Comment mieux vivre en tant que personne hypersensible

Qu'être au milieu d'une foule avec des bruits forts et des lumières intenses devient une expérience qui vous cause de l'inconfort, réfléchissez trop parler d'un sujet ou ressentir les émotions des autres comme les vôtres sont quelques-uns des signes que vous pourriez être très sensible.

La sensibilité élevée est un trait de personnalité auquel 2 personnes sur 10 s'identifient. soutiennent les recherches d'Elaine et d'Arthur Aron dans les années 1990, qui les décrivent avec certain caractéristiques neuropsychologiques et de la personnalité, expliquant ce phénomène en le définissant comme des personnes qui ont un système nerveux plus fin.

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Comment vont les personnes hypersensibles ?

Les changements les affectent beaucoup., plus que d'autres personnes, cela peut leur prendre beaucoup de temps pour les accepter et les rejoindre à nouveau, ils tournent beaucoup dans leur tête pour comprendre et justifier ces changements.

Ils pensent et réfléchissent profondément, et aussi

Il leur est difficile d'observer objectivement une situation et de se détacher de leurs émotions qu'ils génèrent pour avoir une vision plus claire, c'est pourquoi il leur est difficile de prendre des décisions.

Ils s'intéressent aux sujets développement personnel, ils sont attirés par des conversations sur la psychologie, la philosophie et la spiritualité.

Ils racontent avec une grande empathie, de ce fait, la perception de différentes situations et les états émotionnels des autres sont des déclencheurs d'émotions qu'ils ressentent même comme les leurs.

Ils souffrent plus que nécessaireEn raison de cette façon de vivre et de ressentir la vie en général, ils développent des sentiments très profonds, rien de plus que le simple fait d'entrer en relation avec d'autres personnes et des situations de la vie quotidienne.

Ils éprouvent une grande admiration pour l'art et tout ce qui expose le côté créatif et romantique du monde et de l'humanité, ils admirent la façon intelligente dont la nature existe, ainsi que l'expression créative des émotions incarnées dans les différentes formes de art.

Ils ne tolèrent pas la violence, ils rejettent toute forme de violence ou d'injure, aussi bien dans la vie réelle que fictive dans les séries et les films.

Ils trouvent les odeurs intenses et les bruits très gênants, ainsi que les endroits où il y a beaucoup de lumière; cela les sature, suscitant même une gêne physique. Pour cette raison, ils ont besoin de beaucoup de moments de solitude et de tranquillité qui, bien qu'ils les aident à se réparer, les laissent également isolés et avec peu d'envie de socialiser car ils connaissent la vague d'émotions qu'ils vont ressentir à nouveau lorsqu'ils sortiront pour "faire face" au réalité.

Ainsi, comprendre que toutes ces réactions et comportements proviennent d'une intense expérience de sentiment, en plus de la perception de la vie par le modèle des réactions et des modes de relation à la famille et à la société où nous avons grandi, ils peuvent apprendre à créer l'environnement qui les aide et répond à leurs besoins afin qu'ils puissent vivre plus pleinement, ainsi qu'ouvrir leur esprit pour s'habituer à une nouvelle façon de vivre les émotions, puisque cela est possible.

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Que pouvez-vous faire si vous êtes très sensible ?

Voici quelques conseils utiles :

1. Apprenez de vous-même en vous interrogeant sur la connaissance de vous-même

Mettre l'accent sur vous pour mieux vous comprendre, savoir ce qui vous dérange et vous déclenche, ainsi que savoir ce que vous devez faire pour vous gérer et vous réparer. La connaissance de soi est la conquête de votre vrai moi.

2. prends soin de toi

Évitez ce qui vous affecte et recourez à ce qui vous répare lorsque vous avez dû traverser une situation inquiétante.

3. Priorisez-vous et dites non

Cela implique de dire à quelqu'un que ça ne va pas bien pour vous de l'aider ou de l'écouter à certaines occasionsCar il y a beaucoup de gens qui, grâce à votre grande capacité d'écoute et d'empathie, viennent vous parler de leurs problèmes, et cela finit par vous affecter grandement. Apprenez à dire non, en comprenant que cela n'est pas être une personne égoïste, c'est être une personne qui choisit de maintenir son bien-être émotionnel.

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4. Entraînez-vous à prendre conscience de vos émotions

Faites de votre mieux pour garder une vision objective des situations. Une émotivité élevée déclenche des réactions débordantes, vous pouvez devenir irrationnellement en colère, agir injustement envers les autres.

Pour cela, enregistrer trois situations qui déclenchent une réaction émotionnelle intense, et demandez-vous: est-il nécessaire que vous souffriez ainsi? Est-il nécessaire d'exploiter de cette manière? Et expliquez mentalement pourquoi ce n'est pas nécessaire. Je vous rappelle que: il ne s'agit pas de ne pas ressentir, il s'agit de ce que vous choisissez d'en faire. Alors expliquez-vous que les émotions intenses ne doivent pas nécessairement créer des situations intenses et de l'inconfort pour les autres. Respirez et agissez par amour, respect et patience envers vous-même et envers les autres.

Tout ce qu'ils vous disent ou ce qui vous arrive n'est pas destiné à vous blesser, pensez à une autre interprétation de ce qui se passe. Et ne laissez pas le détournement émotionnel vous arriver.

5. demandez toujours

Présupposer est l'une des choses qui nous fait le plus souffrir, parce que nous recevons des idées qui nous nuisent intérieurement, alors demandez toujours, même si la question n'est pas confortable, rappelez-vous que les idées ou ce que nous pensons ne sont pas nécessairement la vérité.

6. Impliquez le corps dans la création de cet environnement qui vous convient

Faites en sorte qu'il vous aide à vous sentir bien, à avoir une alimentation équilibrée, à respecter les heures de sommeil dont vous avez besoin pour récupérer et vous retrouver lucide dans la journée.

7. Intégrer l'exercice physique

Ce stimulera la génération d'hormones qui généreront une sensation de bien-être, l'exercice nous aide également à augmenter la confiance en soi et à se sentir capable et fort de faire des choses, en ayant une meilleure attitude face aux différentes situations de la vie.

Autres conseils pour les personnes hypersensibles

• Évitez la consommation de substances qui altèrent le système nerveux comme le café et le chocolat, ainsi que l'alcool et d'autres drogues.
• Utilisez des écouteurs antibruit, en particulier dans les grandes villes lorsque vous descendez dans la rue ou dans le métro.
• Consommez des aliments riches en oméga-3 et en phosphore, certaines études pointent vers des bienfaits au niveau cognitif et émotionnel.

• Ayez toujours votre endroit sûr, cette pièce où vous pouvez vous isoler et récupérer, où vous trouvez la tranquillité d'esprit.
• Assurez-vous que vos espaces habitables où vous êtes habituellement, ont une luminosité adéquate pour votre confort.
• Donnez-vous le temps nécessaire pour faire les choses, arrêtez de vous gronder ou de vous sentir frustré de ne pas être à l'heure, soyez patient avec vous-même pour mener à bien vos tâches.
• Aller en psychothérapie, pour avoir un accompagnement adéquat dans la gestion des émotions et apprendre d'autres façons de penser, d'agir et de répondre aux différentes situations que vous rencontrez inquiétant.