Les saisons et leur influence sur l'humeur

Avez-vous entendu parler de la dépression saisonnière? Pensez-vous que lorsque nous changeons de saison, votre humeur change ou est affectée d'une manière ou d'une autre? Eh bien oui, la lumière et les conditions météorologiques et/ou environnementales nous affectent.

Nous sommes confrontés à un sujet très intéressant sur lequel de nombreuses personnes recherchent des informations. Eh bien, il y a plusieurs problèmes à résoudre. Bien que les causes précises des variations d'humeur selon les différentes saisons de l'année soient inconnues, de nombreux chercheurs s'accordent à dire que la lumière du soleil joue un rôle très important dans les changements hormonaux et les neurotransmetteurs.

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l'horloge biologique

Les changements d'humeur peuvent être liés à la réponse du cerveau à l'atténuation de la lumière et à la relation que cela a avec certaines hormones essentielles à la régulation des cycles veille-sommeil, de l'énergie et de l'humeur, telles que la mélatonine et sérotonine. Que font les deux substances ?

Mélatonine

La mélatonine C'est une hormone que nous sécrétons naturellement, et Sa fonction principale est de réguler les cycles de sommeil et d'éveil.. Normalement, lorsque le soir tombe et, par conséquent, l'intensité de la lumière, la sécrétion de mélatonine augmente, diminuant lorsque le soleil se lève le matin.

sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur Il est responsable, entre autres, de réguler notre humeur avec d'autres substances. Les faibles niveaux de sérotonine sont liés aux symptômes dérivés de la dépression, comme la tristesse, le désespoir, la mélancolie, l'apathie, l'irritabilité, etc. Qu'est-ce qui pourrait causer de faibles niveaux de sérotonine?

Les scientifiques associent les niveaux de sérotonine à l'exposition au soleil, donc expliqués dans un De manière simple, en l'absence de lumière = faibles niveaux de sérotonine, et donc apparition probable de symptômes dépressif. Au contraire, plus nous sommes exposés au soleil, plus nos niveaux de sérotonine augmenteront et, par conséquent, nous nous sentirons plus énergiques, animés et euphoriques.

Pouvons-nous concilier cette explication avec les saisons de l'année ?

Bien sûr. Pendant les mois d'automne et d'hiver, les heures de clarté diminuent et, par conséquent, étant moins exposés, nos niveaux de sérotonine sont réduits, tendant à être plus triste ou irrité.

En revanche, au printemps et en été, lorsque les jours sont plus longs, les niveaux de cette substance augmentent et nous nous sentons mieux. Si pendant les mois d'automne et d'hiver, non seulement nous prenons en compte les conséquences d'un faible taux de sérotonine sur notre humeur, mais nous ajoutons également problèmes du quotidien, problèmes du passé ou soucis divers, faiblesse de notre système immunitaire, anxiété et/ou migraines, nous avons la combinaison parfaite pour ressentir mal.

De nombreux facteurs peuvent influencer notre état d'esprit, mais il est clair que l'influence de la météo sur notre corps entraîne des conséquences d'une sorte ou d'une autre. Il faut aussi dire que tout le monde ne les remarque pas, mais une grande majorité de la population pourrait dire que oui.

Que pouvons-nous dire des périodes de l'année comme le printemps et l'été ?

Aussi bien aussi il y a certaines personnes qui ne s'amusent pas particulièrement bien ces mois-ci. Au printemps, il y a ce qu'on appelle "l'asthénie printanière", et elle se définit comme la sensation de fatigue, de manque de motivation et de sautes d'humeur dont souffrent de nombreuses personnes.

Parmi ses causes, on retrouve l'apparition d'allergies, le changement d'horaires et de routines qui provoquent une diminution de la sécrétion d'endorphines, qui sont les hormones du bien-être. Par contre, pendant les mois d'été, et dans certains endroits, la chaleur extrême produit de la fatigue, de l'épuisement... ce qui peut nous amener à nous sentir plus fatigués et plus faibles.

Il est conseillé de passer un examen médical annuel pour exclure qu'aucun de ces symptômes physiques, tels que l'épuisement ou la fatigue, ne puisse être causé par une pathologie organique.