Tout va mal pour moi: causes possibles et que faire

Il y a des moments où il n'y a pas un jour où l'on ne se lève pas du mauvais pied. Nous allons au travail ou à l'école et nous sommes déjà en retard. Une fois là-bas, nous avons un énorme tas de travail que nous trouvons plus difficile et lourd que d'habitude. Nous essayons de nous réveiller en allant à la machine à café, il avale les pièces et nous prive de notre dose de caféine.

"Ma journée va mal... tout va mal pour moi !" nous pensons. Sommes-nous des aimants à malchance? Ne sommes-nous pas bons dans ce que nous faisons? Sommes-nous sans valeur? et d'autres phrases similaires me viennent à l'esprit. Nous supposons que les choses vont mal pour nous signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec nous.

Pourquoi tout va mal pour moi? La grande inconnue. C'est le destin? Nous sommes nous? Que se passe-t-il? Nous verrons ici quelques réponses possibles.

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Tout va mal pour moi !

Il nous est arrivé à tous d'avoir un moment où rien de ce que nous avions proposé ne se passe comme nous le voulions. Nous arrêtons de faire ce que nous faisions et nous nous demandons, frustrés, « qu'est-ce qui se passe? Tout va mal pour moi !". La vie n'est pas une ligne droite et stable, mais est marquée par des hauts et des bas et

dans ses basses on a tendance à voir les choses de manière plus pessimiste, puisqu'il semble que le monde conspire contre nous ou, aussi, que nous cessons d'être compétents et devenons inutiles.

Ces mauvaises séquences sont normales. Nous ne pouvons pas nous attendre à être toujours heureux et à ce que tout aille bien pour nous. Cependant, malgré le fait que nous pouvons garder cette réalité à l'esprit à de nombreuses reprises lorsque nous voyons que rien ne va bien, il y a déceptions continues et il semble que ce que nous avions proposé ne va pas se réaliser, il est inévitable de penser que tout est va mal Ce sont des moments qui n'arrêtent pas de faire mal et attirent la démotivation, la réticence, l'apathie, l'anxiété et la dépression.

Les gens sont des êtres qui rêvent et nous fixons toutes sortes d'objectifs dans diverses sphères de notre vie. existence tels que le travail, le partenaire, les amis, les projets personnels et les objectifs pour réussir dans le vie. Quand quelque chose de grave arrive et semble saboter nos rêves Il est inévitable que nous nous demandions s'il y a quelque chose dans nos vies ou quelque chose dans notre propre manière d'être qui a généré toute une situation pleine de malheurs et de malheurs. Se pourrait-il que nous ayons une mauvaise attitude ou est-ce vraiment sans valeur ?

Avant de devenir obsédé et aigri encore plus par la situation négative dans laquelle nous nous trouvons, où les déceptions s'obscurcissent notre vue et ils ne nous laissent pas voir la lumière au bout du tunnel, ce que nous devons faire c'est réfléchir et nous calmer un peu, arrêter le machine. Dans la mesure du possible, nous devrions nous reposer un peu, à la fois physiquement et mentalement. Se reposer et ralentir un peu sont très bons pour acquérir une image plus globale et ajustée de ce qui se passe, en plus d'arrêter ce runrún, cette rumeur mentale qui nous dit tout le temps que tout s'arrange pour nous mal.

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Qu'est-ce qui nous arrive?

Nous vivons dans une société d'extrêmes. Les médias et toutes sortes d'organisations nous disent que nous devons être des gens heureux, idéalistes, optimistes et énergiques.. Le message selon lequel nous devons être "heureux" 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, est très agréable et, en même temps, toxique, essentiellement parce qu'il nous fait entrer en collision avec notre réalisme. Les gens ne sont pas toujours des êtres heureux, car selon nos caractéristiques personnelles, l'éducation et le contexte dans lequel nous vivons, nous verrons la vie d'une manière ou d'une autre, changeant selon le temps que vivons.

Peu importe à quel point nous nous considérons optimistes, tôt ou tard viennent des périodes où nous sommes un peu plus tristes. Il ne faut pas croire que cette tristesse est une dépression, puisqu'il s'agit d'un trouble mental relativement long s'il n'est pas traité avec le une aide professionnelle appropriée, mais nous parlons d'euthymie, c'est-à-dire de changements d'humeur dans la normalité attendue et non pathologique. Il y a des jours où l'on est plus heureux et d'autres où l'on est plus triste.

Étant dans l'une de ces étapes, il est normal que notre vision soit plus pessimiste, en particulier en l'appliquant à ce que nous faisons et à ce qui nous arrive. Naturellement, C'est en ces temps que nos erreurs et les malheurs qui surviennent dans notre vie quotidienne seront vus de manière plus exagérée., voyant comment tout va vraiment très mal pour nous. Chaque erreur nous fera penser que nous ne valons rien, et chaque malheur que le monde, Dieu, le destin ou quoi que ce soit a retourné contre nous.

Mais tôt ou tard, les mauvais moments s'estompent et les bons arrivent. Tout le pessimisme dont nous avions fait preuve dans la période précédente est remplacé par l'optimisme et la motivation: la lumière est venue au bout du tunnel, qui n'avait jamais cessé d'être là. Nous apprenons que n'importe qui a une mauvaise passe, que nous valons beaucoup, qu'il y a beaucoup de choses pour lesquelles nous devons être heureux et que le bien compense toujours le mal et même le surpasse.

Cependant, si les étapes d'un certain pessimisme sont normales, cela ne veut pas dire qu'elles sont anodines et, de fait, si elles prolongé ou que nous nous concentrons trop sur toutes les mauvaises choses qui sont censées nous arriver, nous courons le risque de rester coincés dans elles. Les raisons qui font que cela se produise sont variées, bien qu'elles soient généralement personnelles, telles que notre propre façon d'être, notre estime de soi et notre estime de soi. Si nous ne nous arrêtons pas avec la course des mauvaises choses qui nous arrivent, nous allons nous étirer et nous étirer jusqu'à ce que ce soit un problème sérieux..

Causes possibles

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous avons la pensée de "tout va mal pour moi". L'un d'eux est incontrôlable, capricieux et imprévisible: la malchance.. La malchance est une variable qui, même sans pouvoir être mesurée, nous savons qu'elle est là, non pas pour embêter nos vies, mais parce que dans la vie il y a des moments de chance et des moments où nous n'avons pas cette chance. Il se peut que, par pure malchance, ce que nous avions proposé ne nous convienne pas et que nous ne puissions rien y faire.

Mais Malchance mise à part, de nombreux facteurs personnels influencent notre façon de voir la réalité., facteurs qui peuvent être modifiés à la fois par ses propres efforts et en recherchant une aide professionnelle. Parmi ces facteurs, nous pouvons trouver les suivants :

1. phénomène de filtrage

Il est habituel que derrière la croyance que tout va mal pour nous se cache une distorsion cognitive. Les gens perçoivent la réalité en fonction de ce que nous "voulons" voir. Si nous insistons pour voir tout ce qui nous arrive de mal et que nous le faisons, c'est-à-dire que nous avons une vision très négative de la réalité, il n'est pas surprenant que nous constations que beaucoup de choses vont mal pour nous.

Le phénomène de filtrage négatif fait référence à une situation dans laquelle les gens se concentrent sur le mal et laissent de côté le bien., ce qui arrive certainement aussi. Les gens sont des êtres humains et dans notre nature, c'est l'acte de faire des erreurs, mais aussi, nous réussissons souvent et nous faisons bien les choses.

2. pessimisme appris

Comme nous l'avons commenté, nous vivons dans une société qui nous vend le message que pour être épanoui, il faut toujours être heureux. Le problème est que ce même message se heurte à un autre émis par notre entourage le plus proche, notamment famille, amis et proches qui n'est ni plus ni moins que la loi de Murphy: si quelque chose doit mal se passer comme ça être.

Ce pessimisme est un trait culturel, tout comme la langue, les traditions, la gastronomie ou tout autre et, par conséquent, il finit par s'apprendre. Il est difficile de se débarrasser d'une mentalité pessimiste si nous avons grandi dès notre plus jeune âge en recevant ce type de messages et s'attendre au pire dans le monde et en nous-mêmes, même d'une manière minimalement saine.

3. Manque d'estime de soi

Naturellement, on ne peut pas parler de la pensée "tout va mal pour moi" sans parler d'un profond manque d'estime de soi. La faible estime de soi n'est pas un état qu'une personne atteint du jour au lendemain.Il n'est pas non plus nécessaire que cela reste ainsi pour la vie. L'estime de soi peut s'affaiblir, varier avec le temps et les expériences, expériences qui peuvent nous faire douter de notre valeur et nous amener à avoir une image de soi négative.

Si nous avons une très faible estime de soi et aussi notre concept de soi, c'est ainsi que nous nous voyons, c'est négatif, il n'est pas surprenant que nous attribuions à nous-mêmes tout ce qui nous arrive de mal. Nous pensons que non seulement de mauvaises choses nous arrivent, mais que c'est nous qui les attirons.

Une faible estime de soi et une image de soi négative sont des aspects qui doivent être travaillés dans un cabinet de psychologue et en réalisant un important exercice d'auto-évaluation.

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4. trouble secret

Le sentiment que "tout va mal" peut en fait être le symptôme d'un problème psychologique, d'un trouble mental qui nécessite une intervention psychothérapeutique. Les troubles de l'humeur comme la dépression et l'anxiété peuvent être à l'origine d'un état d'esprit pessimiste.

Le schéma courant de la dépression consiste à se blâmer pour les mauvaises choses qui se produisent et à attribuer les bonnes choses à la chance. Les personnes déprimées ont tendance à penser que les malheurs qui leur arrivent sont de leur faute et qu'elles le méritent vraiment, tandis que tout mérite qu'ils peuvent obtenir, ils pensent que c'est parce que la situation leur a été très bienveillante. ils. Cette façon de penser est très dysfonctionnelle et nécessite l'aide d'un psychologue.

5. Temps difficiles

On a enfin l'idée des moments difficiles. Parfois la malchance se manifeste dans toute sa splendeur et son extension nous faisant vivre une période où les choses ne vont pas bien objectivement parlant. L'économie est en panne, notre entreprise va en enfer, nous nous sommes cassé une jambe et tout autre malheur peut survenir, affectant profondément nos vies.

Le monde change et, parfois, une série de coïncidences et le fait d'être dans l'endroit et l'endroit le moins indiqué nous font avoir un malheur qui fait que tout va mal. Il faut espérer que tôt ou tard notre situation s'améliorera et, pour l'instant, la seule chose que nous pouvons faire est de traverser les moments difficiles de la meilleure façon possible. La vie n'est pas facile et attendre qu'elle soit parfaite nous rendra plus amers.

Que pouvons-nous faire si tout va mal ?

Comme nous l'avons mentionné, il est normal de remarquer que nous avons un moment où tout va mal pour nous. Même comme ça Nous ne devons pas rester les bras croisés et nous attarder sur toutes les mauvaises choses qui nous arrivent., mais pour voir comment nous pouvons changer notre situation et quel degré de contrôle nous avons sur elle. Se concentrer sur ce qu'il nous est très difficile de réaliser pour l'instant car la malchance ne nous le permet pas, c'est se torturer. Le mieux est d'arrêter un instant la machinerie physique et mentale, de se calmer et de réfléchir à notre situation.

La première chose que nous devons faire, profitant de cette pause du corps et de l'esprit, est de nous demander: quels aspects dépendent de nous? Y a-t-il quelque chose d'extérieur à nous qui l'a influencé? Peut-on le contrôler? Cette étape nécessite une méditation profonde, une réflexion qui nous permettra de clarifier ce qui s'est passé et découvrir quels événements négatifs qui se sont produits enchaînés nous ont fait tomber dans le puits de "tout va mal".

Une fois que nous avons vu ce qui dépend de nous et ce que nous ne devons pas accepter l'idée qu'il y a des choses qui ne sont pas sous notre contrôle. Comme nous ne pouvons pas les contrôler, cela ne vaut pas la peine d'être amer à leur sujet. Il est vrai que parfois la vie est très injuste et nous apporte des événements vraiment cruels, mais quand même, à quoi bon le regretter encore et encore? Se souvenir du mal n'est-il pas revivre les dommages qu'il nous a causés? Les moments difficiles passent, mais ils ne disparaîtront jamais complètement si nous n'arrêtons pas d'y penser.

Il y a des moments plus compliqués que d'autres et il faut l'accepter. Assumons la complexité du monde. La malchance tronquera bon nombre de nos projets et objectifs, mais ce n'est pas pour cela que nous devrions abandonner et nous habituer à l'idée que rien ne va nous convenir. De la même manière qu'il semble que quelque chose ne va pas fonctionner pour nous, il y a sûrement une autre option qui fonctionnera. Quand une porte se ferme, une fenêtre s'ouvre.

Il faut aussi faire un peu attention au type de pensées que l'on a. Compte tenu des causes possibles qui nous font penser que tout va mal pour nous, nous devons nous demander si nous appliquons un filtre négatif à notre réalité, c'est Autrement dit, si nous accordons trop d'attention aux mauvaises choses que nous faisons sans aucun doute (comme tout le monde !) et ignorons le bien que nous faisons aussi ont. Comme nous l'avons dit, se concentrer uniquement sur le mal et négliger le bien est un parti pris, cela nous permet de voir la réalité objectivement.

Compte tenu de tout cela, nous mettons l'accent sur la pause, dans la mesure du possible. L'esprit et le corps s'épuisent lorsqu'ils sont surutilisés et l'épuisement nous amène à appliquer le filtre de la négativité. La machine qu'est notre être doit être huilée et rechargée de temps en temps. Une fois que nous l'aurons fait, nous aurons à nouveau de l'énergie, plus de vitalité, une vision du monde pas si pessimiste et pleine d'optimisme.

Références bibliographiques:

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