5 façons d'arrêter de s'auto-saboter avec une résistance au changement

La résistance au changement, à l'amélioration et à l'entreprise est subtile et glissante. Lorsque mes clients me disent qu'ils passent du temps à reporter des tâches importantes ou qu'ils se sentent bloqués dans le démarrage de certaines tâches, la première chose que je note est le mot "résistance".

Mais... Qu'est-ce que la résistance? C'est un blocage d'énergie, c'est le contraire du flux, c'est un fossé invisible qui nous empêche de traverser d'où nous sommes à l'endroit où nous nous réaliserons le plus.

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résistance au changement

En écrivant ceci, je pense à moi et à ma relation avec la résistance à l'exercice. Cela a toujours été très difficile pour moi de faire du sport et, en plus, j'ai le sentiment que cela prend du temps pour mes milliers d'engagements. Il y a quelques mois, j'ai eu une entorse de la cheville qui a été l'excuse parfaite renoncer à tout type d'effort musculaire, même celui de toutes les parties de mon corps qui étaient en parfait état de fonctionnement. Même avec toute ma formation sur les émotions, je ne pouvais pas détecter que ce qui m'envahissait était la résistance.

Je me suis convaincu en me disant que l'entorse avait été un signal pour me reposer et rattraper mes affaires. J'ai décidé de me réfugier dans ce qui est plus facile pour moi: mon activité intellectuelle. Cependant, le corps est notre grand allié et du coup, j'ai commencé à vivre de belles des douleurs au dos et à la taille, qui m'invitaient à me demander ce qui pouvait m'arriver au niveau émotionnel.

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Pourquoi choisissons-nous la résistance si elle ne nous profite pas ?

Nous résistons aux changements parce qu'ils nous font peur.. Même dans le simple exemple sur moi, ma peur était de perdre le contrôle de mes responsabilités. Plus inconsciemment que consciemment, nous craignons de ne pas pouvoir faire les choses parfaitement.

Nous sommes paresseux pour aller au-delà du connu pour découvrir de nouvelles idées ou mettre en œuvre de nouvelles habitudes. Nous nous convainquons que nous ne pouvons pas changer parce que nous sommes obsédés par toutes sortes de croyances limitantes qui nous empêchent de voir au-delà de nos problèmes. Nous nous identifions aux pensées qui nous disent que nous ne sommes pas ou que nous n'avons pas ce qu'il faut pour entreprendre. Nous sommes plus à l'aise de vivre sur le pilote automatique que de ressentir les émotions qui accompagnent la pause et l'examen de notre monde intérieur.

Cela me rappelle l'expression "mieux vaut mal savoir que bon à savoir". La résistance contient un regard très rigide sur la vie: si je change ce que j'ai, ça ira mal. Dans cet endroit, il n'y a pas de nuances, de possibilités ou de mouvement. C'est un mode de vie très contracté et au regard très binaire qui nous murmure que ce qui est nouveau est mauvais et ce qui est connu est bon.

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Rappel important pour travailler avec la résistance

Si nous découvrons que nous résistons à un changement et devenons en colère, honteux ou autoflagellés, ce sera comme jeter de l'huile sur le feu. Il est plus facile de comprendre cela quand on le voit dans un autre. Pensez à un enfant qui remet toujours ses devoirs scolaires à plus tard. Si ses parents le grondent et lui disent toutes sortes de choses embarrassantes, il se sentira vaincu et commencera à "autocritique" avec des pensées comme "tu es paresseux, les autres peuvent et tu ne peux pas, c'est la seule chose que tu as à faire", etc. Au lieu de nous donner ce petit coup de pouce pour réaliser ce que nous voulons, nous allons nous sentir tellement dépassés que nous resterons immobiles.

À la résistance, ainsi qu'à tous nos sentiments et émotions, vous devez le traiter avec auto-compassion. Des phrases comme « je vois ce que tu ressens, je sais ce que ça te coûte, je te comprends, on va faire un pas à la fois », peuvent nous aider à faire des changements radicaux. Neuroscientifiquement parlant, il y a aussi des raisons de refuser d'agir en notre faveur. Lorsque notre cerveau est stressé, se bat, fuit ou est paralysé, les trois actions sont des exemples de résistance. Ces mécanismes ne nous profitent pas mais sont naturels. Cependant, ce sera notre tolérance à l'inconnu qui nous aidera à grandir et à passer à notre nouvelle étape évolutive.

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Comment pouvons-nous détecter la résistance dans nos propres vies ?

Ceux-ci sont jolis lieux communs pointant vers elle:

• Laisser les choses pour plus tard (ou jamais)
• Perdre notre temps (réseaux sociaux, T.V., séries, etc.)
• Facilement démoralisé quand quelque chose ne se passe pas comme prévu.
• Penser tellement à une question qu'elle se termine par l'inaction.
• Vouloir faire les choses parfaitement et avoir tout sous contrôle.
• Sentir que si nous faisons quelque chose, nous ferons plaisir à quelqu'un avec qui nous sommes en colère.
• Choisir le confort plutôt que l'incertitude qui accompagne la croissance.
• Créez des excuses pour ne pas entreprendre ou changer.
• Blâmer les autres pour justifier notre inaction.

Que pouvons-nous faire pour surmonter notre résistance au changement ?

Comme je l'ai déjà dit, la première chose est d'accepter qu'il s'agit d'un mécanisme de défense qui, même s'il ne nous favorise pas, nous empêche de nous exposer à l'inconnu, nous stresser avec trop de choses et sortir de notre zone de confort. L'essentiel est de rester d'humeur égale et curieuse d'essayer :

• Commencez les changements lentement, en respectant notre époque, mais en commençant.
• Faites un pas à la fois. Subdiviser les tâches. Évitez de mettre en œuvre trop de choses en même temps.
• Préparez-vous aux obstacles qui pourraient se présenter à vous et réfléchissez à ce qu'il faut faire pour les surmonter.
• Gardez toujours à l'esprit notre mission, le "pourquoi" nous menons notre changement.
• Parler de nos envies, trouver quelqu'un pour nous soutenir, et nous motiver. Si la résistance est trop grande, veuillez demander l'aide d'un professionnel.

Avant tout, demandez-vous: « à quoi ressemblera ma vie dans un an si je continue à résister au changement? Et puis il vous répète la même question pendant cinq ans et dix. Visualisez honnêtement vos réponses. Vous verrez comment vous choisissez finalement la croissance plutôt que la stagnation.