L'auto-motivation: qu'est-ce que c'est et comment l'améliorer

Le manque de motivation peut causer de la paresse, de la culpabilité et des sentiments dépressifs. Au contraire, être motivé peut nous donner un sentiment de but et de bien-être.

Il est courant d'essayer lutter pour maintenir l'élan de la motivation dans divers aspects quotidiens du travail et de la vie personnelle. Beaucoup de gens associent la motivation à la volonté et pensent que le développement de celle-ci est essentiel pour mener à bien certaines tâches. Cependant, la volonté a une limite.

Sur quel objectif vous concentrez-vous en ce moment? Qu'il soit professionnel ou personnel, avant de poursuivre un objectif, nous devons considérer ce qui nous empêche de l'atteindre.

En nous demandant pourquoi nous sommes incapables de réaliser certaines choses que nous avons décidé de faire, nous pouvons commencer à donner des raisons externes telles que premières réponses: ne pas avoir le temps, ne pas avoir les compétences nécessaires ou ne pas avoir d'argent sont quelques-unes des excuses les plus courantes répété.

Mais finalement c'est le manque de motivation qui nous empêche de progresser. Cependant, la motivation peut être travaillée et obtenue en utilisant les techniques et les ressources appropriées. Lorsque nous avons les deux, nous pouvons réaliser tout ce que nous voulons, tant que nous avons le véritable désir de le faire. De plus, rester motivé peut nous aider dans différents aspects de la vie quotidienne.

Dans cet article, nous analysons ce que signifie rester motivé et nous verrons différentes techniques d'auto-motivation qui peuvent nous aider à y parvenir.

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Qu'est-ce que l'auto-motivation ?

Chaque aspect de la vie contient une forme de motivation ou d'auto-motivation. Par exemple, manger est motivé par la faim, et acquérir des connaissances est motivé par le désir de s'instruire. La motivation est la force motrice des actions axées sur les objectifs; cela aide les gens à réaliser des choses comme perdre du poids ou obtenir une promotion au travail.

En termes simples, la motivation est la raison pour laquelle quelqu'un fait quelque chose. Il fait référence aux raisons émotionnelles, sociales, mentales et physiques derrière les actions d'une personne. exister deux principaux types de motivation: intrinsèque et extrinsèque.

La reconnaissance des autres, les trophées, l'argent et d'autres récompenses externes sont des formes de motivation extrinsèque. Ce terme fait référence à la motivation qui vient de l'extérieur de l'individu. Au contraire, résoudre une énigme compliquée est une motivation intrinsèque car elle vient de l'intérieur de l'individu. La récompense que nous obtenons vient de l'intérieur: c'est le pur plaisir de le résoudre.

Certains experts suggèrent l'existence d'un troisième type de motivation: la motivation familiale. Quelqu'un peut aller travailler poussé par ce type de motivation: la personne que je ne connais pas se sent intérieurement poussée à le faire et ne reçoit pas non plus de récompense personnelle, dans ce cas, la motivation est d'apporter un soutien financier à votre famille.

L'auto-motivation, élément clé de Intelligence émotionnelleElle est liée à la motivation intrinsèque. N'a pas besoin de l'influence de sources externes: fait référence à la capacité d'accomplir des tâches sans avoir besoin d'autres personnes ou de situations spécifiques. Les personnes motivées s'encouragent à continuer à travailler pour atteindre leurs objectifs., même face à des tâches compliquées. Ils transforment les problèmes en défis qu'ils se sentent motivés à résoudre. Se donner des raisons d'agir par impulsion, enthousiasme et intérêt provoque l'auto-motivation.

Pensons aux personnes qui réussissent que nous connaissons, elles n'ont pas besoin d'être les plus riches ou les plus intelligentes. Les personnes les plus performantes sont généralement extrêmement motivées par le désir d'atteindre leurs objectifs. En outre, un trait commun à toutes les personnes qui réussissent est que leurs désirs l'emportent sur leurs peurs. Ayant suffisamment envie d'obtenir ce qu'ils veulent, ils sont capables de se motiver, de se fixer facilement des objectifs et de se concentrer sur leur réalisation.

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Pourquoi l'auto-motivation est-elle essentielle ?

Il existe de nombreuses façons de se motiver: des sources externes comme les enseignants, les patrons ou les parents. Cependant, le seul moyen sûr d'obtenir ce que nous voulons vraiment est d'acquérir la capacité de nous motiver. Ça signifie cultiver une profonde confiance en nous-mêmes, nos capacités et nos décisions qui ne changent pas en fonction d'expériences ou d'événements externes. Si nous avons une grande capacité d'auto-motivation, il est plus facile de surmonter les obstacles que nous rencontrons en cours de route.

Le terme auto-motivation est fréquemment utilisé sur le lieu de travail. Lors des entretiens d'embauche, les candidats sont souvent interrogés sur leurs motivations. Cette question est posée pour déterminer si un candidat s'intègre dans la culture de l'entreprise et est enthousiasmé par le travail futur qu'il effectuera. Parfois, cela a plus de poids que les capacités ou le programme lors du choix d'une personne ou d'une autre pour occuper le poste.

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Comment obtenir plus d'auto-motivation?

Comme nous l'avons vu, l'auto-motivation est très importante. Mais pouvez-vous obtenir plus de motivation? Pour être motivé, vous devez avoir une compréhension claire de ce que vous voulez. Cela découle de notre propre psychologie et de nos désirs, c'est pourquoi beaucoup de gens ne trouvent pas de motivation. Par exemple, dans le cas des relations amoureuses: on peut se demander pourquoi on veut améliorer la connexion avec son partenaire. Penser à la raison et avoir une réponse peut nous aider lorsque les choses deviennent difficiles et que vous avez besoin d'un stimulus supplémentaire pour aller de l'avant, c'est-à-dire lorsque nous devons nous motiver.

En plus de réfléchir à la raison des choses et pourquoi nous faisons ce que nous faisons, nous devons également considérer le sens et l'émotion que nous attribuons aux succès et aux échecs. Si face à un échec, nous nous disons que nous ne sommes pas assez bons ou que nous ne méritons pas le succès, il est nécessaire de revoir notre psychologie. Cela implique de changer notre attitude pour nous motiver au lieu de nous démotiver face aux défis que la vie nous présente. Cela signifie que si, par exemple, nous échouons à un examen, nous affronterons la reprise avec plus d'enthousiasme, poussés par notre capacité d'auto-motivation.

En dernier recours, il faut savoir en quoi consiste l'auto-motivation pour pouvoir se motiver. Il est important de considérer dans quel état positif nous voulons être face à des défis ou accomplir des tâches: imaginer le langage corporel, les niveaux d'énergie et comment la vie nous fait nous sentir motivation. Si nous sommes capables d'associer cet état positif à l'auto-motivation, nous pourrons l'induire plus fréquemment et plus facilement.

Techniques pour favoriser l'auto-motivation

La psychologie de la motivation humaine regorge de faits surprenants qui nous sont inconnus. Les incitations et le modèle « de la carotte et du bâton » peuvent être un moyen utile d'obtenir le comportement souhaité. Cependant, la recherche suggère que d'autres facteurs, tels que le désir de réaliser quelque chose, peuvent être encore plus motivants.

Voici quelques-unes des stratégies utiles qui peuvent nous aider à comprendre comment nous motiver et motiver les autres.

1. Prendre la responsabilité de nos vies

L'auto-motivation est complexe car elle vient de nous-mêmes. Afin de se motiver efficacement, nous devons d'abord reconnaître les problèmes internes sous-jacents qui l'entravent. Si nous ne le faisons pas, nous blâmerons les autres pour notre manque de progrès, mais nous ne ferons aucun progrès non plus.. Il est normal d'avoir l'aide d'amis et de sources externes pour nous motiver. En fin de compte, cependant, c'est à nous de travailler et de prendre le contrôle de nos vies.

2. trouver notre pourquoi

Il est nécessaire d'avoir un "pourquoi" avant de pouvoir se motiver, avoir une idée du pourquoi nous faisons ce que nous faisons nous donne un sens au but. Cela signifie avoir des objectifs qui vont au-delà de la réussite professionnelle ou des désirs matériels. Nous devons rechercher des motivations inspirantes et puissantes si nous voulons rester motivés. En fin de compte, le succès consiste à faire ce que nous voulons, quand nous voulons et avec qui nous voulons. Au relier nos objectifs à notre raison d'être, nous ne manquerons jamais de motivation pour réussir personnellement.

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3. Passer des obligations aux décisions

De nombreuses pensées commencent par la phrase « Je dois… » Nous avons tous des routines, des coutumes ou même des règles que nous nous imposons dans nos vies qui ne sont pas vraiment des décisions personnelles. Il est important de réévaluer notre projet de vie, ne pas stagner et créer de nouveaux objectifs qui nous permettent de progresser. Ne pas changer et s'installer dans des habitudes et des routines qui ne nous satisfont pas est le moyen de finir par se sentir démotivé et insatisfait.

4. Être fidèle à nos propres valeurs

Quand on parle de valeurs, on se réfère aux convictions intrinsèques qui déterminent notre façon d'agir et d'affronter la vie. Celles-ci doivent être uniques et venir de soiPersonne ne peut nous imposer certaines valeurs. C'est pourquoi ils sont si puissants, si nous agissons d'une manière dont nous pouvons être fiers, nous nous sentirons motivés et responsabilisés lorsqu'il s'agira d'agir et d'avancer vers nos objectifs et objectifs.

5. Comprendre les erreurs dans le cadre de l'apprentissage

La recherche constante de la perfection est le moyen le plus sûr d'échouer. Au lieu de cela, comprendre les erreurs comme une partie nécessaire du processus d'apprentissage et maintenir une attitude positive à leur égard nous place sur la bonne voie vers le succès. Dès que nous comprenons et sommes capables de comprendre nos imperfections, nous commencerons à nous améliorer de manière significative.

6. Maintenir une attitude positive face à la vie

Il est difficile d'apprendre l'auto-motivation lorsque nous sommes coincés dans une spirale négative ou que nous nous plaignons constamment. Si nous voulons être motivés, nous devons nous concentrer sur la gratitude et maintenir une mentalité d'abondance. Il est important d'être reconnaissant pour les bonnes choses que nous avons dans nos vies au lieu de nous concentrer sur ce qui nous manque. Plus nous nous concentrons sur le bien et cultivons un état d'esprit positif, plus il sera facile de rester motivé. Cela ne signifie pas interpréter les événements négatifs comme positifs. ou cultiver la paix intérieure sans agir, il s'agit plutôt de travailler sa résilience et d'affronter la vie avec enthousiasme.

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7. utiliser la musique

Vous vous êtes sûrement senti plus d'une fois plus motivé après avoir écouté l'une de vos chansons préférées. Cela a une explication, notre cerveau est programmé pour répondre à la musique. C'est donc une bonne idée si nous nous sentons fatigués ou si nous remarquons que notre niveau de motivation commence à baisser. détendez-vous, faites une pause et utilisez le pouvoir de la musique pour améliorer votre humeur ou énergie.