Comment faire face au chantage émotionnel ?

Il nous est arrivé à tous d'entendre plus d'une fois "Si tu m'aimais, tu le ferais", "tu me feras beaucoup de mal si tu me quittes", "oui... Je fais toujours tout de travers, oh, que je suis malheureuse! et d'autres phrases similaires, prononcées par des parents, des amis et couple.

Si quand un être cher veut que nous fassions quelque chose que nous ne voulons pas mais qui nous culpabilise en ne le faisant pas, peut-être sommes-nous confrontés à un cas de chantage émotionnel, quelque chose auquel nous devons mettre un terme déjà.

Ensuite, nous allons comprendre un peu plus ce que font les manipulateurs émotionnels pour, ainsi, savoir gérer le chantage affectif.

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Comment faire face au chantage émotionnel ?

Le chantage émotionnel peut être défini comme acte plus ou moins subtil d'emprise d'une personne sur une autre commis sous forme de violence psychologique. Normalement, la personne qui exerce ce type de violence émotionnelle est un être cher, comme une mère, un frère, une petite amie, un mari ou même des amis de confiance. Le maître chanteur émotionnel utilise différentes actions pour tenter de contrôler le comportement de son victime, sans lui permettre de choisir une option qui profite à tous les deux et, s'il ne l'écoute pas, il y aura conséquences.

Menaces, intimidation, jouer à la victime ou critiquer durement la personne que vous essayez de manipuler Ce ne sont là que quelques-unes des techniques utilisées par les maîtres chanteurs émotionnels pour atteindre leurs objectifs, toujours au détriment de la santé mentale et de la stabilité émotionnelle de leurs victimes. Heureusement, il existe toutes sortes de stratégies qui permettent de faire face à ce type de situation.

Comment détecter un maître chanteur émotionnel ?

Le maître chanteur émotionnel use de toutes sortes d'astuces pour obtenir ce qu'il veut de sa victime. Il essaie et insiste pour que sa victime, que ce soit un partenaire, un ami ou un parent, fasse ce qu'elle veut, même si cela place la victime dans un compromis. Il ne lui laisse pas d'autre choix et, dans un exercice d'égoïsme profond et de manque d'empathie, le manipulateur se concentre uniquement sur l'obtention de ce qu'il veut, sans voir les abus psychologiques qu'il inflige.

Nous ne pouvons pas faire face à un maître-chanteur émotionnel sans d'abord le détecter, et nous verrons ci-dessous certains des comportements et des situations qui se produisent dans un épisode de chantage émotionnel.

1. Des exigences injustes et insatiables

Comme nous l'avons mentionné, les maîtres-chanteurs émotionnels ont souvent des demandes qui violent les besoins, les désirs et les droits de leur victime. Ils se fichent du nombre de fois où la victime a satisfait leurs demandes égoïstes: ils ne sont pas satisfaits.

2. lourd et insistant

S'il veut qu'on lui rende service, le maître chanteur n'arrête pas d'insister. Il reste ferme dans ses volontés, même s'il nous fait perdre notre temps et notre santé et, si nous lui disons que nous ne pensons pas comme lui ou elle ou que nous ne voulons pas faire ce qu'elle nous dit, elle nous donnera une vraie guerre jusqu'à ce que nous soyons fatigués et que nous lui cédions vœux.

Si nous n'obéissons pas à ce qu'il nous dit Vous pouvez manifester plusieurs réactions émotionnelles, bien que la majorité soit de la déception et de la colère.. Il va pleurer, se disputer, se plaindre et faire toutes sortes d'actions désagréables pour que ce soit nous qui descendions de l'âne.

3. Ils tordent les mots

Le manipulateur est un spécialiste de tordre les mots quand on ne veut pas prendre ses responsabilités. Si on veut défendre nos droits et qu'on lui dit que ce qu'il nous demande ne semble pas juste, il assumera, automatiquement, le rôle de victime » (les victimes, c'est nous !) et tentera de nous rappeler toutes les mauvaises choses qui nous lui avons fait C'est peut-être vrai ce qu'on nous reproche, mais ce n'est certainement pas un argument pour nous de violer nos propres droits pour vous satisfaire.

4. Menacer de conséquences

Même si pas toujours des menaces directes, chaque maître chanteur émotionnel prévient qu'il y aura des conséquences négatives si nous ne lui obéissons pas. Ils peuvent exagérer les conséquences d'une décision exagérée, menaçant toute la douleur et la souffrance que vous ressentirez ou que nous-mêmes connaîtrons également. Il peut même menacer de ne pas nous parler par pure banalité.

5. Ils sous-estiment les problèmes des autres

Le manipulateur ne s'intéresse pas aux problèmes de sa victime, aussi graves soient-ils. Considérée comme le centre du monde, ses problèmes sont en avance sur les nôtres. Si nous essayons de partager avec elle une mauvaise boisson que nous traversons, elle nous ignorera et essaieront de détourner l'attention sur leurs supposés problèmes, aussi banals et stupides soient-ils. Leurs problèmes s'ajoutent aux nôtres.

6. Ils connaissent nos faiblesses

Le maître chanteur est un habile lecteur émotionnel, connaît les points faibles de sa victime et met le doigt sur le mal. Il n'est pas empathique mais il sait certainement très bien utiliser nos émotions, les utiliser à son profit et essayer de nous manipuler.

Il peut nous dire des choses comme que nous sommes ses sauveurs et que si nous ne l'écoutons pas, il le condamnera à beaucoup souffrir. Vous pouvez aussi faire le contraire, nous dire que nous sommes des personnes inutiles et mauvaises et que vous vous attendiez à ce que nous ne vous aidions pas. Tout point faible vaut la peine de nous manipuler.

7. arrogant et rigide

Ils veulent toujours avoir raison et sont très contrariés lorsqu'ils sont conseillés ou contredits: ils prennent cela comme une attaque personnelle. Dans leur monde mental, ce sont toujours eux qui ont raison et au minimum que quelqu'un les contredit, ils l'interprètent comme une insulte à leur intelligence.

En contre-attaque, ils s'efforcent d'annuler l'opinion de l'autre ou, ils peuvent même nous faire des commentaires en insinuant que nous sommes les mauvais, car exemple "oui, je fais tout de travers, je ne suis pas capable de faire quoi que ce soit, tu es le parfait à la place" même si nous ne l'avons critiqué que de manière respectueuse et éduqué.

8. Ils changent facilement d'humeur

Manipulateurs émotionnels changer d'humeur très rapidement, puisqu'ils utilisent cette expression des émotions selon le contexte, selon leurs intérêts. En un instant, ils peuvent être heureux et satisfaits et, en un rien de temps, ils commencent à pleurer, à se mettre en colère ou à crier. Si les choses ne se passent pas comme prévu, ils s'assurent d'être aussi perturbateurs que possible afin de pouvoir prendre le contrôle de la situation.

9. ils vous culpabilisent

Si nous résistons aux demandes du maître chanteur il est fort probable qu'il fera tout son possible pour nous culpabiliser. Il nous dira que nous ne l'aidons jamais, que nous sommes de mauvaises personnes, que pour une chose qu'il nous demande nous disons non et d'autres mensonges. Ce sont tous des mensonges car ce n'est pas la première fois qu'il nous demande quelque chose et, en tant que manipulés que nous sommes, nous sommes tombés dans son piège.

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Comment se protéger de ce type de manipulation ?

Lorsque nous entrons dans un cercle de chantage affectif, il nous sera très difficile d'en sortir, mais nous ne devons pas baisser les bras car nous le pouvons. Bien sûr, nous allons devoir être clairs sur les choses et faire un effort pour tomber dans le piège des demandes égoïstes et absurdes de notre manipulateur. Seul garder la tête froide et bien concentré Dans notre objectif de faire passer nos droits avant les caprices de quelqu'un qui prétend être un être cher, nous pouvons nous libérer de leur insistance tyrannique.

Avant d'apprendre à se protéger du chantage émotionnel, il faut être clair sur le fait que la personne qui exerce normalement il le fait parce qu'il a peur de nous manquer ce qui, ironiquement, gâche le relation. La manipulation émotionnelle cache généralement la peur de l'abandon, une expression d'insécurité personnelle et une faible confiance en soi. Gardant cela à l'esprit, nous ne devons pas nous adoucir: aussi mauvais qu'il ait été, cela ne justifie pas les dommages qu'il nous cause.

Il faut éviter de se culpabiliser, puisque c'est l'arme principale du manipulateur. Le maître chanteur émotionnel nous culpabilise afin d'exploiter nos faiblesses et d'obtenir ce qu'il veut. Il est quelque peu compréhensible que nous nous sentions coupables de ne pas exaucer vos souhaits, mais avant de Réfléchissez-y davantage, nous devrions réfléchir: si nous satisfaisons leurs demandes, violons-nous notre droits? Ce que vous demandez est-il injustifié? Si la réponse à cette question est oui, alors nous n'avons aucune raison de nous sentir mal de l'ignorer.

Une autre façon de gérer cela est de concentrer l'attention sur le manipulateur.. Cela peut sembler contre-productif et, en fait, cela donne l'impression qu'on tombe dans leur chantage, mais c'est l'arme idéale pour retourner la situation contre eux. En écoutant ce qu'ils nous demandent et, petit à petit, en déplaçant le centre d'attention vers leur personne, nous pouvons les faire réfléchir sur la justesse de leurs demandes. S'il comprend ce qui se passe, il est probable qu'il reconsidérera et nous laissera tranquille.

Nous pouvons utiliser le temps à notre avantage lorsque le maître chanteur émotionnel nous fait des demandes déraisonnables. Il nous est courant de demander un engagement immédiat car il sait que si nous réfléchissons avec froideur et avec le temps, nous ne céderons pas à sa demande. C'est pourquoi une bonne stratégie consiste à le déconcerter en lui disant qu'on va y réfléchir. Prenons notre temps pour peser le pour et le contre et, si nous le pouvons, faisons-lui confiance pour oublier sa demande absurde.

Il est essentiel d'apprendre est de s'affirmer et acquérir la capacité saine de dire clairement « non ». L'un de nos droits fondamentaux est de nous mettre avant les autres, tant que cela n'implique pas de leur faire du mal. Si vous nous demandez quelque chose et que nous ne voulons pas le faire, dire poliment, gentiment mais clairement "Non" est le meilleur moyen. Naturellement, au début, il nous fera tout ce qu'un maître chanteur émotionnel fait dans cette situation. mais, si nous le lui répétons à d'autres occasions, il y aura un moment où il se fatiguera et nous cesserons d'être son victime.

Enfin, s'il fait partie de ceux qui nous menacent de "ne le fais pas toi-même, fais face aux conséquences" nous allons le déconcerter en lui disant que nous les attendons. Il faut lui montrer qu'on n'a pas peur de ce qui peut arriver et que, si quelque chose doit arriver, tant que ce n'est pas terriblement grave, on laisse faire et c'est tout.

Aussi, s'il insiste sur les supposées conséquences négatives de ne pas lui obéir, il suffit de lui demander quelles sont ces conséquences. À de nombreuses reprises, ils ne le savent même pas eux-mêmes et, lorsque nous les mettons contre le marteau et l'enclume, ils voient qu'ils ont perdu leur pouvoir.

résumé

Le chantage émotionnel, même léger, est une maltraitance psychologique. Nous ne devrions pas le faire ni tolérer que cela nous soit fait. Si notre partenaire, nos amis ou nos proches nous demandent des choses qui, si nous ne voulons pas les faire, nous culpabilisent, ils nous menacent de conséquences soi-disant terribles ou mettent en lumière les mauvaises choses que nous avons faites d'autres fois qu'ils nous font dommage. Nous sommes victimes d'abus psychologiques auxquels nous devons mettre fin.

C'est par les différentes stratégies que nous avons évoquées que nous pourrons briser le cercle vicieux du chantage émotionnel. Avec de la détermination, en ayant les choses au clair et en sachant dire « non », on peut faire en sorte que la personne qui elle nous a parlé avec insistance de ses problèmes et a ignoré les nôtres se rend compte à quel point elle a été abusive a été. D'autres, malheureusement, ne s'en rendront jamais compte, soit parce qu'ils ont un trouble mental qui les en empêche, soit parce qu'ils sont vraiment de mauvaises personnes. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est de rompre la relation et de vous préserver de son influence toxique.

Références bibliographiques:

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• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D. et González, P. (2007). Agression physique et psychologique dans les relations amoureuses chez les étudiants universitaires espagnols. Psychothème, 19, 102-107.