Myoclonies hypniques: ce qu'elles sont et pourquoi elles apparaissent

Nous dormons paisiblement et soudain on sent qu'on tombe du lit ou de l'endroit où on se repose. Cependant, lorsque nous ouvrons les yeux, à cause du choc, nous réalisons que nous n'avons même pas bougé de l'endroit.

C'est exactement ce qui se passe lorsqu'une personne Il souffre de myoclonies hypniques. Des mouvements brusques et incontrôlables qui, même s'ils ne présentent aucun risque pour la santé, peuvent devenir très gênants et dérangeants.

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Que sont les myoclonies hypniques ?

Une myoclonie consiste en un mouvement musculaire de nature saccadée et soudaine, de courte durée et qui n'est pas soumis à la volonté de la personne. De plus, dans le cas précis des myoclonies hypniques, ces secousses apparaissent juste au moment où l'on passe d'un état d'éveil à la première phase du sommeil.

En règle générale, une seule de ces myoclonies hypniques apparaît asymétriquement, la personne a le sentiment qu'elle tombe. Cette perception de chute amène la personne à se réveiller automatiquement et avec une sensation de sursaut.

Étant donné que les chocs peuvent devenir très forts et provoquer momentanément certains angoisse chez la personne qui en souffre, la myoclonie hypnique n'est pas considérée comme une pathologie grave.

Ces événements, qui surviennent chez environ 70 % de la population générale, ne présentent généralement pas de risque pour la santé et sont considérés comme un trouble bénin du sommeil. De plus, dans certains cas où ils apparaissent occasionnellement, ils sont considérés comme quelque chose de parfaitement normal. Un événement typique du processus de passage de l'état de veille au sommeil.

Dans ces cas précis, des myoclonies apparaissent en raison de modifications de la respiration, d'une diminution la fréquence cardiaque, la relaxation musculaire et les changements de température typiques des cycles du rêve.

Ce curieux phénomène devient de plus en plus intéressant quand on sait que des myoclonies hypniques apparaissent car, en abaissant notre rythme cardiaque considérablement, notre cerveau l'interprète comme un signe de mort, il envoie donc une puissante impulsion nerveuse pour tenter de faire revivre le corps.

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Qu'est-ce qui les cause?

À l'heure actuelle, il n'a pas encore été possible de déterminer quels facteurs sont à l'origine de ces myoclonies hypniques. C'est-à-dire quels agents internes ou externes déclencher cette forte impulsion cérébrale et musculaire.

Cependant, il a été découvert que certaines conditions peuvent augmenter considérablement la possibilité d'apparition de ces myoclonies ou secousses :

• En période de stress, Tout comme le fait de ressentir une anxiété à la fois temporaire et prolongée augmente la possibilité d'apparition de myoclonies pendant le sommeil.
• La pratique d'activités physiques à fort impact, impliquant une usure ou une fatigue musculaire importante, peut également favoriser l'apparition de ces mouvements brusques. Cela pourrait être dû à une carence en calcium, magnésium et fer.
• Boire de l'alcool et de la caféine la nuit peut augmenter le risque de contracter ces shakes.
• Certains médicaments ou drogues qui affectent le système nerveux peuvent également potentialiser les myoclonies hypniques.
• Enfin, des recherches sont en cours sur la façon dont le manque de sommeil ainsi que se reposer dans des postures inconfortables ou inconfortables affecte ce phénomène.

Quand apparaissent-ils ?

La myoclonie hypnique est une éventualité des processus de rêve qui apparaissent lors de l'entrée dans le sommeil. la première phase de celui-ci, lorsque nous quittons l'état de veille et commençons le premier cycle de sommeil.

Aussi, si nous sommes particulièrement fatigués, ce passage d'un état à un autre se fait plus rapidement. Ainsi, même si nos muscles sont très détendus, notre cerveau est toujours actif, et lorsque la sensation de chute apparaît, notre cerveau génère une impulsion pour rester vigilant.

Malgré le fait que cette sensation dans laquelle nous semblons tomber est vécue comme un rêve, puisque nous en faisons l'expérience alors que nous sommes presque endormis, cet événement ou cette particularité n'est pas considéré comme tel. La raison en est que les rêves, tels que nous les connaissons, ne se produisent que pendant la dernière phase du sommeil; c'est-à-dire la phase REM.

Comment pouvons-nous l'éviter?

Comme nous l'avons déjà commenté, l'expérience de ces myoclonies hypniques ne présente aucun risque pour notre santé. Cependant, lorsque ceux-ci apparaissent de manière plus récurrente, cela peut générer une grande sensation de perturbation et d'agitation.

Nous verrons ensuite une série de recommandations pour éviter ces chocs. Cependant, si ceux-ci apparaissent très fréquemment et même plus d'une fois pendant la nuit, Il est conseillé de consulter un spécialiste en neurologie.

• Réduisez les niveaux d'anxiété ou de stress avec des activités que nous trouvons agréables ou par des exercices de relaxation ou de méditation.
• Faites des activités relaxantes avant de vous coucher. Comme un bain chaud, une lecture légère, etc.
• N'effectuez pas d'exercice physique excessif, au moins six heures avant d'aller au lit.
• Obtenez les 8 heures de sommeil recommandées. Essayez également de maintenir un horaire de sommeil cohérent.
• Ne pas consommer de boissons alcoolisées ou caféinées avant d'aller au lit.
• Maintenez une alimentation variée qui fournit les quantités suffisantes de magnésium et de calcium dont notre corps a besoin.