Comment vaincre la peur des chiens, en 4 étapes

La peur des chiens est l'une des formes de peur les plus courantes. Étant des animaux domestiques très communs, il y en a qui ont vraiment du mal à en croiser simplement un qui descend la rue ou qui passe devant une maison où on aboie.

Dans cet article nous verrons différentes clés pour vaincre la peur des chiens, et comment appliquer ces conseils au quotidien.

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Pourquoi cette peur apparaît-elle ?

Il n'y a pas de raison unique pour laquelle une personne pourrait développer une peur des chiens. Différents aspects qui peuvent influencer ce, comme l'aspect sauvage de ce mammifère (qui appartient après tout à la même espèce animale que le loup), sa propension à aboyer (un son qui fait parfois peur et peut exprimer de l'agressivité), son caractère relativement imprévisible (si on le compare à celui d'un être humain), etc.

En général, la peur des chiens est quelque chose d'acquis, appris de manière involontaire, bien que cet apprentissage apporte plus d'inconvénients que d'avantages. En fait,

dans les cas les plus extrêmes, on peut même parler d'une phobie des chiens, ou cynophobie, qui se produit lorsque cette anxiété et ce sentiment d'inconfort sont si puissants qu'ils altèrent considérablement la qualité de vie de la personne au quotidien.

Précisons donc que si la peur des chiens est extrêmement intense, il sera probablement plus utile d'aller voir un professionnel de la santé mentale. Le recours à la psychothérapie est nécessaire pour les personnes qui éprouvent un niveau de peur qui les empêche même de s'exposer le plus possible. chiens et qui croient que cela leur fait du mal (il est possible de présenter cette forte peur apprise et pourtant vivre dans un lieu exempt de chiens, avec lequel, à moins que le fait d'y résider ne soit imposé par la peur, cela ne doit pas poser de problème grave).

Pour le reste des personnes chez qui l'inconfort n'est pas si intense et il est possible de prendre les premières mesures nécessaires pour être autour d'un chien tout en gardant le contrôle de soi, ce qui arrive dans la plupart des cas, les conseils qui suivent peuvent être utiles.

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1. Évaluez le degré de peur que vous ressentez

Tout d'abord, il est important de faire une estimation de la mesure dans laquelle cette peur des chiens est intense ou non, ce qui permet également de savoir en premier lieu s'il pourrait s'agir d'une phobie ou non.

Par exemple, si vous pouvez rester au même endroit avec un chien à environ trois mètres de vous et que vous savez avec certitude qu'au-delà de ressentir mal, vous ne perdrez pas le contrôle de la situation tant que le chien ne s'adresse pas à vous ou ne fait pas de mouvements brusques, il s'agit très probablement de une peur normale des chiens, pas pathologique (En fait, même si vous ne remplissez pas cette condition, vous n'avez peut-être pas de phobie.)

Une fois cela établi, hiérarchisez les situations qui vous font peur par rapport aux chiens, en les ordonnant selon l'inconfort qu'ils vous causent. À partir de là, évaluez quelles sont les différentes étapes que vous devrez traverser, en tenant compte des aspects de l'interaction avec les chiens qui vous effraient le plus.

Par exemple, il est possible que pour certaines personnes le niveau de peur ne dépende pas tellement de la proximité de ces animaux, comme la probabilité qu'ils aboient, ou cette peur peut ne pas exister si les chiens sont petits. Savoir cela aidera à ne pas allonger le processus pour surmonter cette peur.

2. Reconnaître les symptômes de la peur

Lorsque vous ressentez directement les effets de la peur des chiens, regardez quelles sont les manifestations concrètes de cette peur lorsqu'il atteint son maximum ou lorsqu'il est proche d'atteindre son maximum. Avez-vous tendance à courir quelques mètres en perdant le contrôle? Vous avez l'impression de rester sur place et préférez ne pas bouger? Le savoir vous aidera à préparer les bonnes étapes pour la prochaine phase.

3. Exposez-vous à la peur de manière planifiée

La première chose que vous devriez faire est d'essayer de traverser les situations liées à la peur des chiens dont vous avez moins peur, pour devenir résistant à eux. Lorsque vous avez passé cette phase et que vous constatez que vous ne pouvez plus progresser de manière significative, passez de vous exposer à une autre situation qui a normalement tendance à vous effrayer plus que la précédente, et ainsi successivement.

Aussi, c'est bien que vous ayez Stratégies préparées pour empêcher les symptômes de la peur d'être un problème. Parfois, cela peut être simple, comme avoir une bouteille d'eau à proximité si vous vous asséchez normalement la bouche, mais dans d'autres, vous aurez peut-être besoin d'une personne pour vous aider, surtout si vous avez tendance à vous enfuir. Cette aide peut avoir pour tâche, par exemple, de vous empêcher de reculer, car fuir alimente la peur.

Il est également important que vous vous assuriez que dans cette phase d'entraînement pour surmonter la peur des chiens, vous n'utilisiez pas un chien caractérisé par son agressivité. Ne vous mettez pas d'obstacles inutiles.

4. En savoir plus sur les chiens et leur nature bon enfant

En plus d'intervenir sur la façon dont vous réagissez aux chiens en temps réel, c'est bien que tu agis selon tes convictions. Une partie de la peur peut provenir de l'ignorance de ces animaux.

Les chiens sont précisément une lignée de canidés artificiellement sélectionnés pour donner naissance aux individus les plus gentils et les plus collaboratifs. Tout ce qui fait d'un chien un chien tient à sa nette propension à ne pas attaquer et à sa propension à s'impliquer dans des tâches de protection des êtres humains.