Les meilleurs conseils pour atteindre vos objectifs de la nouvelle année

Plus de 55% des personnes qui se fixent des objectifs pour le Nouvel An les laissent à l'abandon avant de l'atteindre.

Faites-vous partie de ces 55 %? Si c'est le cas, je vous invite à poursuivre votre lecture. Cet article a pour but de vous aider fixez-vous des objectifs alignés sur vos valeurs afin qu'ils vous remplissent de joie et de motivation au lieu d'augmenter votre niveau d'anxiété.

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Pourquoi les résolutions du Nouvel An ne sont-elles pas tenues ?

La réalisation de vos objectifs dépend dans une large mesure de leur réalisme. Ces objectifs trop ambitieux peuvent conduire à la frustration.

Mais aussi, et plus important encore, assurez-vous que ces objectifs sont alignés sur vos valeurs, car sinon vous ne vous sentirez pas assez motivé pour les réaliser. Et ce qui est pire, si vous parvenez à les tenir, ils ne vous rendront pas heureux.

Et c'est que vos valeurs doivent être la boussole qui guide votre vie, ce qui permet de faire la distinction entre ce qui a du sens et ce qui n'en a pas. Par conséquent, il est clair que

Avant d'écrire vos objectifs du Nouvel An, il est important que vous soyez clair sur les valeurs qui guident votre vie..

Si vous n'avez aucune idée de vos valeurs, ne vous inquiétez pas. Dans cet article, vous trouverez un guide pour commencer. Mais gardez à l'esprit qu'il y aura un thérapeute prêt à vous aider dans ce processus de découverte.

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Pourquoi est-il important de connaître vos valeurs avant de définir vos objectifs ?

Avec le bombardement de contenus que nous subissons via les réseaux sociaux, il est très facile de s'éloigner de ce que l'on veut vraiment ou de ce qui nous rend vraiment heureux. Lisez cet exemple et dites-moi si ce n'est pas vrai.

Vous tombez sur un post de votre influenceuse préférée dans lequel elle partage sa liste de résolutions et vous vous dites: Je veux aussi perdre du poids et acheter une voiture l'année prochaine. Vous allez l'écrire sur votre liste de résolution.

Mais est-ce vraiment ce que vous voulez? Car sinon, il est possible qu'à l'arrivée du mois de mars vous ne vous souveniez plus des objectifs que vous vous êtes fixés. Ou pire encore, que vous tenez un objectif qui génère plus de frustration que de joie.

La bonne nouvelle est que vous pouvez l'éviter. Et pour cela je vais vous montrer quelques exercices qui vous aideront à être clair sur vos valeurs afin que vous puissiez définir des objectifs qui vous motivent et vous remplissent de joie.

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Comment identifier vos valeurs ?

Comme je l'ai déjà dit, les valeurs sont la boussole de votre vie. L'itinéraire que vous souhaitez suivre. Vos valeurs peuvent changer au fil des étapes de votre vie., c'est pourquoi il est important que vous les mettiez à jour chaque fois que vous sentez que quelque chose ne semble plus aligné.

Quelques exemples de valeurs seraient: l'amour, l'humilité, le sens de l'humour, la créativité, la responsabilité, la gratitude.

Questions pour définir vos valeurs

Ici, je recommande certains des questions qui peuvent vous aider à définir vos valeurs afin que vous puissiez vous fixer des objectifs réalistes:

• Comment aimeriez-vous vous comporter avec votre famille et vos amis ?
• Quel genre de fils / mère / père / frère veux-tu être ?
• Comment aimeriez-vous que votre relation avec votre père/mère/fils soit ?
• Qu'est-ce que cela signifie pour vous d'avoir une bonne relation ?
• Quelle est l'importance de cette relation pour vous ?
• Que faut-il faire pour avoir ce genre de relation ?
• Quelles pensées ou émotions peuvent vous empêcher d'agir pour construire cette relation ?
• Que se passerait-il si ces pensées ou émotions n'existaient pas ?
• Comment vous sentiriez-vous si vous parveniez à avoir cette relation que vous voulez ?
• Que perdriez-vous si vous ne parveniez pas à avoir cette bonne relation ?
• Quand allez-vous agir pour parvenir à la relation que vous souhaitez ?

En répondant honnêtement à ces questions, vous serez en mesure d'identifier quelles sont les valeurs les plus importantes dans votre vie et sur cette base, définissez vos objectifs pour l'année prochaine.

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Ce qui n'est pas mesuré ne peut pas être amélioré

Il ne s'agit pas seulement de se fixer des objectifs réalistes. Si vous les écrivez simplement sur un morceau de papier et que vous ne surveillez pas les progrès tout au long de l'année, il y a de fortes chances que vous les oubliez.

Créez un rituel mensuel ou trimestriel pour évaluer le chemin parcouru et où vous devez vous améliorer. Reconnaissez les progrès que vous faites et offrez-vous un petit cadeau pour célébrer. Cela vous aidera à rester motivé et rendra la visite plus amusante.

Tu n'as pas à le faire seul

Le processus de découverte de soi n'est pas facile pour tout le monde, et certains peuvent se sentir plus perdus qu'ils ne l'étaient avant de commencer. Gardez à l'esprit que vous pouvez travailler avec un thérapeute pour vous guider et vous accompagner à découvrir vos valeurs pour aligner vos objectifs et commencer à profiter de la vie que vous souhaitez.

Être clair sur vos valeurs vous aidera non seulement à atteindre vos objectifs, mais aussi à mener une vie utile en faisant des choses qui nourrissent votre cœur de joie.

• IPSOS (2020). Près de deux Américains sur cinq ont une résolution du Nouvel An prévue pour 2021.