Thérapie conjugale: s'affirmer pour vivre heureux en couple

A certaines occasions, des couples qui semblaient initialement s'entendre et se comprendre dans la plupart des situations, Au fil du temps, ils peuvent devenir un noyau plein de conflits et de discussions constantes..

Dans certains cas, ces différences exprimées sont insurmontables, mais dans un pourcentage considérable l'origine du problème peut provenir d'un manque de compétences interpersonnelles ou social.

Une des composantes qui composent les interventions psychologiques basées sur la Formation en compétences sociales et l'un des plus habitués aux thérapies conjugales de flux cognitivo-comportemental est l'apprentissage du comportement assertif.

Le rôle de l'affirmation de soi

Dans le domaine de l'intervention psychologique, les termes comportement assertif et comportement basé sur les compétences sociales peuvent être compris comme analogues.

Donc, Le comportement assertif est défini comme cette capacité qui permet à la personne de se manifester et de communiquer librement, avoir une orientation et une attitude actives dans la vie et agir en valorisant les actions de manière respectable (Fensterheim & Baer, ​​2008). Méndez, Olivares et Ros (2008), proposent la classification suivante des compétences sociales à partir de la liste des comportements antérieurs: opinions, sentiments, demandes, conversations et droits. La formation aux aspects non verbaux tels que le ton de la voix, le contact visuel, l'expression corporelle et faciale est également importante.

Assertivité et estime de soi

L'assertivité entretient une relation étroite avec le notion d'estime de soi, puisque tout ce qu'un individu fait se reflète dans l'idée qu'il se fait de lui-même (concept de soi).

Par conséquent, une corrélation positive peut être établie entre ces deux phénomènes: à mesure que l'expression de l'affirmation de soi augmente, le niveau d'estime de soi augmente également, et vice versa. Il existe de nombreuses enquêtes qui affirment que Un niveau adéquat d'estime de soi est essentiel pour favoriser l'établissement de relations relationnel satisfaisant

Comportements assertifs, non assertifs et agressifs

Un aspect pertinent qui doit être abordé précédemment à propos du concept d'affirmation de soi est de déterminer la différence entre les comportements assertifs, non assertifs et agressifs. Contrairement au premier :

• Une conduite non assertive est définie comme un comportement insécure où la personne ne défend pas fermement ses propres idées, ce qui provoque généralement un malaise émotionnel et une estime de soi négative face à certaines situations.

• Le comportement agressif fait référence à l'expression d'hostilité et de dureté excessive général comme une forme d'organisation psychologique de l'individu de telle manière que la douleur est intentionnellement causée à autrui afin d'atteindre ses propres objectifs.

Quels composants incluent les interventions dans les problèmes conjugaux avec un plus grand soutien empirique ?

Au niveau de l'intervention psychologique conjugale, parmi les techniques qui ont le plus démontré leur efficacité (sur la base d'études réalisées auprès d'échantillons de population présentant des déficits en relations interpersonnelles) sont la thérapie cognitive (TC) et la formation aux compétences sociales, dont l'élément central relève de la formation à l'affirmation de soi (Holpe, Hoyt & Heinberg, 1995). En fait, les études de Chambless de 1998 montrent comment l'intervention cognitivo-comportementale est l'un des traitements validés empiriquement pour la thérapie de couple.

De son côté, la Thérapie Cognitive tente de modifier les schémas cognitifs négatifs sur lesquels le sujet fonde la conception qu'il se fait de lui-même. Parce que ce phénomène est positivement et bidirectionnellement corrélé à la négativité exprimée, plus l'un augmente, plus l'autre augmente. Ainsi, l'objectif final du CT sera la modification de ces croyances pessimistes qui guident les dynamiques cognitivo-comportementales qui conditionnent le fonctionnement normal de la personne.

En référence à la thérapie comportementale, l'intervention la plus efficace et la plus répandue dans le contexte clinique est la formation aux compétences sociales, où le sujet apprend de l'imitation de modèles de comportement appropriés et socialement plus adaptatifs.

Éléments de ce type de thérapie

Fensterheim et Baer (2008) déclarent qu'un programme de formation à l'affirmation de soi doit inclure les éléments suivants:

1. Plan d'établissement des objectifs et des buts à atteindre.

2. Formation en communication émotionnelle.

3. Test de comportement assertif dans un contexte sécuritaire.

4. Exercices comportementaux de pratique assertive en contexte réel.

Une fois l'analyse initiale de la dynamique relationnelle concrète, des comportements problématiques et des antécédents et Suite à ces comportements, le premier point sur lequel il faut travailler est l'établissement d'objectifs et de buts à atteindre dans le intervention. A partir de ce moment, commence la partie plus étroitement liée à l'apprentissage des comportements assertifs (éléments 2, 3 et 4 exposés précédemment).

Interventions conjugales: en quoi consistent-elles ?

Un nombre considérable de problèmes dans les relations de couple sont causés par des déficits d'apprentissage dans le développement individuel tout au long de la vie du sujet. Le manque d'acquisition de compétences sociales au cours du développement personnel rend ces les individus ne peuvent exprimer à l'âge adulte ce qu'ils n'ont pas intégré dans les premières années de vie. L'approche de la thérapie comportementale défend l'idée que les gens atteignent l'intimité parce qu'ils ont appris à y parvenir.

La réalisation de l'intimité est l'un des objectifs finaux dans le traitement des problèmes conjugaux., où l'Assertive Learning joue un des rôles principaux en tant que stratégie thérapeutique efficace, comme le soulignent Fensterheim et Baer (2008).

1. Améliorer l'intimité

Pour réaliser l'intimité entre les membres du couple, les principales indications thérapeutiques et les jalons de base sont orientés vers :

1. Aidez chaque conjoint à identifier les comportements spécifiques nécessaires pour améliorer la relation conjugale globale.

2. Aidez à modifier ces comportements en les remplaçant par des comportements plus adaptatifs.

3. Démontrer à chaque membre que le changement de chacun d'eux est une condition nécessaire pour générer le changement de l'autre membre.

4. Aide au développement de la communication verbale et non verbale entre les membres du couple.

5. Aide dans le processus d'établissement d'objectifs réalisables à court terme dans le domaine de la communication émotionnelle.

D'autre part, les observations suivantes doivent également être prises en compte :

• Vous ne devriez pas blâmer votre conjoint pour tous les problèmes, mais cet échec dans les relations de couple est une responsabilité partagée.

• Il est recommandé de ne pas abandonner sa propre identité. Malgré le fait que les deux membres forment un noyau matrimonial, il existe des parcelles individuelles qui ne sont pas entièrement partagées

• Lié au point précédent, il est important de ne pas envahir l'espace de l'autre et de respecter son intimité sous certains aspects.

• Un excès d'indépendance peut conduire à une distanciation entre les deux membres du couple. La relation conjugale est par nature réciproque et interdépendante, par conséquent, le comportement de l'un des époux affecte inévitablement l'autre et aussi la relation elle-même.

2. Formation à l'affirmation de soi

Plus précisément, et selon Fensterheim et Baer (2008), les composantes les plus couramment abordées dans La formation à l'affirmation de soi dans les relations de couple correspond aux éléments suivants :

• Plan général de modification du comportement problématique: dont le but est d'identifier les comportements générateurs de conflits entre époux. Il est essentiel de savoir quels sont les comportements que chacun des membres du couple n'aime pas afin de pouvoir les modifier et les remplacer par d'autres plus adaptatifs.

• contrat de mariage: accord fondé sur un document par lequel les deux époux s'engagent à le respecter et à en exercer les conséquences qui pourraient en découler.

• communication émotionnelle assertive: adopter une nouvelle forme de communication ouverte et sincère où les sentiments et les pensées sont exprimés et partagés. Ce point est essentiel pour éviter l'émergence d'incompréhensions et d'interprétations subjectives erronées sur des situations qui finissent par devenir conflictuelles. De même, certaines indications sont également travaillées pour apprendre une manière plus appropriée de tenir une discussion. avec l'autre, dans lequel les points de vue peuvent être abordés et parviennent à résoudre le conflit au lieu de l'aggraver encore plus plus loin.

• prise de décision affirmée: ce volet vise à influencer la perception d'un des membres du couple quant à la croyance que c'est l'autre conjoint qui prend la plupart des décisions, de sorte qu'on peut se sentir exclu et méprisé. Avec ces indications, il est prévu de renégocier et de répartir de manière plus équitable et satisfaisante le pourcentage de décisions impliquant le noyau conjugal.

3. La technique du test comportemental

C'est la technique centrale de la formation à l'affirmation de soi, et son but est que la personne acquière de nouvelles compétences comportementales, étant très utile dans la pratique des situations sociales. Concrètement, il s'agit de reproduire un environnement sûr, comme le cabinet du thérapeute (où il est possible de manipuler ces scènes), dans lequel on travaille sur des situations activités quotidiennes naturelles de la personne afin qu'elle puisse évaluer ses comportements problématiques sans subir les conséquences négatives qui pourraient survenir dans son contexte réel.

De plus, on obtient que la personne diminue le niveau d'anxiété lors de l'exécution d'un certain comportement. Dans un premier temps, les performances proposées sont très programmées, ensuite elles sont semi-dirigées et, enfin, elles sont totalement spontanées et improvisées.

4. Modification du comportement

Les techniques basées sur le conditionnement opérant ont été les premières utilisées dans le domaine de la modification du comportement.. C'est ce qu'on appelle l'apprentissage opérant ou instrumental parce que le comportement est utilisé comme un moyen d'obtenir une conséquence souhaitée. La prémisse fondamentale est la soi-disant loi de l'effet proposée par Thorndike (l'un des théoriciens de l'apprentissage les plus importants), qui soutient que si un comportement est suivi d'un effet positif, la probabilité d'exécuter le comportement à l'avenir sera augmenté.

L'un des principaux axes d'action de l'Assertive Behaviour Training au sein du couple consiste en la capacité à demander un changement de comportement chez l'autre membre du couple. Ainsi, il est essentiel de faire attention aux comportements que l'on veut renforcer/affaiblir chez l'autre. Pour cela, il est très pertinent de comprendre et de prendre en compte les procédures de Conditionnement Instrumental.

Plus précisément, dans l'intervention en binôme, une nouvelle dynamique s'établira dans laquelle ceux qui comportements souhaités et adaptatifs afin qu'ils aient tendance à se répéter à l'avenir, tandis que ceux considérés comme désagréables seront pénalisés afin d'atteindre leur objectif. retrait progressif.

En conclusion

Dans le texte, il a été observé que les interventions proposées dans le traitement des problèmes de couple comprennent à la fois des composantes cognitives et comportementales. Donc, modifier les croyances motivantes sous-jacentes des comportements problématiques observables extérieurement il s'agit d'une condition préalable nécessaire qui doit être abordée par les deux parties.

Dans la partie la plus comportementale, les Théories de l'Apprentissage Instrumental et le Test de Conduite permettent d'acquérir et renforcer les comportements adaptatifs qui sont les plus bénéfiques pour la relation entre les deux membres du couple.

Références bibliographiques:

• Baron, R. POUR. IByrne, D. (2004) Psychologie sociale. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. IBaer, ​​​​J. (2008) Ne dis pas oui quand tu veux dire non. En poche: Barcelone.
• Labrador, f. J (2008). Techniques de modification du comportement. Madrid: Pyramide.
• Oliviers, J. Et Méndez, F. X (2008). Techniques de modification du comportement. Madrid: Nouvelle Bibliothèque.