Pensées paranoïaques dans les relations

Dans la société actuelle de plus en plus compétitive et individualiste, il est facile de se méfier des autres. Il n'est pas rare que certaines personnes cherchent à obtenir différents types d'avantages sur nous ou à ne pas nous prendre en compte lorsqu'elles valorisent davantage d'autres types de besoins. Et cela peut générer de la peur et de la méfiance.

Cependant, bien que certaines personnes le fassent, cela ne signifie pas que tout le monde le fait. Beaucoup de gens en sont venus à généraliser ces types de pensées, générant des dynamiques et des comportements qui peuvent avoir de graves conséquences pour eux et leurs relations. Ce sont des pensées paranoïaques ayant de graves effets sur les relations personnelles, quelque chose qui sera discuté tout au long de cet article.

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Qu'entend-on par pensées paranoïaques ?

On entend par pensées paranoïaques l'ensemble des pensées qui ont des caractéristiques de paranoïa. Ce dernier, s'il est considéré du point de vue de la psychopathologie, se caractérise par la présence de délires pathologiques et d'interprétations de la réalité sous la forme de délire autoréférentiel et persécuteur, soupçonnant que ce qui se passe autour de lui tourne autour de lui et que les autres ont l'intention d'en profiter ou de provoquer une sorte de De dégâts. Habituellement le sujet avec la paranoïa

il est extrêmement rigide dans ses pensées, ce qui rend difficile de lui faire changer ses croyances, et présentent une grande méfiance envers les autres. Il n'est pas rare que des comportements et des comportements étranges se manifestent comme un élément de protection.

S'il convient de noter que la pensée paranoïaque n'est pas nécessairement synonyme de la paranoïa en tant que trouble, la vérité est que la pensée paranoïaque partage bon nombre de ces caractéristiques. Cela implique généralement l'existence de un niveau élevé d'insécurité et de méfiance envers les autres et leur interaction avec le sujet en question. Il est habituel qu'ils aient tendance à utiliser un type de pensée déductive pour analyser l'interaction avec le d'autres partant d'une prémisse générale pour étendre les conclusions qui en sont tirées à chaque cas particulier.

La pensée paranoïaque génère généralement une réaction de rancœur et de diminution et d'évitement de l'intimité avec la personne à laquelle il se réfère, même si la personne n'a rien fait pour les mériter. Elle a également tendance à générer de profondes souffrances chez ceux qui en sont atteints, ainsi qu'à les amener à adopter des comportements qui gênent la personne qui génère lesdits comportements. En fait, il y a parfois un effet de prophétie auto-réalisatrice: la personne que vous suspectez finit par faire ce qu'on lui imputait en raison du traitement que lui a fait subir la personne à la pensée paranoïaque.

C'est typique des personnes peu sûres d'elles, dans de nombreux cas avec des expériences traumatisantes antérieures qui les ont fait penser au monde et aux autres comme des éléments hostiles ou concurrents qui essaient de nous enlever notre gagne-pain ou nos rêves ou qui ont une grande peur d'être abandonnés à cause de telles expériences.

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Pensées paranoïaques dans les relations

Bien que les pensées paranoïaques puissent apparaître dans n'importe quel contexte, l'un des domaines vitaux où elles surviennent le plus souvent et provoquent la plus grande affectation est celui du couple, dans lequel des peurs injustifiées et de la jalousie peuvent apparaître et même établir un trouble tel que le syndrome d'Othello.

En ce sens, l'une des plus courantes et répétées est la peur ou la conviction que notre partenaire nous est infidèle. Bien que ce ne soit pas quelque chose d'impossible et que ce soit une peur qui apparaît sporadiquement chez de nombreuses personnes, la vérité est que le L'entretien soutenu et sans causes étayées dudit soupçon peut générer un schisme profond dans la relation, au point même le casser.

Dans certains cas extrêmes, il est possible d'établir un contrôle ou une surveillance sur le couple: ce qu'il fait, à qui il parle, avec qui il discute, quand il est connecté, combien de fois vous sortez et combien vous vous habillez pour cela, quelle odeur ça sent, les habitudes d'hygiène... certaines personnes violent même la vie privée de leur partenaire en consultant leur courrier ou leurs e-mails mobile. Reproches, accusations, soupçons et hypercontrôle ils violent et érodent la relation, pouvant de fait provoquer ces mêmes réactions de méfiance que le couple réalise une infidélité ou abandonne la relation.

En plus de l'infidélité et de l'abandon, il peut aussi y avoir des idées autoréférentielles, dans lesquelles tout ce que l'autre dit est considéré comme un attaque ou même dans laquelle la relation est considérée comme existant par simple intérêt ou confort de la part du couple et non par un véritable sentiment de Syndicat. Cela peut générer une série de dynamiques qui conduisent à une relation conflictuelle et destructrice.

Paranoïa dans les relations sociales: amis et famille

Nos relations sociales ne se limitent pas au couple, mais nous sommes constamment en relation avec un grand nombre de personnes et certaines d'entre elles font partie de notre cercle d'amis. Mais dans de telles relations, des pensées paranoïaques peuvent aussi être observées à l'occasion. Par exemple, différents actes ou mots peuvent être interprétés comme une manifestation de mécontentement envers la personne, ou certains commentaires tels que des accusations ou des reproches sans que ce soit l'intention de la personne qui les émet.

Ces types de pensées peuvent générer du retrait ou de l'hostilité, de l'incertitude et un refroidissement ou même une pause. du rapport à autrui, tant de la part du sujet qui a la pensée que de la part des autres envers il.

Pensée paranoïaque au travail

Un autre domaine dans lequel des pensées et des comportements paranoïaques peuvent apparaître est au travail. Et c'est que le marché du travail est un domaine déjà compétitif (ce qui facilite en fait l'idéation paranoïaque), dans lequel, selon le contexte, il n'est souvent pas si rare de penser du mal des intentions des autres. Il est relativement facile de se demander si derrière certains comportements il n'y a pas une recherche pour trouver des informations d'abaisser la position de l'autre et/ou d'être au-dessus ou d'améliorer les chances d'obtenir une promotion ou un poste fixé.

Ainsi, les pensées paranoïaques peuvent nous amener à soupçonner continuellement les motivations pour lesquelles les autres interagissent de certaines manières ou qui il y a un refroidissement des relations interpersonnelles, qui peut générer des conflits de travail, des baisses de productivité et un mauvais environnement de travail. entreprise.

Comment les éviter ?

Il est possible que nous-mêmes ou un être cher manifestions un type de pensée paranoïaque à un moment ou dans un contexte donné. Par conséquent, compte tenu de l'inconfort que ces pensées génèrent, il vaut la peine de demander Que pouvons-nous faire au quotidien pour les éviter ou les combattre ?. C'est pourquoi nous allons passer en revue une série de conseils ci-dessous.

Comment ça va?

Il est courant que les pensées paranoïaques apparaissent davantage dans des situations de haute tension ou de stress ou dans des périodes où nous avons un état d'esprit altéré. Il serait utile d'évaluer quel état émotionnel nous avons lorsque cette méfiance à l'égard de l'autre apparaît, ainsi que la prise en compte de la manière dont cet état émotionnel peut nous affecter.

Pratiquer la pleine conscience

Bon nombre des peurs qui provoquent la pensée paranoïaque sont dues à l'anticipation de conséquences négatives. La pratique de la méditation ou de la pleine conscience peut être utile dans le sens où elle vise à concentrer la conscience dans le moment présent et à évaluer ce que nous ressentons. Cela aide également à observer nos pensées de l'extérieur, à en être témoins et à nous permettre de les ressentir.

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Évaluer les preuves

"Je pense que mon partenaire me trompe." « Mon patron veut me virer. "Mon ami s'en fout." Autant de pensées qui, selon le contexte, peuvent être considérées comme paranoïaques. Ce n'est pas qu'elles ne soient pas possibles, mais cela vaut la peine de se demander sur quoi nous nous basons pour le penser. Il faut valoriser ce qui nous fait penser ainsi, évaluer son importance et s'il a d'autres interprétations possiblesavant de juger.

Communiquer

La base des relations humaines est la communication. Lorsque nous parlons de personnes proches telles qu'un partenaire, une famille ou des amis, il serait approprié de commenter et de communiquer à la fois les bons et les mauvais, de sorte que les éléments ne s'enracinent pas et peuvent conduire plus tard à malentendus Il ne s'agit pas d'exprimer de la méfiance ou de demander constamment s'ils nous ont été infidèles, par exemple, mais pour que le lien partagé permette d'exprimer l'existence de peurs, de doutes et de pensées.

Relaxation

L'utilisation de techniques de relaxation peut servir à soulager le stress et à réduire les soucis. En ce sens, les techniques de relaxation axées sur la respiration et la contraction musculaire peuvent être d'une grande aide, comme la respiration diaphragmatique ou la relaxation musculaire progressive des Jacobson.