Quels sont les avantages de la thérapie EMDR ?

La mémoire fait partie intégrante de l'identité de tout être humain. Nous nous percevons comme des êtres uniques et individuels parce que nous portons une autobiographie sur notre dos, une collection de moments et d'expériences auxquels nous seuls avons accès; Les autres ne peuvent connaître son contenu qu'à partir de ce que nous leur communiquons.

Cependant, de la même manière que les souvenirs sont la matière première avec laquelle nous construisons notre propre identité et notre concept de soi, peut également donner lieu à des problèmes psychologiques si nous ne les intériorisons pas de manière adéquate dans notre système de mémoire. L'exemple le plus clair en est le traumatisme, bien qu'il se produise également de manière similaire dans de nombreux troubles anxieux, dans lesquels les troubles alimentaires, et toutes ces psychopathologies qui nous amènent à vivre notre passé et notre idée de la vie de manière angoissante. du "je".

Face à ce type d'altérations, des ressources ont émergé qui proposent une intervention dans la manière dont nous traitons les souvenirs et les émotions qui leur sont liées.

L'une des plus utiles est la thérapie EMDR; Voyons quels sont ses principaux avantages et dans quels cas il est utile qu'un patient se rende chez le psychologue en raison de problèmes liés aux émotions et à l'anxiété.

En quoi consiste l'intervention EMDR ?

Le terme « EMDR » est en fait un acronyme du terme anglais « Eye Movement Desensitization and Reprocessing ». Cette technique de traitement dans le domaine de la santé mentale propose un pont entre la psychothérapie et l'intervention neuropsychologique non invasive (ie c'est-à-dire sans chirurgie ni consommation de médicaments), puisque son objectif est de modifier les connexions neuronales qui servent de fondement biologique pour la préservation des souvenirs qui, du fait de leur forte charge émotionnelle douloureuse ou anxiogène, n'ont pas été suffisamment intégrés dans le système mnésique mémoire.

C'est l'objectif principal de la thérapie EMDR n'est pas d'éliminer les souvenirs, les images mentales ou les pensées intrusives qui nous font nous sentir mal, mais de les reformuler de sorte que lorsqu'ils émergent dans notre conscience, ils n'ont pas un tel effet perturbateur sous forme de stress post-traumatique, d'attaques de panique, d'automutilation, etc.

Comment cela est-il réalisé? Grâce à la stimulation structurée des réseaux de neurones qui s'associent ou se chevauchent avec les neurones responsables de la réactivation de ces souvenirs ou contenus mentaux problématiques. Par exemple, faire imaginer ou rappeler au patient ces contenus mentaux tout en bougeant les yeux selon certains schémas de mouvement. (d'où le nom "Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires"), ou par stimulation auditive bilatérale ou tapotement sur le genoux.

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Top 5 des avantages de la thérapie EMDR

Ceci est un bref résumé des aspects positifs de cette forme de psychothérapie.

1. Aide à cesser de voir ces contenus mentaux émotionnellement douloureux comme quelque chose à éviter

Le fait de cesser de participer à les comportements visant à éviter certaines pensées ou certains stimuli améliorent grandement le bien-être émotionnel de la personne. Par exemple, cela aide le patient à arrêter de perdre du temps à essayer de ne pas aller à certains endroits, afin qu'il puisse interagir avec toutes sortes de personnes sans craindre si vous êtes activer un souvenir traumatique, et même réduire les chances de recourir à des comportements nocifs qui ont été utilisés comme une forme d'évasion, comme la consommation de drogue ou l'automutilation.

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2. Permet de prendre de la distance et de relativiser les croyances limitantes

Grâce à la thérapie EMDR, il est plus facile d'arrêter de vivre les croyances qui nous limitent toujours à la même type de "chemins mentaux", en les voyant sous d'autres angles et en adoptant une vision plus distanciée et critique général.

3. Il peut être facilement appliqué aux très jeunes garçons et filles.

Parce que cette forme d'intervention thérapeutique ne repose pas fortement sur l'utilisation du langage ou l'expression d'idées abstraites, les jeunes enfants ont moins de difficulté à s'y engager.

4. Aide à surmonter les traumatismes psychologiques relativement rapidement

Chez les personnes dont le problème principal est le traumatisme, le fait que pouvoir accéder à ces souvenirs sans souffrir de crises émotionnelles intenses et perturbatrices C'est une amélioration très rapide de votre santé mentale générale.

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5. C'est une ressource utile pour les troubles anxieux en général.

Bien que l'EMDR ait été développé principalement comme une thérapie pour les traumatismes, il s'est également avéré efficace pour les troubles anxieux en général, tels que le TAG, trouble panique ou phobies, car dans la plupart des cas, ils sont basés sur des problèmes d'accès à certains contenus mentaux liés à une réalité ou à un fait imaginaire.

Quelles sont les clés scientifiques sur lesquelles repose l'EMDR ?

Ce sont les grands principes scientifiques sur lesquels repose la thérapie EMDR.

1. La mémoire émotionnelle suit sa propre logique

La mémoire est en fait un ensemble de systèmes de mémoire qui fonctionnent de manière coordonnée mais qui ont aussi des systèmes parallèles. Dès lors, on peut parler d'un mémoire émotionnelle Quoi est relativement sans rapport avec les mémoires basées sur le langage.

Par exemple, certaines personnes atteintes de lésions cérébrales ou de malformations autour du système limbique (la partie la plus émotionnelle du cerveau) peuvent être capables de reconnaître les visages de leurs proches lorsqu'ils sont devant eux, mais ils "sentent" que ce n'est pas eux, qu'ils sont devant une personne qui se fait passer pour leur mère, leur père ou leur couple.

La thérapie EMDR intervient pleinement dans la mémoire émotionnelle, en partant du principe que c'est une chose de pouvoir décrire un souvenir et une autre chose de le vivre normalement.

2. Éviter les pensées anxiogènes n'est jamais la solution

Aucune psychopathologie associée au traumatisme et à l'anxiété ne peut être surmontée par l'évitement. Cependant, briser cette dynamique consistant à essayer de s'éloigner totalement de certains souvenirs ou pensées peut s'avérer très difficile, car cela demande des efforts et une certaine tolérance à l'inconfort. La thérapie EMDR facilite les choses en immergeant la personne dans ces contenus mentaux de manière très progressive. et en même temps qu'une partie de son attention est fixée sur la stimulation qui lui vient du moment présent, de sorte qu'il n'a pas à tout éprouver à la fois. En ce sens, elle s'apparente à la désensibilisation systématique, ressource thérapeutique largement utilisée dans le traitement des phobies.

3. Savoir affronter des souvenirs douloureux, c'est apprendre à les réintégrer dans l'expérience du présent.

Comme l'a démontré le psychologue elisabeth loftus, les souvenirs ne sont jamais des éléments ancrés dans le passé; ce sont toujours des phénomènes du présent, et pour cette raison ils se transforment au fil du temps et nous intégrons de nouveaux éléments dans notre façon de les vivre et de les réinterpréter. Thérapie EMDR fait émerger un cadre de réinterprétation plus fonctionnel et adaptatif avec ces souvenirs douloureux.

4. Les processus de gestion émotionnelle moins basés sur le langage sont plus faciles pour les enfants

Enfin, il ne faut pas oublier que la thérapie EMDR est très facile à appliquer aux garçons et aux filles, et peut même leur être présentée comme un exercice pour jouer tout en se faisant raconter une histoire, puisqu'elle s'appuie sur une expérience liée aux stimuli du présent, et pas seulement sur le introspection.

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Mon nom est Luisa Ramírez, je suis psychologue et coach, et je m'occupe de personnes de tous âges en ligne par appel vidéo ou lors de séances en face à face dans mon bureau situé à Séville.