Méthode Gottman de thérapie de couple: caractéristiques et fonctionnement

Pourquoi les relations se rompent-elles? Est-il possible de trouver une méthode scientifique qui permette de détecter les facteurs qui maintiennent et rompent les relations? Dans cet objectif, le Dr John Gottman a développé une longue enquête dans le domaine des relations amoureuses, avec sa femme, la psychologue Julie Gottman.

À eux deux, ils ont créé la méthode Gottman de thérapie de couple., un type de thérapie de couple visant à aider les couples à résoudre leurs conflits et à établir des relations plus saines. Dans cet article, nous découvrirons ses caractéristiques et ses applications, ainsi que les 7 principes qui aident à maintenir des relations amoureuses.

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Méthode Gottman de thérapie de couple: origine

La méthode Gottman de thérapie de couple est un type de thérapie de couple, développé par le Dr John Gottman, professeur de psychologie à l'Université de Washington, avec sa femme, la psychologue Julie Gotman.

Le Dr John Gottmann, en plus d'être psychologue, avait une formation en mathématiques et en statistique et avait étudié les modèles de relations de différents couples pendant plus de 40 ans. Il s'est appuyé sur la science et les statistiques pour essayer de comprendre quelque chose d'aussi inexact et instable que l'amour, mais il s'est avéré qu'il s'en sortait très bien.

Ce que J voulait. Gottman était trouver les variables qui ont facilité une rupture, ainsi que les facteurs qui ont favorisé la continuité des relations.

7 principes du lien amoureux

Les Gottman ont travaillé en pratique clinique avec plus de 3 000 couples de tous types et ont élaboré une liste de 7 principes qui Ils doivent régir une relation de couple saine, afin que la relation se maintienne dans le temps et procure du bien-être aux deux les pièces.

Ces principes sont aussi appelés La maison des relations sonores, et représentent une métaphore de la construction d'une maison, faisant allusion à la relation, qui peut être à la fois une maison et un foyer. Ces 7 principes reposent sur deux caractéristiques que doivent avoir les membres du couple: l'engagement et la confiance.

1. respecter les différences

L'empathie est essentielle pour établir des relations saines. Il est donc important que les deux membres du couple tiennent compte des préférences de l'autre, les respectent et puissent partager ces intérêts à certains moments.

Il n'est pas nécessaire que les deux membres du couple soient d'accord sur tout, mais qu'ils s'écoutent, se respectent et acceptent d'être des personnes différentes avec des préoccupations et des besoins différents.

2. Montre de l'amour

Le deuxième principe de la méthode Gottman de thérapie de couple fait référence à l'expression d'affection et d'admiration envers l'autre membre du couple. Il est essentiel que les deux partenaires de la relation soient capable de détecter et d'apprécier les vertus de l'autre.

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3. Résoudre des problèmes

Il est important que le couple acquière les compétences nécessaires pour résoudre ses conflits ou problèmes. Certaines idées pour ce faire sont de démarrer doucement des conversations qui peuvent être conflictuelles, ainsi que comme essayer de réparer les comportements qui ont causé du tort, afin de maintenir le lien émotionnel avec la personne couple.

Ici Des compétences en négociation seront très importantes (parfois, vous devez conclure des accords ou des "pactes" avec votre partenaire, où les deux parties cèdent) et compromettre les compétences. Il sera également important d'être tolérant envers l'autre et de partager ses préoccupations, le couple étant une "équipe" en ce sens, cherchant ensemble le bonheur des deux.

4. construire des cartes d'amour

Les Gottmann parlent de ce concept faisant allusion à une conscience mutuelle et partagée du monde de l'autre; c'est-à-dire que l'important ici est que les deux parties savent entrer dans le monde émotionnel de l'autre, et qu'ils connaissent leurs aspirations, leurs valeurs et leurs espoirs.

L'objectif est de construire des chemins communs au fur et à mesure que l'on s'amuse.

5. montre de l'intérêt

Il est important que les deux membres du couple s'intéressent à ce que l'autre leur explique. C'est à cause de ça il sera essentiel de partager des moments, d'engager des conversations de différentes natures, savoir écouter, etc.

En ce sens, un aspect qui renforcera la relation est d'exprimer cet intérêt et cette appréciation envers le couple, afin qu'il se sente valorisé.

6. Gérer les conflits

La méthode Gottman de thérapie de couple met en évidence une différence essentielle entre « résoudre les conflits » et « gérer conflits », puisque, selon les Gottman, la thérapie devrait se concentrer sur la promotion de la gestion des conflits, pas tant sur sa résolution.

Cela s'explique par le fait que les conflits existeront toujours dans les relations, et d'une manière qui est saine et maintient la relation vivante. En d'autres termes, les conflits sont inhérents aux relations amoureuses (et de toutes sortes).

C'est pourquoi l'objectif devrait être de gérer adéquatement ces désaccords, et non pas tant de les faire disparaître sans plus tarder (parce que c'est aussi pratiquement impossible et irréaliste).

7. Créer du sens partagé

Le dernier principe fait référence à l'enrichissement de la relation, qui découle des contributions des deux membres du couple à la relation.

Ainsi, il est important que chacun d'eux accorde la valeur qu'il mérite à tout ce que son partenaire apporte. L'objectif est que vous trouviez et créiez tous les deux une relation commune signifiant, où les deux parties contribuent et se nourrissent des contributions de l'autre.

Quand peut-on appliquer la thérapie ?

La méthode Gottman de thérapie de couple peut être appliquée à toutes les étapes d'une relation, depuis le début, éduquer les deux composantes du couple à des schémas relationnels sains, même dans les phases conflictuelles où des événements tels que des infidélités se sont produits.

De plus, les études qui ont été menées sur la méthode Gottman de thérapie de couple montrent que ce type de thérapie peut être efficace dans les couples hétérosexuels et homosexuels, ainsi que dans les couples de cultures, de secteurs et de statuts différents économique.

Les facteurs qui prédisent le divorce

Mais la méthode Gottman de thérapie de couple ne parle pas seulement des principes ou des variables qui aident la relation à fonctionner et à durer dans le temps. Il parle également des facteurs qui prédisent ou expliquent les divorces., point culminant de la crise du couple dans les mariages.

Ce sont: le mépris de l'un ou des deux membres du couple envers l'autre, la défensive, la critique envers l'autre (surtout envers sa manière d'être et envers sa personnalité) et les empêchements ou refus d'interagir ou de communiquer, par l'un ou l'autre des deux.

Considérations

La méthode Gottman de thérapie de couple est un type de thérapie basée sur la recherche scientifique et sur les études développées par le couple Gottman. C'est pourquoi sa validité et ses preuves empiriques sont élevées.

Cependant, il est important de noter que chaque couple aura ses caractéristiques, et qu'en tant que thérapeutes nous devons maintenir une approche flexible de thérapie si nous décidons d'appliquer cette méthode. En d'autres termes, il conviendra de l'adapter aux besoins des patients dans les cas qui s'imposent.

De plus, il est important de noter que pour appliquer la méthode Gottman, nous devons nous y entraîner correctement, car ce n'est pas un type de thérapie qui peut être appliqué sans plus tarder. La formation nous permettra de connaître la méthode de première main, et d'acquérir la confiance nécessaire pour l'appliquer de manière individualisée et adaptée dans notre pratique clinique.