Comment demander pardon: 7 clés pour vaincre l'orgueil

Savoir demander pardon quand le moment l'exige C'est l'une de ces compétences qui, aussi simples qu'elles puissent paraître, font la différence dans les relations personnelles. Et c'est qu'il y a des gens qui ont de sérieux problèmes quand il s'agit de s'excuser, même si l'autre personne est quelqu'un qu'ils aiment et avec qui ils ont confiance.

Mais, comme pour beaucoup d'autres compétences, il est possible d'apprendre à présenter des excuses à quelqu'un que vous aimez ou même à quelqu'un avec qui vous avez une relation plus formelle ou professionnelle. Ensuite Nous verrons quelles sont les clés pour y parvenir.

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Comment demander pardon: quelques conseils

Afin d'apprendre à s'excuser, certaines habitudes et croyances liées à l'image de soi et aux attentes sur la façon dont les relations sociales devraient être doivent être modifiées. Voyons cela en profondeur.

1. Intérioriser l'idée que personne n'est parfait

Beaucoup de gens qui ont de la difficulté à s'excuser avoir des attentes irréalistes sur la façon dont ils devraient être perçus par les autres.

Concrètement, ils sont excessivement perfectionnistes, et ils rejettent l'idée de demander pardon car ils y voient une mise en scène de leur propre échec. En d'autres termes, une action qui, lorsqu'elle est vue par un plus grand nombre de personnes, rend quelque chose de subjectif (« j'ai des raisons de m'excuser ») devenu objectivé.

Ainsi, demander pardon à quelqu'un, c'est faire un effort qui, en même temps, contredit sa propre image de soi, très idéalisée.

Cependant, il doit être clair que personne n'est parfait. Même les grandes figures historiques, les plus admirées, vues du présent sont pleines d'échecs, voire d'erreurs que les enfants d'aujourd'hui ne feraient pas.

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2. Sortir de la boucle de l'autocritique

Beaucoup de gens commencent à se juger cruellement pour ne pas avoir demandé pardon. Cependant, c'est d'une part inutile et déraisonnable, et d'autre part une excuse qui justifie l'absence d'excuses appropriées. C'est-à-dire, c'est une stratégie pour purger les responsabilités sans avoir à demander pardon et en faisant en sorte que tout reste "à l'intérieur", sans que personne d'autre que soi-même ne puisse en bénéficier.

C'est pourquoi il est important de reconnaître cette routine de pensée pour ce qu'elle est: une excuse. Vous devez briser ce rituel cognitif.

3. Entraînez-vous à accepter les erreurs

L'acceptation de l'erreur est l'attitude la plus mûre Personne ne peut échapper à l'erreur, comme nous l'avons vu.

Pour cette raison, il est bon que vous vous habituiez à effectuer de petits rituels d'excuses, même si au début, il ne s'agit que de demander pardon pour les petites choses de la vie quotidienne. Le fait même de le faire à plusieurs reprises, augmentant progressivement l'importance du contexte dans lequel nous nous excusons, nous prédispose à continuer à le faire spontanément.

4. former l'empathie

Il est crucial que vous déployiez des efforts pour faire preuve d'empathie, se mettre à la place de l'autre sur le plan cognitif et émotionnel. Pour ce faire, faites simplement cela: imaginez que vous êtes cette personne et que vous voyez les choses de son point de vue. Si vous vous habituez à le faire dans des moments à forte charge émotionnelle, il vous deviendra peu à peu moins difficile de faire preuve d'empathie spontanée.

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5. Concentrez-vous sur la détection de l'inconfort causé

Qui a l'intention de demander pardon mais n'y parvient pas, ne voit sûrement pas l'ampleur des dégâts et des inconvénients qu'elle a causés. D'une certaine manière, sa propre fierté est plus importante que d'admettre à l'autre qu'il se trouve dans une situation injuste.

C'est pourquoi vous devez vous arrêter pour réfléchir aux dommages qui ont été causés; non seulement dans les aspects les plus superficiels et les plus apparents, mais aussi dans les détails et les effets indirects que nos actions ont causés.

Par exemple, être très en retard pour une réunion ne signifie pas seulement passer quelques minutes gênantes à attendre; c'est aussi perdre une partie de la journée, voire se retrouver en situation de vulnérabilité s'il s'agit d'un rendez-vous avec des clients potentiels par exemple.

6. faire un script simple

Les premières fois que vous essayez de vous excuser en essayant de faire en sorte que tout se passe comme il se doit, vous pouvez ressentir un degré d'anxiété relativement élevé. Cet état d'activation peut vous faire tomber dans un comportement quelque peu chaotique et désorganisé.

C'est pourquoi il est préférable de fairer un petit script sur ce que vous avez à dire et faire. Bien sûr, il doit être très simple et bref, avec deux ou trois idées d'une seule ligne, et rien de plus. Si vous écrivez littéralement tout ce que vous voulez vous dire, cela peut vous causer encore plus de stress, car vous souvenir de tout est un travail supplémentaire que vous n'avez pas vraiment à faire.

Rappelez-vous simplement les idées qui structurent vos excuses et exprimez-les au fur et à mesure qu'elles vous viennent à l'esprit. Ce ne sera sûrement pas parfait, mais c'est normal.

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7. regarde ce qui se passe

Voir comment l'autre personne réagit après que nous nous soyons excusés est, même si cela n'en a pas l'air, la partie la plus importante pour apprendre à s'excuser. La raison est qu'en fait cela Ce n'est pas quelque chose que nous faisons pour nous-mêmesmais pour l'autre personne. C'est pourquoi notre point de vue nous aidera à aplanir les imperfections de notre façon de communiquer et nous permettra d'aider l'autre dans tout ce dont il a besoin à ce moment-là pour se sentir mieux.