5 avantages mentaux du jeûne supervisé

Le jeûne de 5 à 21 jours dans un environnement contrôlé apporte-t-il vraiment des bienfaits mentaux ?

C'est le but d'entreprises comme MiAyuno, qui accompagnent les personnes en retraite sous contrôle médical et qui valorisent tous les bienfaits mentaux que peut apporter le jeûne. Mais... Quels sont exactement les avantages mentaux du jeûne sous supervision professionnelle ? Nous le verrons dans les lignes suivantes.

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A quoi sert le jeûne ?

Grâce à la recherche, un faible taux de sérotonine a été lié à l'apparition de mauvaises humeurs, voire de dépression.

Pour mieux comprendre cela, notre intestin contient plus de cent millions de neurones, et l'une de leurs fonctions est de produire 95% de la sérotonine totale produite dans notre corps, aussi appelée hormone de félicité.

La sérotonine est un neurotransmetteur du bien-être. Pour cette raison, un bon fonctionnement de l'intestin, ainsi qu'un bon équilibre de la flore intestinale qui le colonise, sont essentiels pour

maintenir des niveaux optimaux de sérotonine et ainsi assurer une bonne humeur.

A notre époque où le stress et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent affecter notre humeur, le jeûne nous aide à retrouver notre équilibre interne.

En effet, le jeûne peut aider en cas de surpoids et d'obésité, de problèmes digestifs et d'intolérances alimentaires, d'allergies, de personnes souffrant de problèmes métaboliques (hypertension, cholestérol...), déséquilibre hormonal, fatigue chronique et fibromyalgie et ceux qui subissent des moments de crise personnelle, entre autres.

Mais le jeûne contrôlé, comme celui proposé par la société Miayuno, apporte aussi plusieurs avantages mentaux à la fois pour les personnes atteintes d'un certain type de maladie et pour les personnes en bonne santé qui ont décidé de jeûner pour prendre soin d'eux et maintenir un état de bien-être dans la durée.

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Les bienfaits mentaux du jeûne supervisé

Ici, nous examinerons 5 avantages mentaux que le jeûne peut apporter :

Déconnectez-vous de votre activité personnelle

Aujourd'hui, nous avançons à toute vitesse; On ne voit pas les jours passer, on se lève et on démarre avec nos smartphones à toute vitesse. Se réveiller, lire les news, les messages non lus de la veille de ceux qui n'arrêtent pas d'arriver, les mails, l'agenda de la journée... puis on fait le lien avec trajets domicile-travail, boulot, rendez-vous, repas, boulot encore... Et quand il y a des petits enfants, aller chercher les enfants, périscolaire etc…

Le jour file. Et on s'arrête quand ?

Il est de plus en plus difficile de trouver un moment pour soi, alors un jeûne nous permet d'abord de nous forcer à déconnecter. Mais on ne passe pas d'un moment d'action à grande vitesse à la détente. C'est la première étape de la pause mentale pour redécouvrir ce qui nous entoure.

1. Se détendre

jeûner aussi déclenche cette réponse naturelle au stress dans le corps, ainsi que de l'exercice.

Une fois que nous avons réussi à nous arrêter, nous devons nous détendre. Ce n'est pas facile non plus; Le fait de ne pas manger pendant un temps limité permet à notre corps d'avoir plus d'énergie pour nourrir notre esprit, puisqu'il ne dépense pas d'énergie pour la digestion.

Des activités conjointes en jeûne contrôlé, comme le yoga ou la randonnée, nous accompagnent pour nous détendre.

2. Reconnectez-vous

Le troisième avantage mental du jeûne est redécouvrez-vous.

En jeûnant, nous devons ralentir le rythme de nos activités, ainsi nous avons plus de temps pour réfléchir, penser, dormir, lire, écrire etc... C'est un temps privilégié avec soi-même, temps qui dans la vie d'aujourd'hui est difficile à trouver. Le jeûne est un moment de retrouvailles avec soi-même avec quiétude et paix intérieure.

Il faut ajouter que pour les jeûnes de plusieurs jours, et pour assurer le succès complet du processus, il est recommandé de les faire hors du domicile dans des environnements très naturels qui favorisent la déconnexion, entouré de professionnels du secteur et sous contrôle médical.

3. Améliorer les facultés mentales

En plus de l'humeur, le jeûne semble améliorer la clarté mentale.

Les chercheurs ont établi un lien entre le jeûne et « un niveau accru de vigilance et une amélioration de l'humeur. Comme le commentent Damien Carbonnier et Jesús Domínguez dans leur livre: mon jeûne, l'énergie dont dispose le cerveau pendant le jeûne (au bout de 3 à 4 jours) est supérieure à ce dont il dispose habituellement. Un cerveau plus énergique est un cerveau plus efficace, et un cerveau plus efficace trouve plus facilement des solutions à d'éventuels problèmes auquel une personne est confrontée. Par conséquent, de nombreuses personnes pratiquent aujourd'hui le jeûne consciemment afin d'avoir plus de capacité mentale.

Ainsi, le jeûne améliore les facultés mentales lorsqu'il s'agit de :

• Penser
• Étude
• Concentré
• rappeler
• améliorer l'attitude
• Aide à avoir plus de clarté
• Améliorer la planification
• Augmente la volonté
• Aide à l'abandon des addictions (tabac, alcool, drogues...)
• stimuler la créativité
• encourager de nouvelles idées

4. Ralentir le vieillissement cérébral

Jusqu'aux années 90, on pensait que notre stock maximal de neurones diminuait tout au long de notre vie, et que les adultes ne peuvent pas générer de nouvelles cellules cérébrales.

Aujourd'hui, les chercheurs en neurosciences ont découvert que de nouvelles cellules neurales sont créées dans le système nerveux adulte.

Le chercheur Mark Mattson, professeur de neurosciences à l'Université John Hopkins, actuel directeur du laboratoire de neurosciences de l'Institut national du vieillissement, est l'un des principaux chercheurs dans le domaine des mécanismes cellulaires et moléculaire. Il a démontré les bienfaits du jeûne, qui pourrait protéger le cerveau en prévenant et en ralentissant les effets de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson et d'autres maladies neurodégénératives.

Si la neurogenèse améliore la mémoire et l'humeur, et grâce à elle, il est possible d'éviter une grande partie de la détérioration due à le vieillissement ou le stress et modifier ou retarder l'apparition de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

Et toi, Avez-vous déjà essayé le jeûne? Si vous souhaitez en savoir plus à leur sujet, renseignez-vous sur les services d'entreprises comme Miayuno qui peuvent vous accompagner avec succès lors de votre premier jeûne.