de temps libre pendant lesquelles tout est improvisé peut être bénéfique au début, mais à long terme, cela finit par être écrasant si on le répète trop, car il nous expose à de nombreuses situations dans lesquelles nous devons décider quoi faire et nous ressentons la pression de devoir constamment évaluer notre les décisions.

C'est pour ça que nous devons planifier à l'avance un certain horaire quotidien pour connaître à tout moment les activités que nous pouvons réaliser. Sinon, le manque de structure de la journée nous fera toujours tomber dans le même type de formes de divertissement. "par défaut" ce qui sur le long terme n'est pas très satisfaisant: grignoter entre les repas, consulter nos réseaux sociaux encore et encore, etc.

De cette façon on évitera au maximum un mode de vie sédentaire, on s'éloignera d'une consommation excessive de télévision ou autre appareils qui nous donnent peu, et nous pourrons réaliser d'autres activités significatives et enrichissantes pendant le jour.

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2. Maintenir une vie sociale active

Afin d'éviter une vie sociale trop sédentaire et de passer de nombreuses heures seul à la maison à se reposer, Il est d'une grande importance que nous gardions notre vie sociale active, à la fois avec les amis et avec l'environnement famille. Cela passe par partager des moments de communication active et significative, profitant du fait que vous aurez sûrement tous une plus grande disponibilité si votre période de vacances coïncide.

Maintenir une vie sociale active, c'est passer du temps à retrouver ses proches, sortir boire un verre, faire une activité culturelle commune ou partir en excursion le week-end avec ceux qui nous rendent heureux la vie.

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3. Trouvez du temps pour vous

Comme nous l'avons vu, pendant la période des vacances, il est important de passer du temps avec ses amis et sa famille pour se reposer, se ressourcer et profiter de leur compagnie; mais il est tout aussi nécessaire de trouver du temps pour soi, et de ne pas culpabiliser de vouloir parfois être seul.

Ces moments d'introspection sont nécessaires non seulement pour se détendre, mais aussi pour recadrer nos priorités. et motivations et établir des plans à long terme, concevoir des projets passionnants et d'autres activités que nous ils peuvent résister quand le travail quotidien s'accumule et on ne peut pas sortir de l'inertie de l'horaire travail.

La clé de la réussite du repos des vacances réside dans le fait de savoir trouver l'équilibre entre les activités et les horaires passé avec des familles ou des amis et le temps que nous consacrons à nous reposer en faisant les activités que nous aimons le plus ils remplissent

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4. Restreindre l'utilisation des réseaux sociaux

Les vacances nous aident à nous reposer pendant plusieurs jours et à nous détendre, mais elles peuvent également entraîner une augmentation des heures pendant lesquelles nous sommes connectés aux réseaux sociaux de toutes sortes.

Tout le monde sait que les réseaux sociaux peuvent avoir un impact très négatif sur les utilisateurs qui passent trop d'heures connectés à eux, et peuvent même conduire à l'addiction. Pour cela, il convient d'envisager des phases de « désintoxication » numérique qui nous permettent de penser au-delà du bombardement massif de stimuli auquel nous sommes soumis sur des plateformes telles que Facebook, Instagram, etc.

5. explorer de nouvelles expériences

Explorer de nouvelles expériences pendant la période des vacances signifie faire tout ce que nous ne pouvons pas ou n'avons pas le temps de faire pendant le reste de l'année.

Les vacances nous permettent de nous déconnecter et d'explorer de nouveaux lieux et expériences, ce que nous pouvons réaliser en visitant des lieux étrangers de notre propre ville ou province, faire des excursions dans la nature ou voyager dans de nouvelles villes avec charme.

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6. éviter les comparaisons

Pour être heureux dans la vie, mieux vaut éviter de se comparer aux autres et éviter de se laisser emporter par les pressions sociales et les conventions qui établissent que les vacances doivent impliquer une grande dépense d'argent en voyage exotique.

En cette période de vacances, nous devons mener à bien ces activités qui nous remplissent de vérité et qui nous rendent heureux, fuyant les conventions sociales et sans se comparer aux personnes qui nous entourent ou aux influenceurs et célébrités.

7. Aller voir un psychologue si besoin

Il est important de garder à l'esprit que prendre soin de notre santé mentale en été est une option aussi valable et recommandée que n'importe quelle autre, et cela nous permettra de surmonter ces obstacles, problèmes ou altérations psychologiques qui nous empêchent de vivre notre vie normalement. De plus, la modalité de thérapie en ligne permet de ne pas interrompre le processus psychothérapeutique même si nous voyageons dans d'autres pays.

En ce sens, si vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement psychologique professionnel, contactez-nous; dans Psychologie et Psychothérapie Miguel Ángel Nous saurons vous servir en mettant à votre service notre expérience de plusieurs décennies dans le secteur.